今一早起床下著雨，無法下田，再度拿起【擁抱B選項】一書（作者雪柔，天下雜誌出版）續讀。

    看到「怎樣過一天，就怎樣過一生」那一段，特別有感，大致是這樣說的，我們尋找快樂的時候，經常只聚焦在重要時刻，孩子誕生、生日、從學校畢業、考上理想大學、拿到文憑、找到工作、久別相聚。但快樂是正面經驗出現的頻率，而非強度。澳洲有一項持續十二年的研究，其研究結果顯示：喪偶的人，有26％在失去另一半後，仍設法重拾喜悅之心，而且像從前一樣經常感到快樂。他們之所以辦得到，是因為他們重新投入日常活動以及與他人互動。

    是的，重要時刻的快樂很好，但畢竟重要時刻久久才來一次，努力讓自己天天快樂，時時快樂，更好，更幸福，更重要，如能把每天都當成重要時刻，我們就成功了。

    「享受當下」不是一句口號，是要實踐的，聽著看著簡單，做起來就不是那麼一回事，「太忙了，退休後再來運動」、「沒心情，退休後再來旅遊」……什麼都要等到退休才來做，到那時候（有的人沒有到那時候），大多體弱多病，天天與藥為伴，要運動、要旅遊，恐已力不從心了。年輕時有運動習慣的人，退休後自然會繼續運動，沒有運動習慣的人，退休才要來運動，難度較高。

      我們就是「活在當下」的每人，但很多人包含我在內，偶而會活在過去，活在悲傷，活在未來，偶而為之，不傷大雅，畢竟人是感情的動物，做惡夢、美夢、白日夢難免，但要知道只作夢，天是不會掉下「享受當下」這東西，這是就是我們要努力的地方。

      要獲得物質性（名牌、吃喝、玩具）的快樂，較簡單，大多花錢就可得到，但是短暫的、淺層的，而且會伴隨後遺症，例如，買了愛吃的東西，很快樂，吃完快樂就消失了，常為之身體增胖了、弄壞了。我比較喜歡追求精神上、心靈上、文化上的快樂，如工作的成就、人際的交往、身體的健康、生活的充實、難度的挑戰、幫助他人、東西的分享、文化的探索……。這種快樂感會徐徐而持續很長時間，而且每天都可去追求，每天追求可能不一樣，就以工作的成就來說，以前上班的時候，完成及發表一篇論文很快樂，現在退休了，喝了一口自己種的咖啡，覺得很有成就感、幸福感，連睡覺都還微微發笑。

      快樂是一種心境，不只是行為，還要包含感覺，有人會覺得工作忙碌，煩都煩死了，哪來的快樂？天天要快樂猶如緣木求魚，但就像我們不能改變天氣，卻能改變自己心情一樣，心境一轉，工作的忙碌，就是挑戰、充實、能力、成就的展現，不是嗎？

    既然快樂是一種心境，那悲傷也應是一種心境，所以可以選擇的，怎樣過一天，就怎樣過一生，要選擇悲傷一天，小心，走不出來這一生都是悲傷，要選擇快樂一天，明天也要、天天都要，習慣成自然，這一生都是快樂。

     說的簡單，到哪裡找快樂？

     既然快樂是一種心境，那就好辦，就像我常對別人說的「成功的定義，自己界定就好了」一樣，你每天周遭很多事情，只要不危害社會，自我感覺良好，嘴角露出微笑，就是快樂，不必太嚴肅，如：工作的成就、人際的交往、身體的健康、生活的充實、難度的挑戰、幫助他人、東西的分享、自身的成長……等。

      快樂不會天上掉下來，需要自己尋找、自己設定、自己感覺，就像你喝的一杯咖啡和我喝的一杯咖啡，其感受是不會一樣的，當然快樂的層次，就差很多了。總之：觀自在，悠遊自己內心世界，尋找及學習那快樂的東西。我們互相提醒，共同勉勵。

作者：翁志成2019.01.09

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