熬夜坐著看片手淫自慰是非常傷身傷眼的行為，轉成運動健走活動後休息早睡(最好十點，最晚十一點)。

【飛翔經驗：戒色三階段以及熬夜久坐的深入分析】第7季

在進入第7季正文之前，先把遺精問題再談一下，前面第3季我寫了一篇文章向大家推薦八段錦裡的固腎功，很多戒友都做了這個動作，我得到的回饋有兩種：一種是做了沒多大效果，另一種則是做了以後效果非常好，不少人已經突破了最大不遺精天數，有人是20天還沒遺精，有人是一個多月才遺精1次，比起以前一月3次以上要好很多。

為何有人做了沒多大效果呢，其實有其自身原因，很多人做這個動作並未找到感覺，只是馬虎草率了事，做了200個還沒找到強烈的拉緊感就上床睡覺了，怎麼能保證效果呢？必須找對感覺，找准拉緊感，不斷強化拉緊拉長拉直的感覺，帶著強烈的拉緊感上床睡覺，這樣才有效果，另外，導致遺精的其他因素也有很多，都要注意一一避免，這樣才能最大限度地減少遺精次數，其他導致遺精的因素有：白天YY，白天勞累，喝酒，吃肉太多，趴著睡，裸睡，曬被子，蓋太厚，睡前打坐，內褲太緊等，這些因素都要注意一一避免。

把遺精次數減少到最少，這對於身體的恢復是非常有利的，否則你吃再多補藥，頻繁遺精都會給你泄掉，所以，如何減少遺精次數是廣大戒友必須面對和思考的一個問題，我推薦的八段錦固腎功只要做對感覺，對固精關是非常有效的，關鍵是找對感覺。我不敢說做了固腎功就能保證你永不遺精，但我可以保證，只要你找對感覺，並且避免掉其他導致遺精的因素，就可以把遺精次數控制在一月1次，也就是一年12次，這樣的遺精頻率對於身體恢復是非常有利的，如果你能再做到打坐時深度入靜，那麼就可以達到精自化氣，這樣就可以做到幾個月不遺精。

這個動作剛開始做時，會有一個肌肉酸痛的表現，在運動生理學上叫“延遲性肌肉酸痛”，一般1-3周內會自動消失，適應強度後，再做同樣的動作就不會感到酸痛了，這需要一個過程，只要堅持做這個動作，酸痛會自己消失的，所以出現酸痛表現的戒友不用擔心。另外，一些韌帶練過的戒友，手掌可以摸地，可以適當加大點難度，比如單腳腳尖翹起，用雙手摸單腳，或者可以加個小板凳，在小板凳上做固腎功。做這個動作時切記不可動作過猛，過快，否則容易導致頭暈，最好是找到適合自己的節奏，既找准感覺，又找對節奏，這樣做才是正確的。這個固腎功是我親身體驗並且不斷摸索總結的，所以我可以把最直接的經驗和大家分享，希望大家多加嘗試，堅持每天都做這個動作，時間長了自然會找到感覺的，有的人有基礎有天賦，很快能找到找對感覺，有的人可能反應遲鈍些，需要假以時日才能找到感覺。

下面晚上睡切入第7季正題。

我在第四季發過一張圖，裡面講到了戒色的三個階段。分別是：

初級階段：盲戒強戒，不學習。

中級階段：學戒。開始懂得學習戒色知識的重要性。

高級階段：悟戒。學而有所悟，才有可能戒色成功。

大家可以對照一下自己所在的階段，很多戒友自己戒了很多年，還停留在初級階段，破戒了還是認為自己毅力不行，其實靠毅力的強戒註定失敗，要戒色成功必須多學習戒色知識和戒色文章來提高覺悟，提高戒色定力等級，有了定力，才能降伏心魔，否則，心魔一來，不是你降伏它，是見了心魔沒抵抗力，見了心魔就投降。戒來戒去，戒了很多年，依然失敗，這就好像你在學校念書，不學習，永遠在小學一年級，如果你不斷學習，就可以升上去，可以念到初中，高中，大學。戒色也是如此，必須不斷學習增加定力，當你的定力如小樹苗時，大風一吹就倒，當你的定力如山時，別說颱風颶風吹不動，就是原子彈也動不了你。所以，大家破戒了不要怪外界環境的誘惑太大，誠然這個縱欲主義時代誘惑太多，但是，如果你定力過關，一切誘惑都是動不了你的，看見當沒看見，絕不起心動念。要提升定力等級，必須大量學習戒色文章和戒色知識，學得越多，看得越多，懂得就越多，這種學習是每天必須進行的，不是你看了一篇文章知道了SY的害處就不再學習了，而是要每天！每天不斷學習戒色文章，如果你有宗教信仰，那就更好了，宗教信仰是戒色的一大助力，有宗教信仰的人更容易戒色成功。

當你意識到學習戒色知識的重要性後，就會每天自覺搜索戒色文章學習，學得越多，定力等級增長得就越快，學到一定程度，自然而然就會開悟，一開悟，戒色境界就會大幅度提升，戒色的天數就會大幅度增加，當然，這也要看個人的悟性，有悟性的人可以完成跳級，悟性差的人可能會留級。有的人戒色200多天依然失敗，原因不是放鬆學習就是厭倦學習，一旦懈怠和放鬆警惕，心魔就會乘虛而入，如果你定力等級還沒達到“大成”，就很容易一時糊塗，鬼使神差般地破戒，身不由己。其實學到一定程度，有了足夠的見識以後，不一定要找新的戒色文章了，找幾篇自己認為比較好的文章天天看即可，溫故而知新，就像佛教每日的早課晚課一樣。

我解答了上千的問題，深感大多數戒友還處在初級階段，特別是新人，不學習，失敗就在所難免！所以我的解答裡有很多都建議多學習戒色文章和戒色知識，只有學習才能開悟，曾經我不學習，最多只戒過28天，相信很多戒友都比我好，但是我一旦開悟，定力等級就大幅度上升，可以說是一次成功，我現在還處在學習狀態，開悟狀態，每天都有新的認識和體悟。我是徹底開悟了，當你們徹底開悟時，就能做到徹底戒掉。我現在的狀態是YY也不會有，因為我深知YY是在暗耗精氣，當你通過學習中醫醫理知道這一層知識後，我相信很多戒友都能做到儘量避免YY，通過不斷學習，你知道的知識越多，就會戒得越專業越規範，而不是停留在瞎戒盲戒。

下面再來談談戒色後的身體恢復，第7季主要談熬夜和久坐的危害。

不少戒友反應戒色後身體並未恢復多少，或者感覺身體恢復很慢，其中有頻繁遺精的因素，還有不良生活習慣的因素，當然還和運動習慣密切相關。

據我研究，戒色後積極鍛煉的戒友身體恢復比不鍛煉的戒友恢復得更快，更好。這就是中醫講的：動則升陽，陽強則壽。當然我指的是適量運動，不是過度運動，因為過猶不及。

而不少戒友雖然戒色了，但還在熬夜和久坐，他們對熬夜和久坐缺乏深刻的認識，或者他們習慣於熬夜和久坐，慣性力量太大，一時無法改變，但我要說的，不改變也要改變，要有壯士斷腕的魄力，必須改正過來，變則通，否則貽害非淺。

熬夜，很多戒友認為通宵才算熬夜，其實我指的熬夜是23點以後睡就算熬夜了，如果你超過23點睡覺其實身體就很難修復了，因為中醫醫理有雲：23點子時是人體一陽生的時刻，這個時間必須是熟睡的狀態，這樣身體才能更好地修復，否則你錯過了這個時間段，身體就很難修復了，這個道理好比你錯過了最後一班公車，只有明天才能坐上了，而且中醫認為，你熬夜一天，是需要很久才能恢復的，你熬夜一天的潛在損害可能需要100天才能真正調整過來。很多人並不知道這個醫理，把熬夜當成家常便飯，而且往往是熬夜加久坐再加SY，沒多久就把自己身體給廢掉了，出現了神經衰弱的症狀，心理問題也很嚴重，這其實就是一個惡性循環，一直熬夜晚睡慢性積累的必然惡果。戒色後一定也要戒掉熬夜，因為熬夜傷精也是非常厲害的，這個醫理必須認識到，如果你認識不深刻，就會繼續熬夜，千萬不要小看熬夜的威力，這種威力類似溫水煮青蛙，不知不覺就讓你廢掉。最好能在9點半上床睡覺，這是最好的。很多戒友會說做不到，那我要說的是，必須想方設法做到不熬夜，否則你就虧大了。我聊過的戒友，不熬夜的明顯比熬夜的恢復要快。

