} if( uid.equals(_udnmember) != true && !_IS_ADMIN && psn_main.getLock_right().equals("Y") ) { %>快樂方程式 &【 花愛巧克力】 - 程如晞@部落格好好玩 - udn部落格
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快樂方程式 &【 花愛巧克力】
2009/09/09 22:37:31瀏覽5302|回應14|推薦118


↑如晞今年初喬遷內湖的另一場轟趴,
左起星巴克Paul一家人、如晞、黃麗梅、夏玉嬌,來自經營視聽讀賣成龍的店時期的朋友

引用文章 賺到好幾個Honey~如晞轟趴實況 

撰文.攝影╱程如晞

  如果心靈有各種情緒的角落~快樂、開心、興奮,生氣、憤怒、害怕、沮喪、悲傷...,那麼現在的如晞,多半時間都待在快樂的角落裏。我猜想每一個人都一定有讓自己快樂的方程式,比如:吃一頓美食、睡一個大覺、讀一本好書、看一場電影、與好朋友歡聚、騎一趟單車、出國去旅行...或者最新流行的網路運動~上網噗個浪。 (如晞的噗浪 在這裏

  當如晞好奇地在Google上搜尋「什麼可以讓人快樂?」,會心一笑地讀到心理學大師馬丁塞利格曼(Martin Seligman)在《真實的快樂》一書中提到:

假如你想快樂……,

—個小時,就去睡個午覺;

一整天,就去釣魚;

一個月,就去結婚;

一整年,繼承一筆遺產;

一輩子,去幫助別人。」

  據提倡正向心理學(Positive Psychology)的塞利格曼博士研究什麼最能讓我們感到快樂?結果令人感到驚訝:財富、學歷與青春對快樂的幫助都相當有限;婚姻的影響好壞參半;倒是宗教信仰與親情友誼,才更能讓我們快樂。而根據另一項調查研究顯示,在參與實驗的大學生中,最快樂與最不憂鬱的10%學生,他們明顯的共同特徵就是都有親密的朋友與家人,並花時間與他們共處。以上研究的結論是:想要追求快樂,就應該培養社交技巧、建立親密的人際關係與人際支援 (social support)

  回到塞利格曼的論述,他強調知性的優點長處(如好奇心、學習能力等)對快樂助益不大,涉及人際關係的優點長處如慷慨、幽默、感恩、熱忱等,才是快樂的最佳來源。由此可見快樂主要還是得在人際關係中尋求,而關鍵在於「付出」二字當你自願幫助他人時,你會從自身的存在情境抽離出來,「付出」會讓生活更有意義,讓你在別人的生活中產生重要性,而你本身也因此找到方向感。

  所以究竟如何才能使我們更快樂呢?以下是由美國加州大學心理學家桑雅·呂波密斯基(Sonja Lyubomirsky)根據研究結果,所提出來的八項具體可行的做法:  

  一、心存感激 

  每週記下三五件令你感恩的事件。這些可以是俗事(你的牡丹花盛開了),也可以是更具意義的事(小孩開始學走路了)。保持鮮活,內容愈常更換愈好。 

  二、時時行善 

  可以是隨機的(排隊時,讓趕時間的人排你前面),或有系統的(每週日固定送晚餐給老年鄰居)。對朋友或陌生人行善,會讓自己感覺很慷慨、很有能力,也會贏得別人的笑臉、贊許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。 

  三、品嘗樂趣 

  多注意美好的事物,例如草莓的甜美、陽光的和煦。心理學家建議,不妨將快樂時光如照相一般印存腦海中,在痛苦時回味。 

  四、感戴良師 

  如果有人在你的人生十字路口予以指引,要趕快致謝。越詳盡越好,最好是親自答謝。 

  五、學習寬恕 

  對傷害與誤解你的人,就放下怒氣與怨恨寫封信給對方表示寬恕。無法寬恕他人會讓自己停在積怨與心懷報復上,寬恕則能讓你繼續前行。 

  六、愛家愛友 

  對生活滿意與否,其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最重要的因素是堅固的人際關係。多花點時間與精力在朋友與親人身上。 

  七、照顧身體 

  睡眠充足、運動、伸展四肢、笑口常開都可暫時改善心情。經常如此會讓你對生活感到滿意。 

  八、逆境自持 

  人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些非宗教的日常信條也行。例如事情總會過去。任何擊不倒我的事,會讓我變得更強壯關鍵在於,你必須相信它們。


 

  以前我常不解,為什麼我對於別人的事,總是比自己的還著急?明明沒有存款,卻還自願用房屋去作抵押貸款,為朋友疏困。現在我終於明白了,我這麼樂於分享與付出,這麼著迷於人際網絡的互動,是因為~我要快樂一輩子

快樂的祕訣不是做你喜歡的事,而是喜歡你做的事  

↓自從有了部落格之後,如晞的好朋友幾乎都是由網路而來
(左起Crytalsun夫婦、如晞、Berkeley妹妹與小木頭在如晞家的轟趴)

↓格友巧克力女巫April(右)在台北火車站微風廣場開了巧克力實體店面

↓如晞與兩位格友相約去參觀品嚐April花愛巧克力的幸福滋味

↓Aprils花愛巧克力在台北火車站微風廣場的巧克力實體賣場

↓花愛巧克力新推出的抹茶手工巧克力

【 延伸閱讀相關網誌】:

吃Aprils 花愛巧克力,減肥抗憂鬱! 

