失眠的原因除了疾病因素外，大多來自壓力所造成。

面對疫情與經濟不景氣，許多民眾的生活痛苦指數不斷攀升，因為收入與工作受到很大的影響，導致壓力越來越大無法宣洩時，身體與心靈就開始出現狀況。

許多醫學報導指出，當我們感受到焦慮時，大部份會有失眠狀況；但如果涉及憂鬱的情況，入睡是沒問題，但卻容易被驚醒，之後也很難再入睡。

另外有些人因為生活習慣的改變所導致的失眠，久而久之也會產生睡眠障礙。失眠雖然不是病，但連續性的失眠卻會嚴重影響生活作息，使得第二天的行程大亂，甚至導致社會成本大增。

所以，可以透過以下幾種方式來調整看看：

• 睡前或晚餐時，盡量避免飲酒與刺激性餐飲。

• 晚餐30分鐘後，可以透過散步半小時，或睡前來個伸展運動、或有養運動。

• 來點芳香療法、靜坐、冥想等等，不過這些效果還是有限

如果還是無法改善失眠的狀況，最根本的解決之道，還是尋求醫師徹底檢查失眠的問題在那裡。

工作上的壓力雖然無法短時間解決、生活上的困難也無法立即處理，但生活還是要繼續下去；找尋自己的壓力來源，嘗試讓它片斷化解決它，例如拆解工作壓力點讓他變成多個工作、或尋求支援來解決。

或平時可以養成聽音樂、外地旅行/露營、戶外運動、三午好友聚會等，讓自己的腦袋放鬆下來、也可以將壓力釋放出來，是逐步改善睡眠的品質方法，最後，有失眠者請不要在睡前或晚餐後再喝咖啡或茶，不然又會睡不著，隔天就會有熊貓眼囉。