再來談談久坐，很多戒友對久坐有危害可能第一次聽見，其實久坐的危害也非常之大，久坐可以導致腰椎病和頸椎病，久坐傷腎傷脾，傷運化，影響消化能力，壓迫膀胱經，危害真是非常之大，容易得上前列腺炎和精索靜脈曲張，而且陽主動，陰主靜，久坐屬陰，我們生活的地方叫陽間，你一直久坐就會導致身體陰氣太重，在中醫經典裡就有講到久坐折壽，陰氣重到最後就會歸陰，意思就是到陰間去，就是死掉了，所以我們要動起來，每40分鐘就要起來活動10分鐘，不要一坐幾小時，那樣危害實在太大。這種危害和熬夜一樣屬於慢性積累的危害，自己當時的感覺並不明顯，但只要持續一段時間，惡果就會顯現出來。所以大家對久坐和熬夜一定一定要認識到位，否則對你身體恢復實在太不利了。切記！

結語：熱愛運動，不熬夜，不久坐的戒友恢復情況比較樂觀，光戒是不行的，要學會養生之道。希望這篇文章能帶給大家有益的啟示，大家加油！

【飛翔經驗：身高問題，脫髮問題，痤瘡和戒斷反應】第8季

這季就身高、脫髮、痤瘡、戒斷反應這四個方面談一下，前面三個是戒友比較關心的問題，而戒斷反應則是戒色後比較常見的問題，詳細論述如下：

很多戒友都會問，SY究竟會不會影響身高，我的回答是：SY的確會影響到身高，會影響到骨骼的發育。因為中醫：腎主骨。問身高問題比較多的是90後，因為他們這一代正處在發育期，80後問得比較少，因為80後基本都長定型了。很多人會產生這樣的疑問，大家都SY，為何有的人還是長得很高，為何有的人就長不高，其實這個問題很好回答，因為影響身高的因素有很多，SY只是其中一個因素，很多人雖然SY頻繁，但其他影響身高的因素他都避免掉了，這樣對身高的影響就不明顯。就拿我來說吧，我爸媽都不高，我媽160，我爸170，而我186，雖然我發育期也在頻繁SY，雖然我的遺傳基因不好，但我其他方面做得很好，所以我依然能長到186，但是雖然我能長到186，但是我明顯感覺我的骨密度不行，有點骨質疏鬆，運動時容易崴腳和骨折。後來我學了醫理才知道，腎氣不足，會導致骨質疏鬆，而且一旦受傷，也不容易好徹底。據我瞭解，很多人經過一段時間的精心調理，雖然外表並沒有長胖的跡象，但是一測體重，的確長胖了，哪裡長胖了呢？其實就是骨密度，原來骨質疏鬆，經過調理，骨密度上去了，體重就上去了，外表是看不出來的。

我總結的影響身高的因素如下：

1.遺傳基因

2.是否積極鍛煉

3.是否熬夜久坐

4.營養如何

5.睡眠品質如何

6.消化能力如何

7.是否SY

8.心理是否健康

影響身高的因素一般就這8個方面，很多文章只談到5個方面，有的文章認為遺傳占主要因素，有的文章則認為遺傳只占30%，我比較傾向遺傳只占30%的論點，因為我就是活生生的例子，我發育期雖然頻繁SY，但我其他方面做得很好，第一項和第七項我得分低，也就是遺傳和SY這兩項我得分比較低，但是我其他6項得分都很高，我發育期經常打籃球，而且是戶外陽光下的籃球，多曬太陽有助於增高，因為陽光的照射能促進人體合成維生素D，有利於骨骼中鈣質的積累，沉澱，使骨骼快速生長，機體快速長高。積極鍛煉對骨骼的發育是非常有好處的，是會促進骨骼發育的，我也從來沒有熬夜和久坐，我天性愛動，很少一坐幾小時，一般9點半就睡覺了，睡眠品質很高，消化能力也很強，吃得下，睡得好，很多人能吃，但消化不行，吃下去也不吸收，所以消化能力非常重要。另外，心理健康也很重要，中醫講：七情致病，情緒會導致疾病，會導致內分泌紊亂，這樣也是會影響到身高的。90後的戒友如果你想長高最好在這8個方面好好下功夫，SY 當然最好也要避免掉，這樣更有利於長高，戒掉SY，長出來的骨密度也高。

下面談下脫髮問題。

脫髮問題一般是SY10年以上的戒友會遇到的問題,80後的戒友遇到脫髮問題可能性比較大，導致脫髮的因素也是有很多的，SY導致的腎虛型脫髮就是比較普遍的原因。脫髮問題是非常愁人的問題，因為頭髮對於一個人的外貌至關重要，出現禿頂傾向給人的感覺就是未老先衰，精氣神不行，很多戒友每天掉100根以上的頭髮，看到梳子上和臉盆裡的頭髮，人會產生一種恐慌感，對於禿頂的恐慌，心亂如麻，對頭髮會變得異常敏感，異常在乎，掉一根頭髮都會讓人神經質好幾個小時，生活在一種擔心，恐慌的情緒中，這樣的心理又會加重脫髮，因為中醫：恐傷腎，發為腎之華。所以就會陷入惡性循環，到處找治療脫髮的藥物，但不管何種藥物效果都不會理想，於是心理壓力會變得很大，很在意別人的眼光，也害怕照鏡子，一看頭髮又少了，連自殺的心都會有，脫髮問題就是讓人處在一種心理困境之中，無法自拔，而很多人會把壓力轉變成SY行為，這對於無知的人來說，頭髮就會掉得更厲害，最後真有可能變成“地中海”。

很多戒友的髮際線已經開始後移了，有人則是頭頂先禿，我以前就是頭頂先禿，有時一天能掉幾百根頭髮，一梳頭發，肩膀上就幾百根，太恐怖了！然後這樣掉了一個月，頭頂就有點看見頭皮了，好在當時我已經看清無害論的真面目，並且對中醫醫理有了比較深入的理解，於是我趕緊戒掉SY，積極鍛煉，按時作息，慢慢把腎氣養足，差不多花了半年時間，我掉頭發恢復到每天5 根以內，現在梳頭發，梳子上看不見有頭髮，枕頭上也很少有頭髮了，又重新恢復濃密了。

我現在更不敢SY了，因為我深知危害之慘烈。很多戒友處在無知狀態，無知者無畏，對SY導致的惡果認識不深不全面，甚至不少戒友還迷在無害論的泥潭裡，脫髮了也不知道真正原因，繼續SY，把壓力變成SY行為，這樣只會越陷越深，陷入惡性循環，頭髮就更難恢復了，因為認識上有盲區，有誤區，這樣使用任何藥物都不會有多大用處，永遠無法治根，腎氣不養足，頭髮問題就無法解決。就像一盆植物，外行看到葉子枯萎了，就會認為是葉子的問題，於是把葉子摘掉，但是沒過多久，葉子全枯萎了，植物就死掉了，換做內行，一看就知道是根的問題，馬上打開土壤，在根上用藥，這樣植物才會繼續存活，頭髮也是這個道理，一定要認識到根上的原因，不能迷在表面，靠幾個所謂的產品，吹得天花亂墜的產品，就能治癒頭髮，那是不現實的。即使你去植發了，只要腎氣不足，依然會繼續脫髮，除非你定期去植發，掉了就植，那樣費用太大了，一般人用不起。

