核心提示：人生離不 開 “吃喝拉撒，小便不僅是身體排除廢物的途徑，還是健康狀況的 "晴雨表"。

尿 頻、尿急、尿黃問題都是健康問題的預警。
什 麼樣的小便才是健康的呢？一天幾次小便才正常？

提 起尿，人們覺得這不過是一種人體代謝的 “副産品”。其實，尿液也是身體狀況的晴雨表。每天排尿多少，尿頻的原因，尿液顔色的改變，都代表着身體的某種反應，裏面大學問。

1、一天小便幾 次最正常？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次。
正確答案：C。
專家解析：健康的小便標準是：一天 8 次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。

如果不是飲水原因造成的〝超過8次〞，就叫做「尿頻」。很多人 以為老想尿，肯定是腎虛。

其實，大多數尿頻都和「腎」無關。

小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是「內科代謝性」疾病，比如「糖尿病」或「多尿症」。

只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是「腎」有問題。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。 這時可以自查一下：尿意很急，可能是「膀胱過度活動症」；尿意隱隱的，不太急，可能是「感覺神經過敏」

2、晚上最好起 夜幾次？
A、0次；B、1次；C、2次；D、3次。
正確答案：B。
專家解析：一天「8次」小便，白天「7次」，晚上「1次」是最佳比例。起夜太多，一種情況是因 為睡前喝水多造成的。這是正常情況，沒有必要為了不 起夜刻意減少晚上的飲水量，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量。
不用擔心晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫，只有「腎」有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成 浮腫。很 多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。
還有一種情況是，晚上沒喝多少水，也老是起夜，那就和 白天尿頻的情況一樣，每次尿量多，說明有「內科代謝性疾病」；每次尿量少，說明膀胱和尿道有了問題。

3、喝水後，一般多久去廁所？
A.10—30分鐘；B.30—45分鐘；C.45分鐘—2個小時；D.2個小時以上
正確答案：B。
專家解析：一般來說，水在體內正常代謝需要30—45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。不過，這道題裡即使選其他選項，也不一定代表你的身體，尤其是腎臟出了問題。
水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響：

一 是吃的是鹹還是淡。吃得過鹹時，排尿的時間就會長一點，因為鹽會造成 水在體內滯留。
二 是你吃得多還是少。宴會前什麼也沒吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所；而吃了東西，尤其是主食後再喝酒，就不太容易有尿意。原因很簡單，食物像海綿一樣吸附了水，延長了它排出的時間。
此外，身體是否缺水和天氣的冷熱也會影響排尿時間。運動完出一身汗，身體高度缺水，喝的水全部被吸收，就不易排出；天氣太冷，水分很難通過汗液揮發，只能變成尿液，就讓人老想上廁所。
4、正常的尿液 是什麼顔色？
A.淡茶色；B.無色；C.發亮的黃色；D.鮮紅色；E.醬油色；F.白色。
正 確答案：A。
專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一 樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。
「不正常的尿液」包括以下幾種：

(1). 發亮的鮮黃色，說明尿液 中含有「黃疸」，或者補充維生素B2，也就是〝「核黃素」過多〞；

(2). 像洗肉水一樣的「鮮紅色」， 說明尿中有「紅細胞」，可能是腎臟外科疾病或「腎炎」，或者利福平等受抗「結核藥」影響；
(3). 醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是「腎炎」；
(4). 白色，很少見，說明尿中 有「乳糜」，源自「絲蟲病」或〝腎、淋巴管堵塞〞。
5、一天的尿量 是多少？
A.100毫升；B.400毫升；C.1000毫升；D.1500毫升；E.3000毫升
正確答案：D。
專家解析：我們每天排出的尿量 大約是1500毫升左右。

這是正常尿量，其實，只要每天尿量少於400毫升、多於3000毫升都沒有太大問題。
少於400毫升叫做少尿，正常人几乎不可能出現，一旦發生，大多為「急性腎衰竭」；多於3000毫升叫做「多尿」，多為「糖尿病」或「尿崩症」等內分泌疾病，也可能是「精神性煩渴症」。
此 外，「慢性腎功能衰竭」患者也可能出現「多尿」，尤其是夜間尿量增多。認為多喝水多排尿就能排毒，完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

6、健康的尿液 什麼樣？
A. 渾濁；B.澄澈；C.氣味濃；D.氣味淡；E.泡沫多；F.泡沫少。
正確答案：B、F。
專家解析：『淡黃澄澈透亮』無疑是健康小便的重要標準。但尿液渾濁也不必過於擔心。尤其天氣涼時，尿液放置一會兒後容易變得渾濁，甚至放久後，尿盆底部還會出現白色沉渣，這往往是尿液析出了鹽類結晶，它與腎臟病無關。
尿液中泡沫多則應該 及時到醫院去做尿化驗，如果出現「蛋白尿」，可能是「腎臟病」造成的；但是如果尿化驗並〝無蛋白〞，這種泡沫多.就〝並非異常〞。
臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的〝爛蘋果〞味道，那有可能是「糖尿病」的徵候。