加了魔法的巧克力~廣播專訪April女巫

April’s花愛巧克力 微苦回甘…商機很甜  經濟日報整版報導

  • 花愛巧克力官方網站 www.aprils.com.tw 
  • 服務專線: 02-27751489
  • 線上購買:請由此進   
    • ↓如晞任職於工研院機械所時代所認識的老朋友:溫怡芳、蔣重光

    ↓有位年輕的小帥哥很瞎地問我們倆人是不是空姐?(這算是讚美嗎)

    ↓怡芳當年任職於首都早報,堪稱非常敬業的記者,如今成了藝術家

    • 本篇網誌照片分別攝於今年的冬天 春天及夏末


      如有任何部落格行銷構想,歡迎email到
      rucccc@gmail.com 討論

      如晞最期待演講的邀約
( 心情隨筆男女話題 )
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引用
引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=101match&aid=3291111
 引用者清單(2)  
2009/11/17 03:08 【黃蝶季節】 20091117(黃色蝶翼)關於幸福
2009/09/09 23:45 【博士多幼兒園跨國線上悅讀】 快樂方程式

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connie F
等級:8
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看到如晞
2009/10/05 10:44
總是笑臉迎人,讓每個人都如沐春風喔.

blue phoenixe我看李登輝的功與過
等級:8
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如果是空中小姐
2009/09/24 22:48

當然是讚美

如果是腦袋空空的大姐

那妳就得給他一點教訓了

還有我很想替妳介紹

問題是我沒有認識未婚的男人啊


blue phoenix


─=☆EG☆=─
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真的嗎?!
2009/09/12 00:03

改天要是去台北車站

我也要去捧April姐的場^^

他們家的巧克力真的超好吃的!!



Berkeley妹妹
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我也覺得經由部落格認識了好多朋友
2009/09/11 11:02

每位朋友都各有長才.......

我和小木頭的照片可以在人氣獎部落格出現二次真是我的榮幸啊, 呵呵 ^^

先預告哦, 我已經比照片裡的樣子瘦一些了哦~

可惜我因為新流感取消了今年回台的計劃, 不然我就請如晞喊一下, 來個小網聚 ^^


crystalsun
等級:8
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贊同專家論點
2009/09/10 13:56
不過,我會把身體健康放前面一點,身心健康,做什麼事都開心,看到人就會微笑。

如稀一向熱情如火,不被感染都不行啦! 有緣千里來相逢,緣也是前輩子積來的吧?!

幫助人的確是一件很快樂的事,不過,被幫的人也要學習自己成長,這樣大家都快樂。
程如晞(101match) 於 2009-09-10 14:31 回覆:

真的是奇妙的緣份才能將德國的Crystal帶到我的生命裏

昨天看到udn在噗浪上推馬鈴薯是一種營養價值很高的好食物

又想來作教我的德式家常菜~香煎培根馬鈴薯


呂健吉
等級:8
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一分鐘
2009/09/10 13:47

想快樂

有一分鐘就上部落格


程如晞(101match) 於 2009-09-10 14:27 回覆:

謝謝宜蘭教育處處長在百忙中上我的部落格

還留言  這讓我很快樂


巧克力大人
等級:7
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認識妳 我多了許多快樂
2009/09/10 11:17

我知道

沒有人一直順利

但你一直以樂觀與笑容面對生命

也因為妳

我多了許多快樂


程如晞(101match) 於 2009-09-10 14:24 回覆:

喂 你是這麼多年來唯一說要介紹男朋友給我

真的有採取行動的 雖然最後沒有火花 

我還是由衷地感謝你把我的終身大事很當一回事 這份恩情我記在心裏不會忘的

(其他人我也不怪他們,男的朋友都覺得自己是唯一的好男人,可惜已婚;身邊其他男性朋友只要是未婚的都是怪咖,不能介紹給我.女的朋友則都急著在幫年輕一點還未婚的友人尋覓對象,找不到年齡和我相當的)


阿杰把拔
等級:6
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快樂
2009/09/10 10:52

我老婆總說我少一根筋

這也算是一種快樂來源嗎?哈哈

程如晞(101match) 於 2009-09-10 14:17 回覆:

人家udn上的格友 都嘛是作老婆的少根筋 

像花蔭深濃啦 欣然啦 十里啦

怎 你也來湊一咖

不會少根筋的人都愛寫部落格吧


奈米
等級:8
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我也選快樂一輩子
2009/09/10 10:27
看到udn格友們快樂
我也會跟著快樂
謝謝如晞分享快樂給大家
程如晞(101match) 於 2009-09-10 14:14 回覆:

如果我真有分享快樂的功能 

請多多利用


黃蝶
等級:8
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方程式
2009/09/10 08:23

我的快樂,
是看到家人都快樂我就很快樂!

我的快樂,
是看到關心的人都快樂我就很快樂!

昨晚在電視裏看見這麼一句話
"要給別人幸福的人,自己才是幸福的!"
我好喜歡這句話~

看到如晞的快樂方程式,
我也想寫一篇幸福方程式了~

程如晞(101match) 於 2009-09-10 14:14 回覆:

怎麼還沒寫    快啦  

我們要解讀你的幸福方程式

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