導致脫髮的因素如下：

1.遺傳因素（父母）

2.雄性激素分泌過高（雄禿）

3.熬夜久坐（傷精傷腎）

4.縱欲過度（腎虛導致的腎禿）

5.飲食習慣（吃得太鹹容易脫髮）

6.心理因素（壓力過大脫髮）

7.疾病因素（很多疾病導致脫髮）

8.清潔因素（頭皮屑堵塞毛孔）

9.季節性脫髮（一般夏季容易脫髮）

10.營養性脫髮（嚴重營養不良導致脫髮）

11.物理化學脫髮（外在刺激影響脫髮）

再來談下青春痘痤瘡。

很多人認為過了青春期，痤瘡就會自己好了，其實這種看法是錯誤的，我見過很多人30多歲40多歲，依然一臉粉刺痤瘡青春痘，那其實已經不叫青春痘了，就是內分泌紊亂造成的，不是你過了青春期就能好的，一般的痤瘡，只要注意休息和飲食清淡，很快就能好，但是SY導致的頑固性痤瘡就很難好了，非常頑固，必須戒掉SY，積極鍛煉，養足腎氣才有望痊癒，否則那種五臟失調的狀態可能會一直持續下去，伴隨終身，臉是毀容了，徹底廢掉了，精氣神更別談了，自卑至極，一臉膿包粉刺，像個怪物，慘不忍睹。和發育前那種清爽膚質，一個天一個地，一SY，就出油，去醫院就說痤瘡，溢脂性皮炎，開藥調理，時好時壞，因為依然在SY，只要還在SY，吃藥就無效，只能暫時緩解，無法去根。不少戒友都變醜了，變醜的占絕大多數，因為SY導致腎氣虧損，腎氣一走漏，五臟功能就容易紊亂，五臟一失調，就會表現在臉上，因為臉是五臟的鏡子，臉的氣色就會不行，感覺萎靡猥瑣，得上痤瘡的可能性就會很大。

總之，要徹底治癒【頑固性痤瘡】，必須戒掉SY，養成良好的作息飲食習慣，積極鍛煉，這樣才有望恢復健康膚質。否則，免談。

另外，有的人雖然沒有得上頑固性痤瘡，但臉部的氣色感覺像鬼一樣，沒有陽光的感覺，只有晦暗，甚至會出現凹陷，感覺就像骷髏包了一層皮，沒有生氣沒有活力，未老先衰。年紀輕輕縱欲過度，把自己搞得人不人，鬼不鬼，就像泄了氣的皮球。那種感覺就像舊社會吸鴉片上癮的人，網癮+煙癮+性癮，這樣的身體能好嗎？所以戒為王道，不戒就是在害自己。有的人身體好，報應出來就晚，但只要在縱欲，遲早會出來的，沒有人可以逃得掉。不注重養生，身體就特別容易出問題，人的身體就像機器一樣，需要保養，不保養就容易磨損折舊，好比一輛新的自行車，注意保養，一年後還可以9成新，但如果你不保養，一年後可能只有5成新了，或者已經壞掉了。這就是保養意識的重要性，不注重保養，不會長久。

最後再來談談戒斷反應。

我研究過很多成癮行為，包括酗酒，抽煙，吸毒，網癮，性癮，購物上癮等，凡是成癮的行為要戒掉幾乎都會出現戒斷反應，有的人表現嚴重，有的人表現輕微。而SY導致的性癮，戒斷後也會出現戒斷反應，絕大多數戒友在戒掉後都會出症狀，而SY時卻沒表現出來，從戒友的發言來看，絕大部分的戒斷反應表現為泌尿系統的問題，以前列腺炎為主，其次為睡眠障礙和煩躁情緒等。

戒斷反應可以這樣理解，和中醫的排病反應有相似之處，很多中藥吃下去會有排病反應，就是反而嚴重了，這其實是好現象，是正邪在交戰，只要繼續吃藥，正氣就會占上風，這樣疾病就會慢慢痊癒，很多人不懂得排病反應，感覺嚴重了，就以為吃錯了，就不吃了，這其實就是耽誤治療了，古語有雲：為人子弟不可不知醫，因為你知道醫理了，才能更好地配合醫生治療。

戒斷反應的機制在西醫的研究來講就是：由於長期SY後，突然停止引起的適應性反跳。

例如酒精戒斷後出現的是興奮，失眠，甚至癲癇發作等症狀群。　　　

吸煙者在強制戒煙之後也可能會出現諸如焦躁不安、失眠、食欲增強、吐黑灰色痰、血壓升高以及心律不齊等戒斷反應，會產生極大的痛苦。

但是這種反應大多數會隨著體質恢復逐漸消失。

一般SY戒斷後，出現戒斷反應的時間為1-3周，出現戒斷反應不要害怕，積極鍛煉，按時休息，戒斷反應會自己消失的。

下季主要談耳鳴問題、搜集第一手資料的重要性、戒色心態的調整。敬請期待！

謝謝大家的支持，加油！

【飛翔經驗：耳鳴問題，戒色心態，搜集資料的重要性】第9季

這季就耳鳴問題，戒色心態的調整，以及搜集第一手資料的重要性，這三個方面來談一下。具體論述如下：

耳鳴是戒友中比較常見的問題，當然導致耳鳴有很多原因，一般戒友出現的則是腎虛型耳鳴，就是因為縱欲過度，另外加上生活習慣不正常，經常熬夜久坐，這樣就特別容易出現耳鳴問題，

中醫：腎開竅於耳。腎一虛，耳鳴問題就會找上門來。很多戒友被耳鳴問題所深深困擾，久治不愈，把希望寄託在藥物身上，殊不知戒色才是根本前提，如果你一邊吃藥還一邊SY和YY，這樣耳鳴還能看好嗎？我曾經也被耳鳴問題所困擾，當然那時我處在比較無知的狀態，後來我戒色後學會養生，積極鍛煉半年，養足腎氣，耳鳴就不藥而愈了，沒吃任何藥物！最大的補藥就是不泄為補。另外，遺精也算泄，對身體也是有傷害的，如果你腎氣充足，偶爾一次遺精並不會感覺到什麼，但是，如果你腎氣虧損了，再遺精，就是雪上加霜。我回答的問題中，有不少戒友都被遺精問題所困擾，頻繁遺精，身體越來越不行，中醫有講到：久遺八脈皆傷。所以耳鳴問題要恢復，也必須在減少遺精上下功夫，我第三季推薦的八段錦固腎功，建議大家堅持做，不少戒友都取得了良好的效果，大大減少了遺精次數，當然，前提是必須找對拉緊感，並且杜絕其他導致遺精的因素。

腎虛型耳鳴，一般患者聽到的是蟬鳴、汽笛或者嗡嗡、嘶嘶的聲音。我聽到的是蟬鳴，好像耳朵裡面養了一隻知了，很尖細而悠長的那種，很煩人，有時會產生睡眠障礙。這種困擾其實在我高中時就出現了，只是當時並不嚴重，後來我有熬夜和久坐，耳鳴問題就變得嚴重起來了。一般腎虛型耳鳴的出現都會伴有其他腎虛症狀，並不是單一的耳鳴問題，出現的症狀一般分為以下六個方面：

腦力方面：記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

情志方面：情緒不佳情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑鬱等。　

意志方面：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。　

性功能方面：性欲降低，陽痿或舉而不堅，遺精、滑精、早洩，顯微鏡檢查可見精減少或精活動力減低，不育。

泌尿方面：尿頻，尿等待，小便清長，滴白，前列腺炎，精索靜脈曲張。　

其他方面：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退。脫髮白髮頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。

SY導致腎虛，腎一虛，就會出現很多身心問題，因為SY摧殘的是身心，耳鳴問題就是眾多腎虛症狀的一個表現而已，所以要徹底治癒耳鳴，必須要徹底戒掉SY和YY，積極鍛煉，按時飲食作息，養足腎氣，腎氣足，萬邪熄。否則，吃再多藥也無濟於事，到後來可能藥都吃疲了，耳鳴都還沒好。很多戒友反應戒掉2個月，3個月，身體還沒多大改善，我要說的是，光戒是不行的，必須學會養生之道，積極鍛煉，這樣腎氣恢復才快，而且很多戒友傷精程度嚴重，恢復也相對較慢，我自己的感覺是，恢復速度就像頭髮生長的速度，真的很慢，但是如果你半年不剃頭，你會發現頭髮很長了，2個月3個月並不會感覺有多長，所以腎虛要恢復，要做好持久戰的心理準備，好好堅持每一天。另外，也要在儘量減少遺精次數上下功夫，因為頻繁遺精對於恢復是很不利的。

