01 緩解壓力

性愛有一個很大的好處是減輕壓力，蘇格蘭的研究者稱，他們研究了24位女性和22位男性，並把他們的性行為方面的活動都記錄了下來。然後，研究人員讓他們處在有壓力的情況下，當眾講話、做計算，然後記錄他們的血壓對壓力的反應。那些有性交的人對壓力的反應比沒有的人要好。

02 增強免疫力

好的性健康意味著較好的身體健康，一周性愛次數一到兩次或者更多的人能夠獲得更多的免疫球蛋白A（IgA），IgA可以使你遠離感冒或其它的傳染病。

03 燃燒熱量

30分鐘的性愛就能燃燒至少85卡路里的熱量，積少成多，性愛可以稱得上是一個很好的運動模式。

04 改善心血管健康

雖然很多年長的人可能會擔心他們在性交過程中的消耗可能會引起中風，但並不是這樣，英國的一項研究中，科學家在對914名男性進行了20年的跟蹤觀察後發現，性交的頻率與中風沒有關係。並且研究人員還發現，一周做愛兩次或更多對男人來說使發生致命心臟病的風險比那些一個月不到一次的人降低了一半。

05 提高自信

美國德克薩斯大學的研究人員收集了人們做愛的237個理由並發表在了《性行為紀要》上，提升自信就是其中一個原因。好的性行為開始于自信，它提升了自信，如果這個性行為是充滿愛的、連貫的，那就特別有助於自信的提升。

06 提高親密度

性愛和高潮增加了催產素的分泌，它可以使我們聯繫在一起並建立信任。匹茲堡大學以及北卡羅萊納大學的研究人員們對59名女性在與他們的丈夫有過溫暖的接觸然後以擁抱結束的前後進行了評估。他們發現，接觸越多，催產素越高。

07 減輕疼痛

伴隨著荷爾蒙催產素激增，腦內啡增加，疼痛就會減輕。所以，如果你的頭痛、關節炎的疼痛的時候可以來一次性愛，如果疼痛減輕你真的應該感謝那些較高層次的催產素。

08 降低前列腺癌的風險

澳大利亞研究人員在《英國國際泌尿學雜誌》上提出，在20歲左右的男性性愛次數和他們今後生活中患前列腺癌的風險有關係。當他們追蹤研究那些被診斷患了前列腺癌的和沒有患這種病的男性時，他們發現前列腺癌跟男性在30、40、50這三個年齡段的性伴侶的數量沒有關係。  但是，他們發現，在男性20歲左右的時候，一週三次或者更多性愛的男性在以後患前列腺癌的風險降低了三分之一。

09 改善睡眠品質

 研究表明，性高潮時產生的催產素可以促進睡眠。充足的睡眠可以帶來許多其他的好的事情, 如保持一個健康的體重和血壓。這也是很多男人剛才很主動，然後下一分鐘就開始打鼾的原因。