健康兩點靈-足底筋膜炎

http://www.youtube.com/watch?v=pMylnobPH24

足底筋膜炎--下床踩地，足底刺痛

http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9006/4734.htm

認識足底筋膜炎plantar fascitis http://ycclinic2007.pixnet.net/blog/post/26528820-%E8%AA%8D%E8%AD%98%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8Eplantar-fascitis

http://www.skmc.com.tw/magazine/tsmc7/6.htm

愛穿拖鞋 易足底筋膜炎

鞋子的選擇以平底包鞋的穩定性最好，而拖鞋以厚底的緩衝效果較佳，材質上要挑選軟硬適中的材質，像是橡膠製，支撐性夠。泡棉製的拖鞋要定期更換，避免穿久了泡棉變扁、變硬反而失去避震。

急性期減少刺激

疼痛3個月內屬急性期，最好少走路，減少刺激。可局部冰敷5~10分鐘，減輕漲痛，或由醫師開立消炎止痛藥。復健多採雷射治療，可促進組織新生，並搭配電療提高疼痛耐受，減輕不適感。

階梯運動舒緩操

手扶牆面，翹起腳掌前端及腳趾，輕靠於階梯，以身體重心往前壓，膝蓋伸直，伸展小腿及足底肌肉，停留5~15秒再放鬆。重複以上動作，左右腳各做10下為1回，1天做2~3回。剛起床、運動前以及足底開始不舒服時，都可藉此運動，舒緩腳跟壓力。

復健促組織新生

超過3個月屬慢性期，可熱敷緩紅腫漲痛。復健常電療搭配超音波，物理治療師林怡慧表示，藉超音波可刺激組織新生並深層熱敷，但刺激程度高，不適急性期用。也可藉鞋墊分散壓力，制式化鞋墊價格約1000元；客製化約4000~1萬5000元。

復健無效才手術

復健無效才建議手術或是體外震波。手術是將足底筋膜切開一些，減少筋膜過度牽扯，術後恢復至少數星期至數月不等，健保有給付；體外震波則是以高能量的聲波使組織重新修復，療程費用8000~2萬元，治療次數則依機器型號不同，約1~3次不等。