再來談下戒色心態的調整。

因為SY很多戒友的心理都出現了問題，出現悲觀厭世，自暴自棄的人非常多，我曾經也有這種情緒上的困擾，看不到希望，做什麼都沒動力，缺乏自信，人很自卑乃至會自殘

出現這類心理問題也很正常，因為SY摧殘的是身心，身體出問題，心理也會出問題。身體出問題，調理身體，心理出問題，也要學會及時調整。

大家一定要知道，這個世界上永遠有兩個我，一個消極的我，一個積極的我。當出現消極的我時，一定要儘快調整到積極的我。就像鐘錶走錯了，趕緊調整到正確的時間。

這種調整心理狀態的能力，在西方心理學可以歸為EQ（情商），也就是情緒智商，是近年來心理學家們提出的與智商（IQ）相對應的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質。總的來講，人與人之間的情商並無明顯的先天差別，更多與後天的培養息息相關。也就是說，情商是後天“習得”的，通過學習情商是可以提高的。

前段時間土豆吧主推薦的書《秘密》，就是一本很好的提高EQ的書，NBA球星羅斯也在看這本書，裡面講到的吸引力法則，就是讓人多想好的方面，多想積極的方面，這樣就更容易成功，如果一直想消極灰暗的方面，其實就是在對自己進行催眠，進行暗示，暗示自己會失敗，這樣失敗的幾率就更大，就像打仗時士氣不行，這樣戰敗的可能性就會很大。

情緒智商包含五個主要方面：　　

一、是認識自身的情緒，只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。　　

二、是能妥善管理自己的情緒，即能調控自己。　　

三、是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發。　　

四、是認知他人的情緒，這是與他人正常交往，實現順利溝通的基礎。　　

五、是人際關係的管理，即領導和管理能力。

這些能力通過不斷學習是可以獲得的，建議多看這方面的書籍，書籍是人類進步的階梯，不學習無法開悟，不學習戒色也不會成功。

最後來談一下搜集第一手資料的重要性。

第一手資料就是SY戒友的經歷和症狀表現，這些資料這些案例非常非常珍貴，很多案例都很典型，大家最好能建立個資料夾，把看到的典型案例搜集起來，這樣有助於自己對SY的危害更深入更透徹地認識。很多戒友會搜集H片，當然我也這樣幹過，搜集過幾十部，多搜集一部，自己就多了一次放縱的機會，而搜集SY危害案例，多搜集一個案例，就是對自己多一次警告，警告自己不能放縱，放縱就和他一樣，放縱就是在害自己。我每天上戒色吧看到好的案例就會搜集起來，閱戒友無數，什麼症狀都見過，很多症狀自己都曾經有過，看得越多越全面，認識就越深刻。

不管做什麼研究，要深入理解和認識，第一手資料第一手案例就顯得無比重要，SY有害和無害其實根本不需要爭論，有句話叫：實踐出真知。有沒有害，實際真相如何，多看看身體垮掉的戒友是怎麼說的，從這些受害者口中出來的就是最真的真相。適度無害論根本就是扯蛋，我閱戒友無數，沒見過幾個能真正做到適度的，看到最多的就是“一發不可收拾”，好比打開了潘朵拉的魔盒，打開就收不住，熱愛運動和生活習慣良好的人出來的症狀輕微，不愛運動，熬夜久坐的人出來的症狀就嚴重。可以說，只要開始放縱，就沒有人可以逃得掉，萬法皆空，因果不空，SY是在種惡因，惡因導致惡果，什麼種子結什麼果，SY出來的就是惡果。

不管身體如何好，隨著年紀的上升，症狀會越來越明顯，身體垮掉比較早的戒友，其實也是福分，為什麼這麼說呢，因為症狀才是最好的老師，出症狀了，就知道要戒色了，就認識到了真相。否則很多人在50歲時身體才垮，那時要恢復就更難了，現在20多歲垮掉，可以提早認識到危害的嚴重性，年紀輕也容易恢復些，否則50多歲再垮掉，就難以恢復了。我聊到過一個50歲的戒友，他作息飲食相當規律，不熬夜不久坐，每天晨跑鍛煉，幾十年如一日，身體非常強壯非常好，但只有一點他沒做好，也沒認識到危害，他說他幾乎每天都過2次性生活，早上一次，晚上一次，持續了幾十年，他說，到40歲以後，他明顯感覺身體大不如前，但並未引起重視，繼續縱欲，到50歲時突然身體出了很多症狀，一查是植物神經紊亂和焦慮症，每天活在症狀的地獄裡，相當苦惱，這個案例就說明了，只要縱欲，身體遲早會出問題的，即使你作息飲食規律，即使你熱愛運動，還是會出症狀，隨著年紀的上升，症狀會越來越多。所以，必須戒掉SY惡習，即使婚後也要懂得保精，節制性生活，否則身體還是會出問題的。

前車之鑒，後事之師，這些案例就是最好的警示，最好的真相，最好的老師，希望大家能做個有心人，把搜集H片的邪惡興趣轉變成搜集SY案例。每一個案例都是在提醒你，每一個案例都是在警告你，警告你：千萬不要SY，千萬不要縱欲，否則你也會和他一樣。

另外，75黨一直在幹撒播無害論的事情，因為青少年缺乏辨別力，所以一看到無害論就糊塗，分不清真假，所以，青少年更要多看案例，從前輩的經驗教訓中多學習，一定要把無害論從自己大腦中清除掉，那是有毒的思想，必須清除掉。

【飛翔經驗：SY變醜詳細論述和神衰、焦慮症、社恐的康復】第10季

我原來的大號被封，估計是被惡意舉報了，謝謝大家幫我投訴，非常感動，無以言表。

希望大號能儘快解封，如果實在無法解封就算了，小號一樣能回答問題，能幫到大家是真的。

下面進入第10季正題：

如果你在戒色吧泡久了就會知道，SY變醜是極其普遍的現象，基本每個人都變醜了，但是，每個人變醜程度不一樣，有的人變醜嚴重，有的人變醜輕微。

影響變醜的因素如下：

1.先天體質（先天體質好，變醜程度輕）

2.運動因素（不熱愛運動的人，變醜程度嚴重）

3.熬夜久坐（有不良生活習慣的人，變醜程度重）

4.SY上癮程度（上癮嚴重的人變醜程度嚴重）

5.營養吸收（營養跟不上，吸收能力差，變醜嚴重）

6.其他癮（如有網癮、煙癮，酒癮，變醜更嚴重）

很多人變醜了都不知道原因，其實只要在SY，變醜就是必然的，SY泄掉的就是人體最寶貴的精氣神，精氣神沒了，人就蔫掉了，大家都知道選美比賽，一，比五官身材，二，比的就是精氣神，三，比的是談吐修養。如果一個選手黑眼圈，面色暗沉晦暗，帶著粉刺痤瘡青春痘，評委會選這樣的選手嗎？一個人可以不漂亮，但一定要有精氣神。很多人身體底子好，熱愛運動，沒有不良生活習慣，變醜程度就輕微，但只要你仔細觀察，還是能發現問題的，我以前一個朋友，他身體很好，也一直SY，變醜雖不嚴重，但你看他眼神就知道不對，他眼神總是有點呆滯，無神采。中醫：五臟六腑之精氣皆上注於目！而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，SY傷腎泄掉精氣後，人的眼神就容易暗淡，沒有神采。

SY後皮膚也特別容易出問題，SY導致內分泌紊亂，皮膚出油嚴重，痤瘡青春痘頻發，而且是頑固性的，幾年乃至十幾年都好不了，因為一直在SY。就醫治療，吃藥塗藥也不能根治，因為SY惡習還在泄精氣。毛孔也容易粗大，本來發育前的膚質是格外清爽的，無油的，細膩的，SY後膚質就差太多了，毛孔粗大污穢，看了就讓人噁心。臉部氣色也很差，一點不陽光，膚色暗沉，好像怎麼洗也洗不乾淨，其實是真的洗不乾淨，因為這種髒是由內而外的髒，你外面暫時洗乾淨了，但裡面還是不乾淨，是怎麼洗怎麼搓，也弄不乾淨的，SY傷的是腎氣，而腎臟有一個特別重要的功能，這個功能就是：過濾血液。通俗點說就是“洗血”，尿毒癥的人腎臟不行了，就靠機器透析血液，人體的腎臟一天要把周身的血液過濾幾十遍，以保持血液的純淨新鮮，就是在你睡覺的時候，腎臟還是在幫你“洗血”。SY惡習傷腎，也會影響到腎臟的過濾功能，血液洗不乾淨，這樣反應到臉上，就是臉洗不乾淨，看上去很髒，很晦暗。

