對於著重保健的你，自然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：電腦族、低頭族或者是上班族。市場上品牌諸多，每個品牌的配方跟功效也都不相同，如何選擇契合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去購入葉黃素囉～本文將一一為您做解答！

兩者葉黃素種類主要區別在於分子量大小跟脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往劣勢所發明出的新一代劑型。游離型葉黃素透過水解技術清除脂肪酸，令分子量變小，不需要藉由人體轉換過程，可以直接被吸收，因此游離型葉黃素比酯化型的還要容易被吸收。

功效(1)：舒緩眼睛的視覺疲勞

功效(2)：提供眼睛所需之養分

功效(3)：保護眼睛的水晶體

功效(4)：幫助黃斑部抵抗光的傷害

多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，不過若只攝取單方，身體會專心分解葉黃素，就會馬虎其他營養素的分解，會造成營養吸收不平均的問題，所以推薦選擇複合配方的葉黃素。

而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的穩定性。

常見的複合成分：山桑子、枸杞、DHA、礦物質、黑醋栗。

「酯化型」葉黃素要留意的是，要在飯後吃，因為需要藉由油脂分解才能達到功效。

「游離型」葉黃素經由水解處理之後，能直接被人體吸收，因此飯前或飯後吃都是可以的。

●市場上陸續發佈複合配方的葉黃素，如：鋅、松樹皮、Omega-3、藍莓等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。

參考資料

葉黃素的九種功效？含葉黃素的天然食物來源？ @ 聖 ... - 隨意窩

[挑選] 葉黃素挑選- 看板e-shopping - 批踢踢實業坊

想要保護眼睛吃葉黃素有用嗎？5 分鐘帶你打破迷思

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