1.      收集快樂記憶

?         快樂是一種愛自己的表現，為自己收集、儲存快樂的感受。

?         記下今天發生的五件樂事，把樂事清單夾在筆記本裡，當需要打氣時，讀一讀樂事清單，重溫所有的快樂感受。

2.      說說貼心語

?         人人喜歡貼心話，也需要貼心話，一句得體的貼心話像久旱甘霖，能適時撫慰受傷的心靈，也能鼓舞人心。

?         比如:孩子我要你比我強。我要和你做一輩子的朋友。願生生世世都結為夫妻。

3.      多繞一點路

?         新視野激發新構想，從未見過的風景往往帶來最多的驚奇。繞進最小的巷道，進去看看;放棄高速公路，改走多彩多姿的省道;在目的地一公里外停車，走路前往預定地，欣賞沿路景色。

4.      刻意做一些無聊的事

?         如果你會走路，你就會跳舞；如果妳會說話，你就能唱歌。

?         生活中充滿了無聊的瑣事，只要用歡欣的心情來面對，即使是最平常的事也會有新面貌。

?         比如早起向身邊的人說早安，刷牙時對著自己微笑一下，或者是高興地做一件無聊的家事。

5.      不出版的地下文學

?         思想是一座令你意想不到的寶藏，幫自己的創作慾找到宣洩的窗口。

?         開始寫作可以從短詩開始，或是寫簡單日記，練習描繪自己的想法，並且照自己喜歡的方式做，將每日的生活動態加以記錄，你會擁有擋不住的文思泉湧。

6.      找人幫你丟東西

?         捨棄可以幫助尋找自我，列一張清單來詢問自己若失去了這樣東西，是否還想擁有。

?         對於許多囤積的小東西，如原子筆、剪報、紙盒、名片．…‥應該隨時分成四類:該保留、該修理、可送人、該丟棄，然後to do it。清除不需要的東西，是一種割愛與轉讓的藝術，沒法做到的人就讓了解你的人來幫你處理，既迅速叉有效。

7.      跟爸媽聊聊家族史

?         關心近在咫尺的親人，珍惜彼此的感情，愛惜成長家園。

?         跟家人玩尋根遊戲，畫畫家庭關係圖，影印父母及小時照片，用簡單的文字敘述，讓家庭關係更緊密。

8.      為自己做一件事

?         找任何理由讓生活添加喜樂的音符，給自己驚奇，好好擁抱自己。

?         有創意就有快樂．列出可以為自己做的事情，比如:選一件有趣的活動，一有空就去做;每天給自己一件禮物(泡澡、聽一捲喜歡的錄音帶);或是原諒自己的過錯。

9.      每天騰出一個小時思考你的生活，可以讓人生更簡化而美好，重要的事自然而然會浮現。

?         比如:每天提早一個小時下班、每天晚一小時出門上班、下班後在辦公室多留一小時、每天提早一小時起床、停止看電視、不要和別人訂午餐約會、不要約定下班後的活動．…‥，用不會被打擾的時間。

10.  在家賞野鳥

?         想讓野鳥繽紛的生命走進家園的人，可以在陽台放個餵食台，放置水果或是五穀雜糧，只要耐心等候，不出門也可欣賞麻雀、白頭翁、綠繡眼、八哥、紅鳩的生命蓬勃。

11.  消費EQ

?         經濟不景氣生存法則:做預算計畫、儘快還清貸款、停止買東西、避免負債。

?         消費前先問自己為何要買，有沒有不必花錢的方法，或是用帶新東西回來，就把舊的丟掉的方式減少消費，也可以和精打細算者逛街，來提高自己的消費EQ。

12.  簡單穿出品味

?         好的衣服自己會說話。練習用新方法穿舊衣服，黑白配，是很好的方式。

13.  用種子造一座小森林

?         將綠寶石、橘子、龍眼、柚子、桃子、李子，芒果、醡醬草的種子種下，澆水灌溉，營造隨手可得的綠意生活。

14.  讓每一天都有點獨特

?         處處嘗新，隨著心情改變口紅、香水、髮型，或是改變乎時的服飾，穿上完全不同的服裝。活得非常HIGH，又非常COOL!

15.  說(我愛妳)

?         每天花一點時間，想個人去愛。告訴三個人，你有多愛他們，讓他感覺你愛他。

16.  公車旅遊家

?         帶個飯糰和水壺搭公車出遊，坐在最後一排，隨性下車，既可以觀察乘客百態，又可欣賞車外景緻，還可以了解這一季在流行什麼。也可以照公車路線圖規畫不同主題的景點，將郊區、市街、公園、藝文館等，組合成豐富的遊程。

17.  美的饗宴

?         選擇簡單大方的框，將複製畫、海報、全家福、畢業照、旅遊照、自己作品、小孩塗鴉，拿來佈置居家環境，增添溫馨氣氛。

18.  辦公室生存之道

?         動動動起來，隨時隨地伸展筋骨，改妥姿勢、做做辦公室運動、戒掉零食，藉著閱讀改變工作項目更新活力。

19.  一分鐘的春天

?         放鬆心情，用一分鐘去感受生命中微小短暫卻美好的事物。

?         比如花的香味，乾淨清涼的一潭水，日出或日落，樹林的芬芳，溫暖的陽光，涼爽的和風，一道彩虹。

?         花點時間來聞玫瑰香，給自己一分鐘假期短暫小憩。

20.  為自己記功

?         列出所有自己覺得驕傲的特質，所有你覺得做得好或樂於去做的事，來為自己打氣。

?         把自己的優點及做過的了不起的事，寫在3*5卡片上，當妳覺得需要為自己打氣時，把卡片拿出來。

21.  舉辦跳蚤市場

?         跳蚤市場教你惜物、分享物，放棄一些東西也可以降低混亂，和朋友或家人進行(冗物交換)，送出舊衣物，成立交換中心，同時可學到分享、輪流的喜悅，也可藉機教導孩子正確的消費觀，做好資源回收。