很多人覺得自己並沒有變醜，其實已經變醜了，你把自己前幾年的照片拿出來比比就知道了，SY的變醜並不是五官的顯著變化，而是精氣神的微妙變化，我打個比方你就懂了，比如你去水果店買蘋果，你總要挑蘋果吧，你肯定會挑新鮮的蘋果，就是那種光鮮飽滿的蘋果，對於顏色暗沉，形態萎縮的蘋果肯定是不要的，因為你知道那種蘋果不新鮮了，口感肯定不好了。同理，SY 後的你就像“過期的蘋果”，雖然五官形態沒多大變化，但一看就知道，和過去那種飽滿的精氣神差遠了。當然，當精氣神虧損到一定程度，也是會造成五官的變化的，不少戒友眼眶深陷，顴骨突起，或者眼睛變小了，這種情況都有。

現在的化妝術真的很神奇，化妝後醜女能變美女，真是人類第八大奇跡，化妝除了能改變眼形、唇形、眉形以外，還能修飾臉型，欺騙性很強，很多女人化妝前後判若兩人，化妝術除了改變形態以外，還有一個很重要的作用，就是“提亮”，提亮是什麼意思呢，其實就是“補氣血”，“補精氣神”，很多女人其實精氣神已經萎靡了，膚質很差，但是化妝後，精氣神立馬就上去了，本來暗沉粗糙的膚質，一下變得透亮細膩了，和嬰兒的差不多。但是，一卸妝又被打回原形，所以有聽說，很多女人結婚後，睡覺都不卸妝，怕被老公看到自己真面目。而男人最好的化妝品其實就是戒色和運動，加上學會養生之道，不熬夜不久坐，3個月左右精氣神就能恢復不少，比在臉上塗粉好多了，是真的精氣神，而不是虛假的遮蓋提亮。

脫髮問題我在前面的文章中也講到過了，脫髮對於一個人的外貌是莫大的傷害，頭髮一禿就顯老了，而且脫髮問題恢復比較慢，很多戒友思想也存在嚴重誤區，這樣頭髮就更難恢復了，女孩子一般是不會喜歡禿頂的男人的，除非這個男人很有錢，這種情況，不知是喜歡你的人，還是喜歡你的錢，值得懷疑。而且有了女人後，脫髮就更別想好了，女人是來練吸精大法的，精氣沒了，頭髮就別想恢復到以前那種濃密的狀態了。當然，除了脫髮，白髮問題也是一大困擾，白髮較多，也會影響到人的自信。

總之，SY後變醜是必然的，隨著年齡的上升，這種變醜的傾向會更明顯。所以要儘量避免SY，積極鍛煉，按時作息，學會養生之道，養足腎氣，養顏和養生是相通的，美是由內而外的，不能只做表面功夫，切記。中醫：臉是五臟的鏡子。臉上不同的區域對應著五臟，我下面有2張中醫面部全息圖，大家可以看看，中醫專門有面診和色診，中醫“望而知之謂之神，聞而知之謂之聖，問而知之謂之工，脈而知之謂之巧。”真正高明的中醫看你的臉色就知道你五臟的問題，大家都知道扁鵲見蔡桓公，名醫扁鵲就是色診高手，一看就知道身體潛在的疾病。

以下是我搜集的SY變醜真實案例，因為變醜的案例實在太多，我就選了十例供大家參考：

案例1：嗯，SY變醜這個我深有體會，男人最重要的不是長相，是精氣神，我本來長的就不咋地，但是初中那時候不SY，整個人看起來也很精神，臉上清亮有光彩，也從來沒覺得自己醜過，初三開始SY之後到高中再到現在自己真是慢慢變醜了，面色晦暗，神形猥瑣，戒了一段時間之後就能感到自己變帥些，一破戒就又變回去了。

案例2：從初中的時候開始SY，到現在已經 4 5年了，幾乎每天一次手淫真的很害人！

我以前的身體很好，冬天的時候都在屋子裡光膀子。但是現在手腳總是冰涼。就算在熱水裡泡也沒有用以前初中的時候就180CM了，到現在都高三了。個子居然沒有長多少而且我以前臉上從來沒長痘痘。這幾年長了好多。SY久了也會變醜的。好多人見到我都說我變了樣子。以前初中還有幾個女生追過我。。到現在一個都沒了。手淫還會讓人變得很沒有自信。讓人變得很黑暗。SY 久了視力還會下降，大腦會變得遲鈍耳朵總聽不清楚東西，其實不是耳朵的毛病，而是腎虛的原因。

案例3：首先感謝您來到本帖我是名上高二18歲男生，從初一開始SY以4年之久，所表現的症狀有：精神不好，上課困倦睡覺，注意力不集中、感覺智商變低、黑眼圈、眼睛沒神、皮膚暗黃粗糙、感覺連長相都變醜了（原來長得很帥氣）鼻炎、做事沒毅力、性格變得易怒、多疑、（原來的我性格開朗，聰明，心中陽光）現在盡胡思亂想、做事猶豫、請問各位前輩們我還能恢復到原來的那個“我”嗎？請您給點建議，謝謝

案例4：我才18歲 SY已經二年多了,以前一天一次有時甚至一天三四次,現在不僅身體差了,樣子都變了,SY人會變醜,絕對沒有錯,以前都說我是小正太,現在頭大身子小人看起來好像天天沒睡覺似的,皮膚會發黃,記憶力會下降,人會越來越自卑。

案例5：我就是SY變醜的，而且染上心理障礙，憤恨!!!陽光的生活不去感覺，自甘墮落的悲哀！誓要改變！

案例6：曾經看吧裡有人問sy會不會使人變醜？關於這個問題我特意做過對比，前段時間拿我15.6時候的照片和現在現在的照片比了比，簡直判若兩人！一個英俊帥氣、天真漂亮（實事求是），一個臉型浮腫、滿臉死氣，不信你也可以對比一下（不要照鏡子，照片最明顯）。用別人的評價就是——”長殘了”。

案例7：我小時候長得還算帥~可是到了初中我老sy，現在越來越醜~那些小時候沒我帥的從來不sy，現在越來越帥~我鬱悶呀~

案例8：我的臉上現在的確有很多很痘痘和痤瘡而且還有很多白髮,第一張是我以前,第二張是SY以後的我,沒錯我變醜了、一切都晚了、我後悔當初無知識的我、我好想回到從前、重新做人、我現在就是個黑暗少年、SY毀了我的人生、本該非常有前途的我變成了現在這個樣子。

案例9：我10年了,已是行屍走肉,如今一事無成.相貌變醜,這都是SY所賜,沒談過戀愛,沒女孩子喜歡,懦弱,沒血性,不男人,這也是SY所賜

案例10：距上次開貼已經九十多天了，在這段日子裡，雖然沒徹底戒除，但SY頻率較從前大大減少，也可以算是一個小小的成功吧。可是我身體的衰頹還在繼續，我的原本帥氣的相貌仍在變醜，每思及此，便痛心疾首。再次立誓開貼，自己的目標是100天。我已經沒有退路了，一定要堅持下去。我相信我的身體會慢慢變好的，我的相貌會慢慢變莊嚴的，我的學業、事業會有建樹的，我也會找到女朋友的。也歡迎各位兄弟與我一起努力吧。第一天

變丑類型之一：痤瘡青春痘

變丑類型之二：脫髮白髮

變丑類型之三：氣色萎靡晦暗

變丑類型之四：眼袋黑眼圈

變丑類型之五：眼眶深陷，顴骨突起

變丑類型之六：眼睛無神

變丑類型之七：牙齒不整

變丑類型之八：頭髮和皮膚出油

變丑類型之九：毛孔粗大，膚質奇差

變丑類型之十：皺紋

變丑類型十一：猥瑣表情

變丑類型十二：駝背

下面再來談下神衰、焦慮症、植物神經紊亂、社恐。

這四個病症其實都大同小異，只是側重點有所不同，共同點就是有一大堆軀體症狀反復糾纏你，好比人間地獄，更準確地說應該是症狀地獄。沒有經歷過的人很難明白其中的真切感受，就好像你向一個沒見過大象的人描述大象，無論描述得多麼細緻，都略顯蒼白。我作為一個深刻體驗者，也作為一個痊癒者，我希望把我痊癒的經歷和研究的結果和大家分享，關於焦慮症和植物神經紊亂我研究了2年多，那時我因為嚴重社恐足不出戶，每天十幾個QQ群一起聊，聊了上千個病友，男的居多，有上千個，女的較少，大概100多個，可以說病因無一例外如下：

