失戀後，為自己留一盞心燈

        Vivian 今日想跟大家分享的，是失戀後該如何「自處」。很多成年男女，很怕失戀，最主要的一個原因是：原本可依賴的對象消失了，生活頓失重心、失去方向與目標，時間多如牛毛，空虛感不請自來，終至整天精神恍惚、讓悲傷佔滿心靈。

       關係上的改變，往往也代表著外在環境的變化。很多人不以為人的陪伴或離去是一種環境上的變化，總以為物質上的佔有或消失才足以代表「外部環境」，從心理學的觀點來看是相當不可思議的。因為，專門探索人際關係的心理學，會把「關係中的重要他人」也當作環境因素的一部分，原因是只要是在「我」以外的世界，不論人、事、物都含括在內。所以，當心愛的人因為某種緣故，而離開了身邊，這樣的外部環境變動，如搬家一樣，往往是需要一段時間來適應的。

        也就是，失戀了，必須重新適應一個新的環境(the new environment)。而最難的部份，在於這個環境中不僅少了一個人，還多了更多的空間給自己。時間本身也是一種空間，想想看，原本堆滿各式各樣物品的空間，一下子被清空了，沒有了擁擠的親密，多寂寞阿！

       所以有些失戀的客戶問 Vivian ，該不該就灑手一走了之，把所有週遭關於對方的一切都撤換掉， Vivian 通常會回答較為保守的答案：最好是先別作大幅度的改變，因為不變的事物有時是心理上很重要的情感支持物！除非每次看了，都觸景傷情，如結婚紀念照，那種被標定特別紀念的物品，較容易引發反覆的創傷 (trauma) 外，其餘的，反而留著，是為了幫自己暫時穩定失落的情緒很好的工具，因為裡頭不僅包含著他／她，也包含著你自己的過去。真的無法忍受，收起來也就作罷，如果丟了產生更多的後悔，也只能說是賠了夫人又折兵。

       回歸主題，如何自處？ Vivian 建議首要之務，在於開放與承認自己的感覺。承認自己正在失去一個對自己很重要的人，承認胸口其實很悶、很不舒服、承認自己很不開心、承認自己很憤怒甚至對對方有恨意、承認這輩子可能都沒有比這更令人難過的事、承認他可能沒有任由理由就想離開妳...當你越能開放這些令人心痛的感受、這些椎心刺骨的傷痕，你會發現其實自己是有能耐承接這些原本你認為無法度過的難關。

       這不是在浪費時間，真正的浪費時間是在花力氣想辦法控制，卻一不小心反成了情緒的奴隸。情緒如同彈跳性很強的籃球，當你越想花力氣壓抑它、越將焦點擺放在它身上，你就會發現它的反彈力越大，也許還可能跳高傷到你的臉!當然，這還包含著情緒的流動後，需要有【收】的動作來維持正常的生活功能。許多人需要Vivian這樣專業諮詢的角色也在於此，也就是放任了自己情感的流動，卻無法收拾，又讓自己過度壓抑，在過度放縱和過度壓抑之間，產生了不可處理的惡性循環，進而影響生活、精神各層面。

（２００９年7月3日，於炎熱的夜晚～～）  

本圖轉貼自：http://img9.tianya.cn/photo/2008/12/1/10970928_10417226.jpg

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也許，一顆碎心的最大痛苦

在於這顆心並沒有完全破碎

這樣一來，折磨沒有盡頭

而心也會繼續破碎。

這種痛苦像是沒完沒暸

它在胸中紥下了根

一種揪心的失望像一位不期而至的親戚

來了並且住下了

一住好多個月

甚   至    幾    年

]Vivian貼心小提醒]

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