王家私密更年期保養須知

(應該說曾家.因家母姓曾且是承襲外公的中醫學識)

女人要美麗健康有三階段不能忽視.1.青春期2.坐月子.3.更年期

前兩個時期有待以後說明.現只針對後面更年期做解說(男生決對適用)

此乃我家的私傳:如果想知結果.請看我老媽80歲了沒頸紋.耳聰目明.腦筋清楚.皮膚細滑.身高160公分.51公斤腰圍25.5吋.沒高血壓.心臟病.膽固醇等老人病…還可以跟我上天空去玩輕航禨呢.

至於姑娘我ㄟ不說年齡了總之看來..除頭髮烏黑濃密沒有一根分岔外.皮膚還可以比美25歲年輕女孩喔.細緻.晶亮.毛孔小還Q.彈.紅潤.喔ㄏㄏㄏ~~~是那重膽大不化妝敢出門的~~~~

女生請注意保養得宜.身材可以二度發育喔~~~真的…..至於男生我比較不知拉但聽媽媽說可以當很久的活龍……..

而所謂更年期保養其實是指在發生前就要做好保養如來不及沒關係發生後2年內還來得及喔.台灣女性根據統計更年期在47-53歲間.男性53-58間(特殊者自行看者辦)通常維持1-3年左右..

請注意在此期間決對不可吃冰的食物(包括冰棒.冰淇淋.冰水.冰水果.冰牛奶.太冰的生魚片.憂格.冰布丁…..等)如真想吃請退冰後食用至於冰棒.剉冰跟冰淇淋就……….自己看者辦….真的吃了回家快煎個薑爆麻油蛋吃.(男生不用)

以下食物請有耐性吃.他不是吃個幾個月就見效但2.3年下來決對是有很大的變化..尤其以後會跟同年齡的差距越來越大那就是成就了~~~~

.一.每週吃一次糙米+意仁+連子+枸杞子的排骨粥或雞粥(不吃肉請用雞架子)冬天+數片薑.快好時再放數片當歸.(男生不放當歸跟薑改放參鬚少許)要熬至少2小時以上ㄛ不用放鹽自然香甜.溫潤可口老少階宜.(也可加點干貝或小魚干)

二.每週熬一大鍋紅棗茶當水喝個1.2天(記得紅棗要去子喔).可加枸杞.黄耆.党參.何首烏. 冬天+數片薑.+龍眼乾+數片甘草片.快好時再放數片當歸.(男生不放當歸..薑.龍眼乾.)記得不要放糖喔會胖的(可用這水泡牛奶煮麥片粥喔)

三.補充鐵質(氣色才會好不化裝也粉嫩)多吃牛羊肉.芭樂.葡萄.蘋果.菠菜.深綠色蔬菜..女生記得不吃瓜類(西瓜.大黃瓜.哈密瓜…冬瓜.香瓜…等只有南瓜例外)不吃橘子.蓮霧.白蘿蔔.大白菜.男生都可以吃….如怕血壓及膽固醇肉類可以少吃改吃富函鐵質的水果.但不要太甜的防止發胖.

四.每月補充一次膠原蛋白.用西洋芹菜+番茄+紅蘿蔔+甘蔗+牛蒡+銀杏(白果)+黑木耳+香菇+蘋果+蜜棗+沙參+玉竹+川燙過的豬皮或雞抓熬湯(3小時以上).可直接喝.也可用湯煮麵.煮魚湯.此乃老少皆可.吃素的不放豬皮.雞爪改放白木耳就可以了.(葷食者可加干貝)

五.代謝變慢所以不可吃太多澱粉食物.主食盡量不要吃米飯改吃麵食.真餓了吃烤過的土司(烤過已破壞澱粉質)男生亦然喔

六.抗氧化請多喝綠茶.補充維他命E跟C(E無法自己代謝請不要多吃一週2. 3顆500UL就可以了). C除蔬果外還不夠決對要再加強補充喔.尤其是外食族.每天2000CC不算多.感冒時要超過3000CC.

7.多喝豆漿(他比牛奶好)可以的話去市場買清漿不加糖最棒還比較便宜.

八.泡過的黃豆跟乾的海帶(洗乾淨)一起煮至爛當主食吃.可增加天然的賀爾蒙.及改變體質.怕腥的加一些薑絲及薄鹽醬油.(尿酸高者勿食)

九.盡量不吃加工食物(我個人是不吃)吃天然的最好.尤其火鍋料.魚丸.貢丸香腸.臘肉.火腿.豆乾.蜜餞.豆腐乳酸菜.決對不要吃.

十.會喝酒的每年農曆10月到次年4月睡前喝點小酒是不錯的50CC內(最好是葡萄酒或好一點的酒)小飲怡情大飲傷身.

總之無他法就是要恆心點忌口一點.保未來的年輕健康..就這幾年忍忍就過去了

上述藥材都是有根據的喔請安心食用不會有副作用的拉..但記得至信譽好的藥材行買.回家要洗乾淨再熬煮喔.長期食用可以去迪化街買多點放冰箱便宜很多.

葯補不如食補加上過40歲後.實不宜吃太多補.因此以上藥材都是嚴選溫和的請安心食用.(記得感冒跟月經來時不加當歸)

如覺得每週熬麻煩可以一次多做些放一半在冷凍庫.再拿出食用風味不變

如果血糖不高適當吃點甜食很好.尤其素食者要多喝冰糖銀耳連子湯.(膠原蛋白喔)

如果能加上持之以恆的適當運動及快樂的心情.不熬夜. 當然不曬太多太陽.不要太常游泳(氯很傷皮膚也容易造成掉髮)樓梯用上的.下來再坐電梯保養好膝關節.不要大喜大憂. 保管健康美麗.

看來禁忌很多但其實開心時大吃一頓何訪.否則人生多無趣阿.只要記得未來幾餐控制一下就好了拉.畢竟你已使用了超額的配額了當然要收回一些囉.

用愉快的心情祝大家喔