今天早上05:00起床想去上廁所，但頸部酸痛到無法起床，我想是不是真的發生所謂的「落枕」。於是趕緊找了貼布，熱敷後，過一下子就比較緩和一點。

於是到網路上找相關的病理資料發現，「落枕」是枕部的常見病，多由於體質虛弱或過度勞累，尤以胸鎖乳突肌部位長時間被牽張而導致勞損，或損傷的累積作用機理基礎下，再加上外在的誘發因素，如熟睡時姿式不良或枕頭高低、軟硬不適，側臥時枕頭過低或過硬，使頸部處於過伸或過屈狀態，導致一側肌群在較長時間內過度伸展，以致發生痙攣。

整理後列出以下方式提供參考：

1.          「落枕」症狀：脖子無法正常轉動。

2.          緊急處理：熱敷。

3.          確認嚴重程度：把大腳姆指給掰開來，慢慢的以順時 or逆時的方向按摩旋轉一段時間後，如果發覺腳姆指肌肉緊繃，表示您的脖子是扭傷了，得去看醫生；如果腳姆指肌肉是鬆弛的，則您的落枕已獲得最大的修復。

4.          治療方式：

l   中醫：熱敷之後進行推拿、電療，運用向量干擾儀治療或是針灸。 

l   西醫：利用熱敷、紅外線等較溫熱的療法，幫助緩解肌肉；另外還可採用徒手牽引的方式治療，往受傷的反方向部位牽引，肌肉中的肌肉接受器會對牽拉的肌肉產生疲乏，之後就會放鬆肌肉，以此類推，不致使肌肉受傷；還可以配合服用肌肉放鬆劑、消炎止痛藥等。 

5.          治療時間：快的話２─３小時即可恢復正常，慢則需１週。

6.          注意事項：不可吃冰和喝酒與不要固定同一姿勢太久。

參考資料：

http://enews.tacocity.com.tw/index.php3?action=history&url=/ruohan/20051009134149.html

http://www.massage104.org.tw/healthest/health32.htm

http://www.drchen.com.tw/beautyhealth/a088.htm