往事歷歷在目，當年的「萬般甩不開，只有肉隨身」的肥胖生涯，就此落幕了。

我曾三度減肥失敗、兩度復胖18公斤，卻奇蹟四第一年瘦了27公斤！之後每次在學校收發室領包裹時，值班人員總是看著我的學生證端詳許久，說道怎麼差這麼多？我只能心中暗爽地回答：「喔，因為我瘦了20幾公斤啊」。西方有句俗諺：「學習無帝王之路」；對於減肥者來說，「減肥也無帝王之路」，大道至簡，減肥之道亦如是，只要長期堅持多喝水；把握時間盡量多運動、沒時間運動的話，爬樓梯取代搭電梯，又能減少電梯排放二氧化碳，為地球貢獻一分心力；多吃蔬果，保持每天正常排泄，不挑食幫助消化更順暢；算熱量或者大概估算一餐吃多少份量，萬一不小心多吃，下一餐就少吃一點或運動時間拉長一點，把多餘的熱量消滅掉；因身體會適應運動量，就會遇到減肥者最不願面對的真相─撞牆期(有些人稱之為停滯期)，每人的撞牆期時間都不一樣，有長有短，保持平常心是戰勝撞牆期的關鍵，另外不斷地嘗試新的運動或增加運動強度、延長運動時間，也能幫助你早日突破撞牆期。

曾有朋友得知我減肥成功，隔一段時間便不斷傳簡訊跟我抱怨減肥很困難，而且他運動量很大，隨便吃還是體重上升，我一直百思不得其解，照理說運動量大應當不太可能再變胖(有可能是他運動完過沒多久就吃飯，或者是剛吃飽量體重，請記住，吃飽飯四小時內量體重都是不準的，最準確要在早晨剛睡醒量體重，且要注意口袋別放東西，影響測量體重。)不久後，我參加一場學校辦的衛生講習，營養師演講過程中，我得知有些人過胖或過瘦，是甲狀腺在作怪，所以若有人覺得自己該堅持的原則都堅持了，而且運動量也足夠、食量有控制，但就是瘦不下來，建議你還是尋求專業醫生的幫助；有一點我必須強調，減重是一場很漫長的戰役，量體重是必要的，但別在意短期內的體重變化，請比較三個月前後的體重變化較客觀，才不會因短期瘦不下來而整天憂心忡忡，反而影響自己的好心情。

那些減肥成功的瘦子，事後沒再復胖，並長期維持運動習慣的人，有個沒說的祕密，就是他們始終緊記自己瘦了幾公斤後，周遭朋友發現後開始稱讚自己身材變苗條了，心中那股無可言喻的興奮感和驕傲、狂喜的情緒，自此每當自己遇到撞牆期或無力運動時，猛然回想當初被眾人圍繞稱讚的場景，不斷在腦海中有如電影慢動作播放時，讓身體找回當時的感覺，就有力氣與信心，恢復減肥的活力與熱血，這樣的正向循環是未復胖的瘦子保持身材的祕密，這是應用神經語言學的部分技巧，但有些人可能是無意識地使用這技巧，現在我透露了，就請有心減肥或希望靠運動重或健康的讀者，可以試看看的一個小技巧，幫助各位在減重之路，都越來越輕盈、自在，運動過程中，請傾聽自己身體的感覺，與內心進行深度的對話，你怎麼對待自己身體，身體就怎麼回饋你，這也是宇宙自然運行之道，只要找對節奏，減肥也可以變得很輕鬆，一路瘦到底並非癡心妄想，只要有心，人人皆可當瘦子。