男病友：熬夜、久坐、縱欲導致的。

女病友：生氣、壓力大，久坐。（也包括家庭變故，如親人去世的打擊）

男病友在一段時間的放縱生活後突然發病，發病往往有一個導火索，一個刺激，但根本原因還是身體虛了。女病友發病幾乎都是生氣，一生氣，植物神經就紊亂了，女病友本來就有特殊生理期，氣血容易虛衰，如果再一生氣，就容易氣出毛病來。對於男病友，如果想要痊癒，一定要學會養生之道，最好能徹底戒色，否則很難痊癒，對於女病友，則是一定要注重修心，中醫講七情致病，不良情緒就可以導致疾病，所以一定要好好管理自己的情緒，不要生氣，要學會心平氣和地為人處事。

一般得了此類病症的病友會有兩個傾向：

1.疑病

2.敵對

有疑病傾向的戒友太多太多，大多數病友檢查費都上萬，檢查費十幾萬的都有。檢查了一圈什麼也沒檢查出來，但是症狀卻是很嚴重的，讓人崩潰讓人恐慌的，在這種情況下，就會反復檢查，恨不得把醫院所有檢查器械都過一遍，甚至檢查一遍還不夠，還要檢查好幾遍，仍不放心，因為症狀是明顯的，但怎麼會檢查不出來呢，會產生這種疑問。其實這還是認識上有誤區，像神衰，焦慮症，植物神經紊亂，基本都是功能性的問題為主，根本檢查不出什麼的，做再多檢查也是枉然。

敵對傾向就更普遍了，去患者群聊天，經常有人吵起來，原因就是腎水不足，肝火就大，會常常發無名火，喜歡抬杠，沒事找事，很多人在發完脾氣後又感到後悔，其實發怒傷人更傷自己，怒傷肝。所以我建議病友一定要學會修心，控制自己的情緒，管理好自己的情緒，這樣更有利於康復。

另外大家在群裡都會聊症狀，不聊病因，這是最可悲的，如果對病因認識不清，就非常難痊癒，認識到病因了，反其道行之，就能痊癒，很多病友就是聊症狀，聊症狀是可以起到緩解緊張情緒的作用，但對於痊癒並無實質性的幫助，要痊癒，必須認識到病因！

前2天我剛聊過一個神衰病友，現在我很少做神衰焦慮症的諮詢了，主要以戒色吧的諮詢為主，那個神衰病友正好加我，我正好上Q，就和他聊了，他就是考研時熬夜+SY，頭上像戴了個帽子，像個緊箍咒，然後睡眠嚴重障礙，一直失眠，但他還是沒認識到病因，還是想和我聊症狀，後來我告訴他病因，他才恍然大悟，如果不明白病因，不改變生活習慣，不戒掉SY惡習，要痊癒真的是太難太難了，很多人十幾年都沒出來，這十幾年每天都靠藥維持著，簡直難以想像，我當年也吃了半年藥，每天都吃藥，嚴重依賴上了藥物，那種經歷太可怕了，吃藥當家常便飯了，不吃藥就難受，其實吃了也沒好多少，就是那種怪圈似的心理狀態，後來我對藥徹底失望了，就不吃了，戒色後積極鍛煉，學會養生之道，半年就好了一半，一年後基本無症狀，到現在就徹底恢復了，身心都回到了正常的軌道。要痊癒，必須認識正確，否則如果認識上有盲點，有誤區，就萬難痊癒了。

其實神衰、焦慮症、植物神經紊亂、社恐，可以算一個病，就是神經出問題了，表現都大同小異，在中醫上來說，就是身體虛掉了，或者氣血瘀滯了。

一般症狀表現為：

1.頭部症狀，包括失眠在內

2.心臟症狀，嚴重的心臟官能症

3.腸胃症狀，腸胃功能的紊亂

4.皮膚症狀，包括蕁麻疹，肌肉跳，刺痛，蟻走感等

5.全身症狀，沒一個地方舒服的。

最後再補充一下縱欲的危害，這幾天我回答問題，遇見好幾個戒友，因為婚前放縱，他們現在身體已經廢掉了，出現了陽痿早洩傾向，家裡又催著結婚，所有心理很矛盾，這類戒友就是“未婚先虛”，就是沒結婚，身體已經不行了，腎氣虧損嚴重，以這種身體狀況去結婚，能保證正常性生活的品質嗎？很多戒友生育功能都產生了障礙，出現了不孕不育，而且不僅僅是陽痿問題，全身都有症狀，身體一塌糊塗，在“虛則亢”狀態沒有引起警惕，我說過，虛則亢下面就是陽痿早洩傾向，很多戒友在虛則亢這個階段，每天一次，甚至一天幾次，還以為自己很行，以為自己身體很強壯，其實是身體虛衰的表現，老子說：知常曰明，不知常妄作凶。常指的就是規律。很多戒友不明白這個道理，瘋狂縱欲，結果呢？沒多久身體就垮掉了，未婚先虛，再結婚，一碰女人，結果就是“虛上加虛”，將來可能會出現更嚴重的疾病。所以，一定不要縱欲，否則後果很嚴重，多看看出現問題的戒友，引以為戒，防患未然，此乃高明之舉！

【飛翔經驗：破戒後的心態調整、精不液化、JJ長度問題】第11季

這季就破戒後的心態調整、精不液化問題、JJ長度問題詳細論述一下，JJ長度問題為了避免吃河蟹，以圖片形式發，具體如下：

戒色吧每天都有破戒的戒友，破戒後發帖總是後悔得不行，有些戒友會把破戒叫“陣亡”，這種叫法我覺得很好，戒色就像一場戰役，大家都是一條戰壕裡的兄弟，看到別人陣亡的確很痛心，當然更要引以為戒，保持警惕，粉色子彈不斷從對面陣地射過來，戒色文章就是我們的防彈衣，我們必須多學習戒色文章提高覺悟和定力等級，否則如果你放鬆警惕，下一個陣亡的可能就是你了。看到不良圖片和視頻馬上要躲避，畏色如畏虎，避色如避箭，這種防範意識一定要有。要戒掉，意識一定要強，意識是通過學習來獲得的，有了意識，有了警惕，戒色才有望成功。

對於破戒的戒友，也不用灰心喪氣，沒有人可以一次戒除成功，在成功前必定有無數次的失敗，我在徹底戒除前，也失敗了無數次，我已經記不清我破過多少次戒了，我有十幾年都沒走出那個怪圈，因為那時的我處在無知的狀態，沒人指點我，沒人告訴我該怎麼做，後來我通過學習開悟後，定力就上去了，大概學習了一年多的戒色文章和養生知識，認識有了極大的飛躍，有了更深刻的思考和認識，是在這種思想狀態下才徹底戒掉的。

一般戒色後容易犯2個錯誤：

1.只戒不學

2.只戒不養

只戒不學就是強戒和盲戒，強戒和盲戒註定失敗，因為定力沒提高，欲望休眠期過後就會進入破戒高峰期，到了破戒高峰期，破戒的欲望擋都擋不住，往往是連續破戒，前功盡棄。我在前面的文章中無數次地提到了學習戒色文章的重要性，因為不學習你就不知道，不學習你覺悟就不會提高，不學習就無法開悟。當你學到一定程度，定力就會升級，定力上去了，就能降伏心魔，否則見一次心魔，就失敗一次。剛開始戒，難免定力等級低，假設心魔等級100，你定力等級只有15，你怎麼能和心魔抗衡？只有學習你的定力才會上去，定力到了一定程度，心魔就動不了你了。破戒不可怕，可怕的是不學習，不學習的結果就是，還會繼續不斷地破戒，出不了怪圈。

只戒不養在戒友中也相當普遍，很多戒友缺乏的正是養生意識，養生意識也是通過學習來獲得的，多看名家講座視頻和養生類書籍，這對於身體的恢復是大有好處的。很多人光戒不養生，照樣久坐熬夜抽煙，不注重情緒管理，這樣的人恢復情況不會樂觀，也容易出現反復，而有些戒友戒掉後積極鍛煉，注重養生之道，不熬夜不久坐，這樣恢復就比較快了。縱欲是伐生，戒色是養生，但戒色只是養生的第一步，光戒是不行的，光戒遠遠不夠，因為傷腎氣的方式不僅僅只有SY一種，熬夜、久坐、生氣、吃冷飲、吹空調等，同樣也很傷腎氣。

