登山可以養生，葉金川有充分的醫學基礎，支持這個想法和做法。 攝影／倪可、圖片提供／葉金川
登山時，會分泌令人覺得幸福的腦啡，學醫的葉金川說，那可以減緩老化，讓身心都變年輕。 攝影／倪可、圖片提供／葉金川

【記者林秀芳／專題報導】

30年來，葉金川登了83座山，再忙，也要往山上走，因為那種幸福感，讓人忘了老…

登山可以養生，還可以返老還童，這不但有醫學根據，而且還可以親身體驗。長得娃娃臉的台北市副市長葉金川，登山歷史至少有30年以上，葉金川說，這就是他長保年輕、體能充沛的祕訣。

看山看水，體會風水的逍遙

葉金川是美國哈佛流行病學碩士、台大醫學士內科第一名畢業、台大公衛碩士，從衛生署基層保健工作開始任職公職，歷任衛生署副署長、中央健保局總經理、台北市衛生局長，工作一向忙碌。然而再怎麼忙碌，登山休閒運動不曾間斷，而且是三項鐵人的高手，單車、游泳、馬拉松，可說樣樣了得。

人的情緒不平衡以及老化，往往是因為體內的自由基作祟，運動專門對治自由基。葉金川說，生老病死是必然，老化也是無可避免的，但是運動可以延緩老化，除了透過運動的新陳代謝，讓身體保持新鮮活力之外，附加的好處，就是會變得快樂健康。

最近在公園相當流行的晨間運動「五行健康操」，強調「生命就像風與水，是風是水不重要，重要的是要活得快樂又健康」。葉金川說，登山也是如此，不但讓人看山看水，體驗風與水的逍遙，同時帶來快樂與健康。

幸福腦啡，可以延緩老化

葉金川說，人在運動時腦內會分泌一種腦啡，這種腦啡會令人產生一種愉快的幸福感，有如人體內天然的嗎啡，它同時可以抑制自由基以及修復自由基破壞的老化現象，因此，運動可以延緩老化，讓人看起來充滿青春活力。「人跑步或從事各種運動，之所以會喘，就是因為身體在破壞自由基。」葉金川說，「當你在運動時會喘先別緊張，一來是表示體力不繼，同時也顯示身體正在運作幫助加強心肺功能，幫你延緩老化。」很多愛運動的人看起來總是活力充沛比較年輕，就是這個緣故。

這種腦啡在兩種狀況下會產生，一種是運動到達一定狀況時，另一種是禪定到一定境界時；所以這一動一靜到達一定程度時，同樣可以讓人生起愉悅快樂的感受。

體會&穿越，山的正面能量

葉金川在敘述登山過程時，臉上總是帶著天真的笑容，彷彿陽光正灑落在眼前，山風還吹得人暖洋洋的。他說，山上清新的空氣和寬廣的視野，能給人帶來正面的能量，登山本身已超越運動而成為養生之道，甚至可進入一種身心靈合一的狀態。所以他認為，登山之樂，也如人飲水，除非你去接近它、經歷它、穿越它，否則，很難體會那種天人合一的感覺。

【2006/04/06 聯合報】