22.  除舊佈新，喜新戀舊

?         隨身攜帶行事曆筆記本，一有想法就記下來，每年除夕當天從頭到尾再讀一遍，回味所度過的每一天與發生在身邊的事物，再重新將親友的電話謄到新的記事本中，在懷舊氣氛中迎接新年來到。

23.  拍全家福

?         珍惜家庭團聚時刻，每年用鏡頭為全家寫下足以珍藏的日記，各分東西的親人，也可利用此時團聚話家常。

24.  給自己一個戀家的理由

?         改變居家環境，能消除心理上的壓力，為房間與生命帶來和諧。

?         在環境做一點小小的改變，掛一串風鈴或擺一盆金魚，用照片、圖畫、花朵、雕塑或別致的月曆來裝飾，營造陽光窗戶新風景的好心情。

25.  城市健行

?         到賞心悅目、習慣人們只逛不買的店面走走，如藝廊、精緻珠寶店、古董店、高級精品店，或是參觀展覽或逛跳蚤市場、博物館，逛街、賞心悅目、長見識，一舉數得。

26.  用音樂洗滌靈魂

?         買張有特殊放鬆音效的唱片，海濤聲或山泉聲，用這樣的音樂當背景，在家裡野餐。

?         或是唱首鍾愛的歌，買一張喜愛歌手唱的歌，跟著大聲嘶吼。

27.  收集幽默

?         笑是傳染病，隨時來點歡樂，能讓生活更有勁。

?         工作時積極面，多注意成就感，把正面的回饋當作努力的目標;收集漫畫書、笑話錄音帶、搞笑電影情節。

?         每當想要大笑一場，就有很棒的材料可以交談、交換。

28.  搭老公便車回家

?         善用塞車時間．互吐酸甜苦辣，彼此鼓勵、關懷對方，相處機會多，自然能同甘共苦。

29.  享受洗澡情趣

?         讓每次洗澡都能滌淨一身壓力疲勞，又能營造生活樂趣。

?         可以用滴香水、點燭台、放音樂、擺鮮花的方式營造氣氛;或是在不同季節選擇不同色系、造型的沐浴用品，創造視覺饗宴;用溫泉或海水的浴鹽，在家裡享受徜徉山林海邊的樂趣;用香氛療法讓身心乎和，抒解壓力;在水中按摩手掌虎口，及腳底中心穴道，讓身心更健康。

30.  體驗平靜

?         人在掌聲、激情、緊張、歷經喧囂之後，是需要放鬆的，洗泡沫浴、在床上看一本好書、用耳機欣賞最喜歡的音樂，這些能帶你逃離現實生活，成為你體驗平靜的錦囊妙計。

31.  開一個主題party

?         舉行一個主題派對，邀請好朋友或愛侶的好朋友參加，請每個人帶著自己最喜愛又能表達特殊情感的一篇散文或一首詩，在宴會中加以朗誦。

32.  做惡夢大賽

?         全家一起來發表夢境，以及逃出惡夢的方法，如此孩子不但不怕做惡夢，還會有點期待做更可怕的，好來和別人的惡夢較量。

33.  希望銀行

?         為自己列張願望表，列出十件可行、想做、會讓自己快樂的事情。再為自己列一張夢想表寫出十項不實際卻好玩或快樂的事情。把這兩張表存在自己的希望銀行裡。然後真正地去實踐。

34.  拜訪大自然

?         大自然是最美的月曆，四季充滿著聲色動感，欣賞自然的獻禮，只要準備放大鏡、紙筆、照相機，公園路邊，隨處用心，簡單描述周遭景象，準備自然觀察圖鑑釋疑，你也可以成為自然觀察家。

35.  跟自我約會

?         新發現的解放感會讓頭腦清醒。

?         離開原來的日常環境，一人獨自出外旅行，到自己從未去過的地方，戲慰和不熟悉的人物、景物接觸，一個人單獨地玩。

36.  經營家庭遊戲空間

?         全家一起分享工作和休閒，選擇固定的夜晚，以分工合作的方式合力做完家事，任務完成後，一起上館子或看錄影帶，全家一起玩遊戲慰勞自己，共度有趣的夜晚。

37.  溫柔天使就是你

?         練習做別人的小天使，分享溫暖分享愛。

?         不論是幫忙做家事，或是送同事加油打氣卡、更有心者可以發起小天使活動，用行動熱愛生命，讓自己發光發熱。

38.  送禮三心《用心、關心、貼心》

?         禮物，會讓妳想起某個關心妳的人，建立了兩個靈魂的和諧關係。自己動手做的禮物富有生命與活力，你可以在流行雜誌裡找到靈感，把它當成全家人的活動，也能省下一些錢。

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