多到都市近郊的山川、樹林、湖邊等走走，這些地方空氣品質相對較佳，還有豐富陰離子，身心舒暢而健康。（老漁翁攝）

  走路好處多多，可降低血壓、促進心肺健康，還能改善憂鬱。這個簡單的動作，廣受大眾推崇：走路上下班、快走當運動，日行萬步已成為台灣的全民運動。但當你「走錯地方」，不只會抵銷掉走路帶來的好處，還會傷了身體。

  天下雜誌近日發表一篇「在空汙嚴重的街上走路，2小時就會增加心血管疾病風險」（註一），提到：近期，發表在知名國際醫學期刊《刺胳針》（Lancet）的英國研究就指出：「不要在空汙嚴重的街道上行走！」

  研究者招募了135名60歲以上的參與者，包含：40名健康志願者、40名慢性阻塞性肺病（COPD）患者，以及39名心臟病患者。接著，在上午11點到下午1點間，這群人被隨機分配到倫敦的兩個地方，各走兩個小時、約5公里路程。

  地點一，是在海德公園（Hyde Park）的交通禁止區，這是倫敦市中心的最大綠地；比大安森林公園大5倍。

  地點二，則是百貨商場林立、繁華的牛津街（Oxford Street），途中有公車、計程車比鄰。空氣污染物質，從NO2、PM10或PM2.5的濃度都較海德公園高。

光是走路2小時，空汙就已傷害你的身體

  結果顯示，步行在牛津街（空污區）的人，肺部功能並沒有因走路而改善。更糟糕的是，不論是健康的參與者或心臟病人，動脈硬化的程度將惡化；當血管的收縮更沒彈性，反倒會增加心臟、血管的疾病風險。本身有慢性呼吸道疾病的人，咳嗽、喘息、有痰液、呼吸急促的狀況，甚至還更嚴重。

  「光走兩個小時，身體竟然就改變了。以前我們總以為空汙的影響是長期的累積，但這項研究證明：空汙對健康的影響竟是那麼立即，」當台灣氣喘學會副祕書長、胸腔重症醫師蘇一峰看到這篇研究時，相當訝異。

六都空汙，都比倫敦更慘烈

  「我覺得很有警示作用，」蘇一峰認為，這對空汙也嚴重的台灣很重要；而且相較於英國倫敦，台灣都會區的汽機車密集，還有工廠、發電廠等綜合影響，對民眾健康的影響，更令他憂心。

  根據世界衛生組織統計，英國倫敦的PM2.5年平均值約15 ，而台灣六都的PM2.5年平均值，全都比倫敦更嚴重，如：高雄市高達46、台中市為44、台南市為44、桃園市為36、新北市為34、台北市為28，值得國人警惕。

  整理者補充：

  一、曾到瑞典旅遊，看不到在馬路邊慢跑運動的人，倒是在山林湖邊健走的人很多，其地點也很重要，很值得參考。

  二、台灣近年空污嚴重，有時PM2.5超過100，空污嚴重時就要避開在戶外運動。

  三、退休者平日或上班族休假日，多到都市近郊的山川、樹林、湖邊等走走，這些地方空氣品質相對較佳，還有豐富陰離子，身心舒暢而健康。

照片、整理及補充: 翁志成2017.12.22

註一：資料出處: 天下雜誌林怡廷 2017-12-20「在空汙嚴重的街上走路，2小時就會增加心血管疾病風險」

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