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| 2014/02/28 10:23:05瀏覽152｜回應0｜推薦0 | |
| 現在很多人都熱愛拉丁舞，其實拉丁舞是可以減肥的，初學者要避免幾個誤區，很多舞蹈可以減肥，但是能減到臉和頸的舞蹈卻是很少，拉丁舞可以做到這點，關鍵在于你要怎么去減。初學拉丁舞會有很多細節未加注意，跳起來總會讓人感覺很山寨，這就需要對每個姿態嚴格把關，提早改掉壞習慣。 頭向前探 可能會由于長期伏案的關系，很多人都有頭向前探的毛病。需要下顎內收，這樣后頸才能直挺。 肩部沒有沉下來 聳肩，肩胛骨沒有向外打開，或者手臂用力牽扯到肩部，會造成聳肩。這需要長時間的練習，跳舞時把注意力放在肩上，有意識地保持沉肩的姿態。 后脊柱不直 弓形的后背，很多人都有，平時在生活中就要養成直背的習慣。可以想一想脊柱到后腦勺，如果直立成一條線，上半身各個骨骼肌肉的狀態該是什么樣子，對著鏡子直立，記住這個狀態，隨時調整著，養成習慣就好了。 胯部沒有直立起來 打腿肌肉沒有繃直、屁股后翹、肚子前挺，這都是胯部偷懶放松的結果，臀部需要向內側收起，從側面看腰、胯、大腿的前側是一條直線。即使在動作中，也不要放松。 膝蓋容易彎曲 小腿肌肉沒有收緊，膝蓋上的肌肉沒有向上拉，就會容易彎曲。尤其在動作過程中，膝蓋彎曲是最常見的問題。多加練習腿上的肌肉，體重超重時要注意減肥，這樣可以分擔一部分膝蓋的壓力。 腳沒有向外打開 和芭蕾舞的基礎一樣，拉丁舞中的動作，需要腳尖向外打開，向前走步時，需要腳尖朝外。向側上方踢腿時，膝蓋需要超上。跳拉丁舞時不要走日韓小mm的內八字風格。 溫馨提示:跳拉丁舞的時候注意姿勢的要領，多向老師學習技巧，初學者要避免誤區，注意自己的姿勢安全，不要過度的追求完美，初學者容易身體受傷，要一點一點學習。 |
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| ( 興趣嗜好｜運動 ) |
