挺椎任督縮肛通 放步抬頭舞指功

愛吃山珍清煮燙 時嘗海陸火鍋攻

心如白紙常填稿 詩作和風抗冷空

十里遨遊三腳勇 穿雲入洞老還童

天氣冷、膀胱無力，睡前、床上聆聽輕音樂。

舌頂上顎，從會陰用內力縮肛，同時四肢

挺直、手腳掌並用，輪流或握或挺翹、熱椎，

助丹田之氣行走任督二脈到齦交穴為一周天。

白天多走路、而且要、闊步抬頭舞動手指，

會收到返老還童、改善失憶、功效顯著。

有時、不要去想自己幾歲了！放掉拐杖、

循序漸進、心情陽光，睡眠充足，是最好的

良藥。（或做做凱格爾運動）

正所謂：

妙法重新到世間，百花飛絮柳如煙。

春風幾度憐生意，寄望還君再少年。