有限責任高雄市育成照顧服務勞動合作社、高雄市立鳳山醫院

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長照2.0~社區整體照顧服務體系~鳳山區B級複合型服務中心

『下肢肌力促進運動班』

謝宜伶社工員107.05.25

健康星期五之下肢肌力促進運動班時間又到了!大家趕緊來運動囉!今天是彈力球+彈力帶組合的第二堂課程，一樣要用這兩樣法寶訓練大家的肌耐力及平衡感，從一開始的基本暖身操，到這次正式進入課程，變得更加有挑戰性，其中一個動作是需要大家勾起腳背，將球夾在小腿及腳背中；另一個，彈力球要保持在兩腿之間不可掉落，且須將雙腳上下擺動，極具挑戰性!大家是否開始覺得腹部及腿部肌肉越來越緊實呢?這代表大家都有認真地執行動作唷~而且，此次還增加了兩兩一組的互動，增加了運動的趣味性。

最後，老師也特別提醒!大家在做任何動作時，施力點要對!若不對，反而會產生反效果，造成腰痠背痛。因此，老師在進行每個動作時都會詢問：「有沒有哪裡感到很緊或者很痠呢？」用意就在此，是不是又讓大家也學了一課呢?我們下週同一時間見囉~