中醫專門有講到五勞七傷：五勞：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。　　

七傷：大飽傷脾，大怒氣逆傷肝，強力舉重久坐濕地傷腎，形寒飲冷傷肺，憂愁思慮傷心，風雨寒暑傷形，恐懼不節傷志。

五勞七傷也要注意避免，養生是一門很深刻的學問，是點滴的功夫，各方面都要注意，等你養生的意識提高後，對你身體更好地恢復是極其有利的。因為你知道了什麼該做，什麼不該做，傷腎氣的事情絕對不做。

破戒後的類型：

1.越挫越勇，鬥志依然

2.信心受到打擊，不積極了

3.起了退心，做了逃兵

戒友在破戒後要好好懺悔下，但不要太自責，心理壓力也不要太大，一切可以重新開始，把戒色文章撿起來是真的，雖然破戒了，但你要看到，只要堅持戒色文章的學習，終有一天定力會修到的，定力修到了，自然就會徹底戒掉，就像爬山一樣，只要堅持下去，終究會爬到山頂的，很多人因為中途勞累就不爬了，真正有決心和勇氣的人會堅持到底，絕不會輕易放棄戒色。

經過我的研究，很多戒友之所以放棄，是因為對戒斷反應認識不足，一般戒掉後都會出症狀，堅持戒色，按時作息，積極鍛煉，戒斷症狀就會消失的，很多人即使戒了半年乃至一年也是會出現反復的，出現反復很正常，不用擔心，即使正常人也有身體不適的時候，這和外感有關，還和季節的轉換有關，每個季節人體的陽氣水準都不同，還有遺精後也容易出現反復，所以要儘量減少遺精次數。另外，有老婆和女友的戒友也容易動搖決心，因為有女人是戒色的一大障礙，有了女人，身體症狀就很難恢復了。還有一部分戒友，對SY的惡果認識不深，還在認同適度無害論，這類戒友也比較容易起退心。

下面再來談下精不液化的問題。

精不液化的問題出現得也比較多，也比較普遍，射出來的東西像果凍或者結晶體，很多戒友看到了都嚇一跳，很恐慌，其實這種精不液化的現象非常多，在戒色吧，幾乎每天都能看見有這類提問。引起精不液化的主要病因是前列腺炎，精不液化是會影響到生育功能和精的品質的，很多人去檢查不是弱精、死精、就是畸形的。

在中醫來講，精不液化的主要病因如下：

1.先天腎陽不足，或後天失養，大病久病，戕伐腎陽

2.寒邪外襲，損傷腎陽，均可使精寒凝，不得液化。　　

3.酒色房勞過度，頻施伐泄，或勞心太甚，或五志化火

4.平素嗜食辛辣、醇甘厚膩，濕熱內蘊，或外感濕毒

5.過食寒涼冷飲，損傷脾陽，或他病傷及脾陽，脾虛及腎

6.氣虛血瘀或血淤體質，精竅淤阻，精亦不液化

一般戒友出現精不液化的主要原因就是第3點：縱欲過度。縱欲過度後就容易出現這類問題，而欲望只要開始，幾乎沒人能做到不過度，這個“度”也沒幾個人能知道。所以必須徹底戒掉SY惡習，否則身體就萬難痊癒了，生育功能都會受到影響，我在貼吧回答問題，已經遇見無數因為SY惡習而導致無法生育的案例了，唯有戒掉SY，學會養生，養足腎氣，精的品質才有望恢復，否則真的就廢掉了，怎麼辦？！

下面來談下JJ的長度問題，JJ的長度是個敏感話題。男人對JJ長度是很在意的，不僅男人在意，女人也格外在意，普遍認為是越粗大越好，越粗大越牛，越粗大越滿足，JJ粗大者有自尊，JJ短小者自卑。我以前也這樣認為，後來我悟道後就不這樣認為了，JJ長度裡面有大玄機，不是想像得那麼簡單，如果不悟道，很少有人知道有這麼回事，很少有人知道其中的深刻道理。今天我就來談談這個話題。

JJ是屬肝的，因為肝主筋，很多戒友有反應SY後JJ短小了，沒自信。其實SY的確能影響到JJ的發育，因為肝腎同源，SY傷腎也傷肝，而JJ屬肝，所以會影響到JJ的長度，但是影響JJ長度的還有基因等其他因素，如果你基因還行，那麼SY的影響不會太大，如果你基因不行，再加上SY惡習，這樣出現JJ短小的可能性就比較大了。

JJ的長度一般12cm就可以了，10cm也還行，JJ不需要太大，JJ太大容易招邪，《柳莊神相》裡就有講到：JJ粗大者主下賤，大者招凶，人必賤。這和大家的認識完全相反，大家普遍認為越大越好，越大越爽，以大為好，以大為強，其實這種認識是比較膚淺的，為什麼粗大者反而不好呢？為什麼粗大者反而下賤呢？這裡面就涉及到中醫醫理了。如果不懂醫理，就會在認識上繼續錯下去，可能到死都不明白這個道理。

我曾經把SY比作購物，花的是腎氣，購買的是短暫的罪惡快感，而JJ粗大者一般“購買力”都特別強特別旺盛，也就是購買罪惡快感的能力強，這樣的確能更好地滿足女人，滿足虛榮心滿足自尊，但同時福兮禍所伏，購買的罪惡快感越多，花掉的腎氣就越多，這樣，身體垮掉的可能性就越大。別看他現在強，因為縱欲，將來有他好受的，將來弄不好會早洩陽痿，各種疾病纏身，所以說欲不可強，越強越虧，JJ也不可粗大，一粗大，就更容易出問題。粗大者招邪，這個邪就是淫邪，中醫的聖經《黃帝內經》第一章《上古天真論》就指出：淫為邪。古代名醫經過上千年的經驗總結，深知邪淫的厲害，所以把淫歸為邪。粗大者招邪招凶，指的就是縱欲自毀。我看了很多醫案，從古至今，因為縱欲身體垮掉的例子實在太多，簡直多如牛毛，如果你有機會深入瞭解，就會知道邪淫到底有多厲害了。洪水猛獸其實並不誇張，當你腎氣充足時，感覺不會明顯，當你腎氣消耗到一定程度，惡果就會越來越明顯，隨著年齡的上升，各種疾病都會找上門來。腎氣足，萬邪熄，腎氣不足，百病叢生。

那又為何“粗大者主下賤”呢？因為中醫：腎上通於腦，SY傷腎必傷腦力，注意力和記憶力乃至意志力都會不同程度下賤，一個人腦力不行，各方面就不容易成功，主下賤就是必然了。那些真正的成功人士往往都是嚴格自律的人，不自律的人只會成功一時，不會長久。眾所周知，世界上平均智商黑人最低，而猶太人最高，黑人JJ最大，大得不可思議，性混亂在非洲很普遍，這種混亂直接造成的就是腦力不行，智商低。而猶太人有嚴格的性禁忌，對性有極其嚴格的規定，這樣的種族智商就比較高，全世界諾貝爾獎獲獎者中22%是猶太人。

得道之人絕對不會認為性欲強是好事，因為中醫：虛則亢。虛則亢再發展下去就是早洩陽痿傾向，各種疾病都會找上門來，這就叫【亢龍有悔】，得道之人也絕對不會認為JJ粗大是好事，反而會認為JJ粗大是壞事，背後的道理相信看了我這篇文章的戒友都會瞭解。

【飛翔經驗：脫髮問題補充、戒色後如何更好更快地恢復】第12季

我在第8季有講到過脫髮問題，脫髮問題的確比較棘手，比較難以恢復，在有些脫髮網站會看到，有人戒色8個月也沒恢復多少，有人戒色1年也沒恢復，不僅沒恢復，而且還有繼續加重的跡象，有脫髮問題的朋友看到此類帖子，肯定會信心動搖，肯定會覺得沒希望了，或者認為戒色後頭髮是無法恢復的，所謂能恢復只是一個謊言。對此，我可以百分百肯定地告訴大家，脫髮絕對是可以恢復的，但是，如果你是雄禿加腎禿，那恢復難度就非常大了。

