想要保護眼睛吃葉黃素有用嗎？5 分鐘帶你打破迷思 - 一線之隔的天堂與人間

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想要保護眼睛吃葉黃素有用嗎？5 分鐘帶你打破迷思

2020/02/19 14:50:05瀏覽7205｜回應0｜推薦0

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對於看重保健的你，當然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功能是針對眼睛保健，適合補充的族群有：上班族、上班族或上班族。市面上品牌這麼多，每個品牌的配方與功效也都不同，怎麼挑選符合自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的這麼厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去添購葉黃素哦！讓我們接著看下去！

葉黃素的資訊解說

葉黃素是今年最最夯的保健商品之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中取得的胡蘿蔔素，並且也只能從食物中去服用，不行透過人體自行合成。
根據研究資訊指出，葉黃素本身擁有吸入藍光跟縮減自由基生成等等功效，所以會非常推薦給往往使用 3C 商品的客人，然後因今年是資訊爆炸的一個時代，大多數的人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，此時就更能凸顯出葉黃素的重要性。
如果想經由食物來服用葉黃素，那深綠色的蔬菜跟蛋黃都是十分推薦的葉黃素來源，而如果攝取量照舊缺乏的話，則能選購市面上各大品牌的葉黃素品項來做為輔助。

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今年PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是今年最熱門的保健商品之一，多數人也會推薦服用葉黃素來保護眼睛，然而實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今天就分享今年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可幫忙到大家喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能吸附與過濾藍光的功效，會推薦給那些常常使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可降低過度使用眼睛所出現的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以增加眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供並且改善眼睛的營養狀況，從而降低青光眼...病症的發生幾率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可以幫助預防眼睛出現黃斑部病變的問題

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● 膠囊：

膠囊為最平常的葉黃素補充型態，每個所富含的葉黃素量範圍在10至30毫克之間，價格從500-1500以上都有銷售，價格的差別主要定奪於葉黃素的含量、型態與是不是有添加其他的營養成分。
市面上葉黃素主要分為游離型以及酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會和其它分子結合，需要油脂的幫忙才可升高吸收率，故某些葉黃素膠囊品牌會標註推薦在飯後食用。
有些葉黃素商品還會添加松樹皮、Q10、維生素A...功效，假使每天的飲食中，蔬菜吃不及1份小吃店燙青菜量、或是早就有黃斑部病變的病者，就會推薦憑著較高劑量的膠囊來補給葉黃素與其它營養素來保護眼睛。

●液態飲料：

葉黃素飲品口味往往變化，推薦給熱衷偏甜味道的女性，一瓶的葉黃素劑量大約落在10毫克上下，僅管飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
但很多飲品所用的葉黃素型態是游離型，能不用在餐後服用，1瓶的糖含量在10公克以內，對於在乎身材、不太喜歡喝甜的飲品、又想補充葉黃素的女性就會是很棒的選擇。

葉黃素能夠怎樣補充？

葉黃素無法由人體自行合成必需憑著食品吸收，主要存放在平常的深綠色蔬果中，比方：香菜、菠菜、奇異果、綠花椰菜、甘藍、豌豆、芥菜、南瓜、柳橙、玉米、葡萄等。推薦每個人一天約略需攝取6毫克的葉黃素，需求量隨用眼時間的長短，生活習性是不是良好與傷害原素是不是嚴重等因素而不同，但是富含多個功效的葉黃素，價格也越高昂，推薦依照自己情況及價格來選擇適合的葉黃素品牌和功效，才是無誤保護眼睛的方式。

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今年吃葉黃素的安全注意事項

（5點使用大忌）

●今年吃葉黃素安全注意事項：孕婦及哺乳母親使用葉黃素的安全性未知，因此推薦多食用蔬菜水果方可。

●今年吃葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者常常沒辦法順利吸收食物中亦或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素產品時須注意。

●今年吃葉黃素安全注意事項：同時攝取含有替代油脂（Olestra）的零食或是使用其他品牌的類胡蘿蔔素補劑或許會降低葉黃素吸收。

●今年吃葉黃素安全注意事項：一則實例探討曾發現，一名患有青光眼的女性長期吃葉黃素（每一日20 毫克，不斷保持8年，且配合高葉黃素飲食），故出現視網膜結晶沉積（crystal deposits）的實例，並且此景象未影響病人視力，在中断使用之後大多的結晶早就消失。

●今年吃葉黃素安全注意事項：吸煙者吃高劑量葉黃素補充劑（天天劑量大於10毫克）可能會升高患有肺癌的概率，故推薦使用之前應小心。