《不再恐慌》是諮商師好友Lina所贈，這是她的弟弟、也是本書作者許添盛醫師所寫，去年八月甫出版，Lina就熱騰騰地帶來給我，收到餽贈時，信手翻了幾頁，有想繼續看下去，但又被其他書淹沒因而擱置數月，直到要去曼谷旅行前一周，我開始張羅旅途想要閱讀的書籍時，《不再恐慌》成了首選。

出發前，發生了一連串的事情使我有點不安。 

首先，處理老爹過世的萬安生命寄來一份包裝精美的促銷生前契約活動，我一看覺得好笑，老媽卻不高興地說：「是叫我早點買吧！正在等我。」我不意外老媽的反應，於是扔進回收紙箱裡。 

接著，出發曼谷前一早，老媽告訴我，我嫂子夢見老爹一直喊冷，抓了外套就跑，嫂嫂叫他也不停下腳步。她們婆媳倆人討論結果是，好象要幫我爹辦點什麼法會之類的事情。﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽辦點什麼﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽﷽。 

「那是反映妳們自己內心的不安吧，我從沒夢見過老爹。」我冷冷回應。

「是妳脾氣太差，妳爸不敢找妳，妳嫂嫂有長輩緣，長輩都愛托夢給她。」老媽反駁。

隨便妳們吧！我心想，我也懶得管，但這卻讓出門在即的我感覺不甚愉快；更可怕的是，原本與我同行的老友，出發前兩天出了嚴重的包，讓這一趟三人行變成我一人獨行。 

這下可好，我去是不去？ 

出發前一早心很慌，一直覺得種種不好的預兆是不是告訴我：別去曼谷了！我從不害怕搭飛機，遇到嚴重亂流，我依舊看書睡覺，沒在怕，這次如此恐懼飛行還是頭一遭。出發前一天硬是按耐到了下午，才忍不住跟兩位好友說出恐慌心情。

「別害怕！沒事的。」C說。

「不想去就不別勉強，沒關係。」J說。

有了他們的體諒，我突然鬆開了恐慌的鈕，直到晚上去演講時，停好車離開駕駛座，我忘了在腿上的手機，結果滑落掉到地面，把整個鏡面摔裂。 

「好哇，這支手機真的取代飛機，幫我摔了！」我心中這樣想，果然心情開朗不少，第二天清晨，開開心心搭上飛往曼谷的飛機，一點都不害怕。但同時我卻也在掙扎：還要帶《不再恐慌》嗎？許添盛在書裡面講了一堆恐慌摔飛機的例子，讓我猶豫著不知該不該帶在身旁一起旅行。 

最後，它，依舊入了行李箱。 

去程非常順利，也是第一次沒有遇上任何亂流，在曼谷五天，我一人玩得開心順利；回程帶著好心情搭上飛機，原本得意著這一趟實在太快樂了！但心底深處的恐慌卻在距離桃園中正機場最後30公里處蔓延開來。 

是的，這又是我第一次緊盯著螢幕上的飛行資訊。 

通常搭飛機時，我只看書、寫札記，不看小電視，然這次回程，我卻一邊閱讀《不再恐慌》，同時一邊看螢幕，就在快要降落前半小時，我發現飛機在3000公尺高度滯留，結果距離從30公里變成40公里，然後是50、60公里⋯⋯。 

「我天哪！怎回事？為什麼飛機掉頭一百八十度往南飛？」 

我開始慌了，明明回程也完全沒亂流的，此時為何不降落？內心開始七上八下，我邊讀著許添盛在書裡教的「深呼吸」，邊用許添盛的話告訴自己要安心。因為許添盛也曾恐慌症發作過，最可怕的是經驗是，他二話不說離開機艙，循著海關一路退回去，然後取消了未來一周的行程，不飛、不飛、不飛。 

如果連許添盛都這樣恐慌了，也度過了，我想，我應該也可以吧？我是這樣告訴自己，況且，我沒有真的恐慌，沒有吸不到空氣或者其他症狀，我只是很緊張。於是，我開始想：為何我會害怕？ 

這是一趟帶著好友們的祝福與贊助而有的愉快旅行，眼看就快要到家，我一點都不想再如此美好的狀態中，劃下人生句點。但是，如果真的有狀況，怎麼辦？ 

我想好好告別。不管怎樣，用心電感應都好，因為我相信他們收得到。 

於是我開始深呼吸，閉上眼睛，內心默想著我想要告別的人以及想對他們說的話，這樣的冥想來回大約兩遍，心情慢慢穩定，螢幕上的小飛機也轉了360度回到原先朝北飛行的方向，高度降下、速度放慢，直到輪子著地那一刻，我很慶幸自己順利活著回來。

恐慌，從來不會致人於死；恐慌，只是為了要逃離那個快死的壓力，因此恐慌真正要表達的是：我想活下去，所以我得逃。許添盛這本《不再恐慌》，不管是他的親身經驗或者個案，都讓人可以有種「原來不只是我害怕壓力」的同理感。

後記：好友說，通常飛抵目的地時，機上剩下的油量要減少到安全底線之下，以免著地時發生狀況，引爆油箱釀成更大意外，所以一定是我那架飛機油料過多，得在空中盤旋一下。