脫髮要恢復，裡面深有玄機，很多人以為戒色就OK了，其實不然！

脫髮真正恢復的戒友很少，你看到的大多數都無法恢復了，所以，你就會覺得脫髮是無法恢復的，信心自然就動搖了。為什麼有的人戒色8個月還沒恢復，其實是有原因的，脫髮要恢復光戒色遠遠不夠，必須要學會養生之道，因為傷腎氣的方式不僅僅只有SY一種，很多人是戒色了，但我要問的是，你戒色徹底嗎，你還有YY嗎？YY屬於暗耗腎氣，對於恢復是極其不利的，另外，你有熬夜、久坐、生氣嗎？這三者也非常傷精，還有壓力大，吃冷飲，吹空調。這些都很傷腎氣，是頭髮恢復的不利因素。

如果把人體比作一個腎氣瓶，SY只是這個瓶子的一個漏洞，你戒色，只是堵住了一個漏洞，然而別的漏洞還在漏腎氣，這樣頭髮能恢復嗎？如果沒有足夠的養生意識，那頭髮真的很難恢復，很多人對外用藥物非常癡迷，這就是為什麼脫髮產品如此暢銷的原因，但這些產品的療效真的很有限，畢竟只是治標不治根，根的問題就是你腎氣虛了。

假設頭髮要恢復，所需的腎氣值為5000，這個指標是我打比方用的，只是希望大家能更容易明白：

-為減號

1.SY（-600）

2.久坐（-300）

3.熬夜（-300）

4.生氣（-300）

5.吃冷飲（-100）

6.吹空調（-100）

7.勞累（-100）

8.久視（-200）

9.YY（-500）

10.網癮（-300）

11.煙癮（-300）

12.酒癮（-300）

13.用力過猛（-200）

14.遺精（-500）

15.壓力大（-300）

16.飲食偏鹹（-200）

暫列這16項，很多人的確在戒色，但所犯的錯誤正是【只戒不養】，在養生方面是文盲，在養生方面一竅不通，只知道戒色，把希望都壓在戒色和外用藥物上，這樣脫髮要恢復真的就比較難了，因為漏腎氣的方式太多了，一不小心就漏腎氣了，熬夜並不是指通宵，而是23點以後就算熬夜，很傷精，而很多人每天都是23點以後睡覺，這對身體恢復太不利了，作息是首先要調整過來的，這一關不過，頭髮就很難恢復了。久坐的問題可以每40分鐘起來活動10分鐘，儘量避免一坐幾個小時。大家也看到了，頭髮要恢復，所要滿足的條件是非常苛刻的，所以說真正能恢復的絕對是少數，但並不是不存在。

知道了傷腎氣的方式後，要學會調整和避免，另外，就是要學會養生之道。養生是門學問，真的不是一句兩句就可以說清楚的，脫髮的朋友會很在意吃什麼，還有用什麼產品，但很少有人會問該怎麼養生，因為他們壓根兒沒養生意識，所以，要恢復必須開始學會養生之道，如八段錦，站樁，穴位按摩，艾灸，經絡操，中藥調理，打坐，有氧運動等，還必須多看名家講座視頻和養生類的文章，多學習養生知識，對養生要有深刻的理解和認識，這樣你才會知道什麼該做，什麼不該做，這樣才能把腎氣的損耗減低到最小，這樣堅持一年，頭髮恢復的可能性才會很大，否則你只戒色，其他方面都在漏腎氣，這怎麼行？？？頭髮恢復是一個緩慢的過程，一定要有耐心和信心，否則思想認識上存在誤區，立場不堅定，就很難恢復了。這裡還要說一下的就是情緒管理，中醫講恐傷腎，很多人一脫髮就恐懼得不行，擔心得不行，吃飯睡覺都不香，這種心態對頭髮恢復也是很不利的，必須學會調整心態，不要過分擔心，有時要學會看淡一切，淡定一些，這樣的心態才有利於恢復。

上面我例舉的是傷腎氣的方式，是減法，減腎氣值，而你學會養生之道後，就是在做加法了，加腎氣值，腎氣值加到5000，頭髮就恢復了，有一個過程，急不來。我控制住脫髮傾向用了半年，到一年後頭髮才重新恢復濃密，當時我的心態很好，而且我戒色比較徹底，基本沒YY，而且我在杜絕遺精次數上下了很大功夫，固腎功每天睡前都做，總體控制在一個多月1次遺精，最多時有3個多月沒遺精。頻繁遺精對頭髮恢復也是很不利的，戒色8個月頭髮沒恢復，和遺精也是有很大關係的，畢竟遺精也是泄腎氣，所以要儘量減少遺精次數才行。

有戒友會問我每天的養生功課，這季我就羅列出來，和大家分享一下：

1.打坐（我每天打坐一小時，打坐補元氣第一）Ps.要有正法的人只到，不要自己亂打坐。

2.站樁（站樁不是每天進行，打坐每天都坐）

3.八段錦和六字訣（八段錦的固腎功我每天都做，六字訣偶爾做）

4.中藥泡腳（一週一次，艾葉泡腳）

5.經絡拍打操（經常做）

6.艾灸穴位（保健灸經常做）

7.有氧運動（慢跑和球類，一周1-3次）

8.穴位按摩（經常做）

9.陳醋洗頭（一周1-2次，每次半瓶）

10.山藥黑豆紅棗（常吃）

11.飲食保持清淡

12.按時作息，不超過23點睡覺，儘量10點前就睡

這基本就是我經常做的養生功課，漏腎氣的行為我儘量避免，把腎氣的損耗儘量減少到最低，也就是上面16項要儘量避免，而養生功課就是在給腎氣加分，這樣頭髮才有望恢復，頭髮要恢復，必須滿足以下三個條件：

1.戒色徹底（YY也要儘量杜絕）

2.養生功課（養生功課是在給腎氣加分）

3.養生意識（給腎氣減分的行為儘量避免）

頭髮要恢復必須做到這三點，特別是中度以上的脫髮患者，重度脫髮則更要注意養生和保養了，否則真是萬難恢復，以我的閱歷來說，我見到頭髮恢復的戒友有，但很少見，我看過幾百個案例，能恢復的不超過5個，為什麼這麼少，一就是脫髮需要戒色時間很長，至少一年左右，能徹底戒色一年的很少，能徹底戒色一年並且能控制遺精次數的更是少之又少，二就是養生功課，很多人光戒色不養生，要恢復就更難了。我的頭髮為什麼能恢復？因為我在養生方面下了大功夫，中醫書籍我一直在鑽研，這樣我懂得就比別人多，懂得就比別人深刻，知道什麼該做，什麼不該做，一點點【賺腎氣】，儘量【少花腎氣】，我的頭髮就是這樣恢復的。如果你不學習，你永遠不知道，所以我一直強調學習。

我建議大家看的養生書籍和視頻如下：

1.曲黎敏的書和視頻

2.武國忠的書和視頻

3.中裡巴人的書和視頻

4.單桂敏的《灸除百病》

5.《養生堂》節目，有非常多的名家

養生其實是一通百通的，你只要通了一個人的書和視頻，再看別人的書和視頻，就會覺得很好理解了，入門後是越學越精。

大家看到這，應該知道了，我這季講的恢復方法並不是只是針對脫髮，SY出現的任何問題，任何症狀，包括心理問題，要恢復必須通過2方面的努力來實現，一就是徹底戒色，二就是學會養生之道。這樣身體恢復才快，否則很可能出現的結果就是，很多人戒色半年也沒多大起色，戒色一年恢復還不行，因為其他方面漏得實在太多了。只知其一，不知其二。只知戒色，不知養生。

我非常喜歡《黃帝內經》裡的一句話，叫【知之則強，不知則老】，你知道了這個奧妙和道理，你就會變強，別人不知道，還在漏腎氣，而你知道了，就可以避免，所以你能變強，別人在無意中削弱了自己的腎氣值，卻還什麼都不知道。結果就是，你身體和頭髮恢復了，而別人卻很難恢復，因為【別人不知道】！

相信有脫髮困擾的戒友看了我這篇文章，對脫髮如何恢復，會有更深入更清晰的認識和理解。我並不反對使用脫髮產品，但一定要注意戒色和養生，否則頭髮無法真正恢復。