治療失戀的好方法？!

今天Vivian要跟您分析，什麼是治療失戀的好方法。其實，為自己療傷，並沒有什麼所謂特定的好方法，只要有用、適用、且是您能力所及，同時也不傷害別人或自己，都是值得一試的，且看您如何善加利用。

以下Vivian將就幾個比較常見的方法，來嘗試分析：

一、書籍閱讀：

Vivian比較過市面上一些為失戀療傷而出版的書籍，約可分為以下三類：

1、有系統的將分手、失戀做歸納和整理，並試著提出療傷的方向和方法。

2、側面虛幻故事的書寫，以故事代替說教，來和閱聽者溝通。

3、個人真實愛情經驗的分享。

書籍閱讀的好處，在於閱讀的過程中，可能會使您發現一個新觀點來幫助自己轉念，另書本也可反覆觀看、沒有進度的壓力、隨時可以在書上加以註記、更可私人收藏、隨時用自己的步調實踐其中的方法 (道理)。

其可能的缺點便是：有些書的方法點到為止，並無任何突破性的觀點 (觀點重複性高、過於淺白不易深入問題核心)、即使有系統呈現也不詳盡；有些書則過於抽象和理論，無法貼近閱讀者的失戀經驗；此外，個人真實愛情經驗的分享，則可能流於過於主觀，導致跟您的失戀經驗產生脫節。

而對於平日便沒有閱讀書本習慣的讀者，厚厚的一本書也是高難度的挑戰!也可能資訊過多，反造成當事人本想藉著書本療傷，後來卻無所適從的情況。

最重要的，是書本並無法督促您產生行動力!

當然，書本也有其療效：能適時撫慰、或即時觸動讀者的心靈。

二、聽音樂：

許多人是藉由找尋可描述失戀心情的音樂來幫助自己宣洩情緒。適當的聆聽這類的歌曲對於失戀初期，尤其立即解除失戀的難受是很有幫助的，但如果是長期聆聽，Vivian則較不建議，反而建議復原的中後期可聽放鬆或是心靈冥想的水晶音樂、古典音樂，因為情緒的陷入對於接受事實並無任何的幫助。聽音樂的缺點，則可能在於找不到適合的音樂類型或歌曲。

三、看影片：

現在網路影片四處流傳，DVD借閱也很容易，是很容易取得的療傷工具。

而影片的療效，在於能協助正在失戀的您，把自身的失戀經驗投射到影片的角色中，透過這樣的投射和抽離，來獲得情感宣洩、焦點轉移和客觀化思考的效果，所以影片其實是個很好的治療失戀工具。然，一部值得推薦的影片並不是那麼容易找尋，許多Hollywood式的影片過於劇情誇張化 (所謂的灑狗血)、且為了滿足觀眾需求所製造的娛樂效果，對於療傷有時也無多大助益。

四、與週遭的友人談心

親朋好友往往是失戀人最好的啦啦隊，如果您身邊正好有人願意傾聽您的心事，那得好好感恩，因為Vivian接觸的客戶中，有許多是無法和家人或朋友訴說的，原因在於：1、過於忙碌，沒有時間。2、沒辦法專心聽。3、不想聽到重複的事。4、會快速使用一些個人經驗，或社會道德價值觀，套用在失戀人的經驗上。有時反而沒有任何幫助，還可能產生不必要的誤會或傷害。

五、到大自然走走

自然具有無與倫比的療效力，建議失戀的人可多外出曬太陽，或到海邊走走。但切忌一人，最好有人陪伴，邊欣賞風景邊談論，是很具有療傷效果的。

六、專業諮詢或談話

如果是專業的諮詢，主要是失戀了一段時間後，仍發現自己無法從幽谷當中走出，受到情緒的影響很大，造成無法上班或上學，及日常生活作息等。以上前五點的療傷方式，主要的療傷功能，在於提供【單面鏡】的效果，意思就是呈現某種形象在你面前，吸收與否便看個人的領悟力。專業諮詢則像是能互動的【多面反射鏡】，不僅對於問題能提供即時的資訊，更可透過互動式的對談，來有效引導和解除思想障礙所形成的失戀苦痛。其缺點就是：如諮詢或諮商師臨床經驗不足，則可能套用理論框框來和客戶談話，難免顯得僵硬而療效性小。

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