文／蔡怡琳 圖片來源／Shutterstock、陳亮恭提供

登上高樓閣，憑欄遠眺，眼前天寬地闊，夕陽冉冉餘暉，燦紅的光線映照窗邊，使人格外珍惜著微微亮光──這是唐朝詩人李商隱所寫〈晚晴〉一詩中，描述的「微注小窗明」即景，也是國內高齡醫學專家陳亮恭心中，最嚮往的晚年意象。

「晚年的角色不應該是日正當中，強迫去做些什麼，而是運用原本的能量，溫暖地支持，但不會太炙熱。」陳亮恭說。

身兼陽明大學高齡與健康研究中心主任、台北榮總高齡醫學中心主任，陳亮恭的行程總是排滿門診、演講、會議、研究和教學，身為高齡醫學名醫，卻在閱讀古書時，彷彿遁入另一場時空，得到有別以往的靈光與啟發。

強調自己並非「文青」，而是因長年研究高齡醫學，持續蒐集大量文史資料的過程中，他驚覺，思索「如何老得快樂」，核心其實不在醫學，而是哲學層次。

他這麼想，「數千年來，很多智者看穿問題癥結，至少他活了一生，告訴你說原來老會這樣那樣，從古人留下來的隻字片語，你就能得到很多例子。」連續3、5年研讀下來，古文就像是現代的參照版本，解答許多高齡化的困境。

心情反覆？很正常！古人都如此

擔心冒出白髮、牙齒動搖、老眼昏花……，古人如何面對老態的憂煩？令他印象最深刻的，就屬唐代詩人白居易和劉禹錫，2位「熟男」的心靈對話。

陳亮恭說，白居易就是一個老先生，有一天發現自己老了，也覺得很麻煩、很焦慮。他曾開啟碎碎唸模式，寫下〈詠老贈夢得〉，向同輩的劉禹錫抱怨一番，如「眼澀夜先臥，頭慵朝未梳」，即發現老化的症狀，原來會因眼睛乾澀而提早就寢，早上根本懶得梳頭，照鏡子也省省吧。

但劉禹錫卻拿出截然不同的態度，大方寫了〈酬樂天詠老見示〉來回應，娓娓道來：對啊，老後本來也沒什麼好可憐，眼睛不好就少看點書，我常去找醫生來調養身體，年長的生活濃縮人生精華，想想都是幸福的啊。

他還強調，劉禹錫拿來鼓勵白居易的「莫道桑榆晚，微霞尚滿天」，意即不要只是感嘆人生到了晚年，晚霞依然可以映照天際，顯現泰然自若的心境，陳亮恭讀畢深有所感，引用作為散文集書名《微霞與桑榆》。

再回頭看白居易，也不盡然憂愁滿腹，如在〈覽鏡喜老〉一詩中，他對老後感受雲淡風輕，結語「當喜不當嘆，更傾酒一危」，代表人變老了應該高興，不必感嘆，還是再來喝一杯吧！

這類憂喜參半的反差心態，陳亮恭分析，熟齡者一定不陌生，「老化的過程，心情就是會反反覆覆，軟弱的情緒和面對死亡及病痛的恐懼，也是人之常情，我覺得很有趣，人基本上沒有變過。」

向曹操學習無齡感  壯志永不止息

人生在世，挫折難免，退休後是否該待在舒適圈裡，安養天年，避免再承受失敗？

其實正好相反，陳亮恭直言，老來更要追夢，因實現夢想的過程，會讓「心理韌性」更堅強。他觀察，古今中外一些成功人物的特質，都在於朝著目標努力時，不因年紀而卻步，因此「數字本身不該成為框限」，關鍵仍在於態度──擁有「無齡」感的和諧身心。

以日本浮世繪大師葛飾北齋為例，70歲已經成名，具有國際影響力，卻老覺得作品表現不盡滿意，還想追求更高的藝術境界，同時給自己許下願望，到100歲的時候，可以畫出讓自己滿意好東西。

「追求夢想的人是勇敢的！」陳亮恭說。

他認為，熟齡仍勇於夢想的好榜樣是曹操。他到了53歲，古人認為的「高齡」階段時，仍四處征戰，寫下〈龜雖壽〉一詩：

「老驥伏櫪，志在千里。烈士暮年，壯心不已。」

意即，年老的千里馬雖然伏在馬槽旁，雄心壯志卻是馳騁千里；壯志凌雲的人士即便到了晚年，奮發思進的心也永不止息。

向蘇東坡學面對逆境 意外研發出東坡肉

古代社會由於醫藥衛生或傳染病處理，遠不及今日發達，因此動輒一陣瘟疫來襲，就帶走半個村莊的性命，是故古人對於「無常」更有所感悟，並想盡辦法尋找仙丹或長生不死的奇招。

對照今日，當親屬、老伴逐漸凋零，如何面對逐漸「失去」的功課？

重談一段暮年之戀，未嘗不可。陳亮恭指出，古人接近60歲時的戀愛，寫的情詩、愛慕的情感，跟年輕人其實沒兩樣。

如果是職涯的「失去」，不妨參照蘇東坡，從原本意氣風發，一直到被讒言所誣陷而貶官，挫折連連，流放到海南島的時候，體會到自身如同葉片上的螞蟻，水來了，哪裡都去不了，只好安慰自己，風波過了就自由了，身處逆境反而激發豁達之心。

蘇東坡還因為百無聊賴，鑽研出著名的「東坡肉」，從美食中找到慰藉，「面對困境的時候，你的心態和應對挫折的能力，會決定往後的品質。」

退休後開心只2年 有舞台才不失志

陳亮恭從訪談門診病人中發現，職場打拚多年，很多人退休前會懷抱「終於可好好休息，遊山玩水！」的心情。但實際上，大部分的人退休後，其實只會開心2年！

2年過後，很明顯會增加憂鬱等疾病，「如果退休後的人生，只是想說要去哪裡玩，那個其實很容易，很快就實現了，缺乏讓你覺得可以繼續往前的動力。」陳亮恭說。

臨床上有不少案例，因為缺乏自我實現的動力，表現出「失志」而孤獨，每次來看診都鬱鬱寡歡。

反之，如擔任志工的長者，心理的滿足感就有大幅提升。他強調，50歲起，一定要積極尋找自己的價值和貢獻，建立自己內在的價值觀，「沒有社會角色，就是沒有自信的來源，怎麼找到自己的新角色，就是高齡發展重點。」

別被「老」過時的定義框限  讓自己成為安心的存在

看了那麼多病人，做了那麼多研究，陳亮恭怎麼看待自己的年歲呢？他也誠實感慨：「都還不能接受自己4字頭，轉眼就奔5。」

讀到日本作家村上春樹所言：「我一直以為人是慢慢變老的，其實不是，人是一瞬間變老的。」他才發現，年老或年輕，其實都只是心態使然罷了。

以古鑑今，他鼓勵更多人，別被過時的定義限制，也期許自己成為「安心的存在」，如微風照拂、如霞光和煦，持續映照下個世代。

延伸閱讀：陳亮恭著，《微霞與桑榆：陳亮恭醫師的世紀思索》，聯合報健康事業部出版

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