歡喜心-人高興時細胞很圓潤，生氣時細胞皺皺縮縮的(李豐醫師經驗) - 部落格

台大病理科醫生李豐女士罹患過淋巴癌。同病的，或輾轉病榻，或早死了；她卻能夠好好地活著。她的秘訣就是：好好地照顧內臟，尤其要尊重細胞。那要快快樂樂，飲食清淡，生活規律，早睡早起，並定時定數地打坐和運動。(ps.配合專業醫生進行治療也是需要的。)

「 人在高興時，細胞很圓潤，就像18歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像80歲的老頭，皺皺縮縮的！」-(癌細胞就是扭扭曲曲皺皺縮縮的，五榖雜糧加蔬菜(ps.蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、好的溫水等各種營都要足夠，蔬菜水果屬性不可太過寒)、運動加樂觀，即可將癌細胞回成正常圓潤的細胞) 「 不要虐待你的細胞；暴飲暴食、熬夜不睡覺，就是在虐待細胞！」願您由這而得到一些啟示，並沿著她的來時路，健康愉快地走過人間。

每天清晨4點，城市的夜貓族剛入睡，前台大病理科主治醫師李豐就起床，先喝一杯水，開始打坐、運動，吃過一碗五榖粥當早餐後，7點鐘，她好整以暇的出門；每天晚上8點，都會上班族還在辦公室裡加班，李豐已開始打坐，準備九點睡覺。她的飲食清淡，中午自己煮糙米飯和蔬菜，晚上只吃中午的一半到3分之1量， 整天的飲食，就是五榖雜糧加蔬菜。(ps.蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、好的溫水等各種營都要足夠，蔬菜水果屬性不可太過寒)

很難想像，30年前李豐罹患過淋巴癌，當年為她治療癌症的醫師，有人都已過世了，李豐卻還活得很健康。若問為什麼，可能的答案是：她現在每天的生活都很「尊重細胞」。

這30多年來，李豐的工作，是每天在顯微鏡下看人體細胞的生老病死。她說，人在高興時，細胞很圓潤，就像18歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像80歲的老頭，皺皺縮縮的。而且，好細胞和生病的細胞完全不一樣，「 癌細胞就是扭扭曲曲，亂七八糟的樣子。」她說，越瞭解細胞，越為自己過去糟蹋細胞而感到慚愧，直到學會「尊重細胞」，身體才開始好轉。因為她與癌症共存、「賺到30年」的經歷，不少人會找她分享經驗。李豐所說的「提供細胞環境」，其實是老生常談──規律作息、清淡的飲食和運動。

以肝臟為例，每天晚上11點為什麼該躺到床上睡覺？因為 11點到凌晨3點是肝膽系統充血、要運作、排毒的時候，此時身體躺平，肝就可以擺平，充滿足夠的血。這時的肝，會是平常的2到3倍大，如果晚上11點過後還坐著或站著。她說：「就像菜市場吊著的豬肝，放不了多少血。」

再說肺臟，肺臟可以容納6千立方毫米的空氣，可是人坐在椅子上時， 每次呼吸進的空氣才半公升，只用了12分之1。現代人每天的生活就是坐辦公室，出外搭車、乘電梯，每次的呼吸量也同樣只在5百到1千立方毫米之間，其他的肺臟空間等於備而不用。李豐說，「就像一個人有1棟12個房間的房子，可是每天忙碌出外工作，回到家裡來，就只用到臥室。」要用到肺臟的每一個部分，唯一的方法就是勤加運動 。因為激烈運動時肌肉消耗氧的速度會比心肺供氧速度快，每分鐘呼吸速度增加一倍，每一次吸進肺部的空氣，也可增加五倍以上，另外，深呼吸可以使平常空氣無法到達的肺泡充滿空氣。

李豐醫師的抗癌養生祕訣

「健康就是最大的幸福」，今天要認識一下抗癌超過40年的李豐醫師，讓醫師來教我們如何才能活得更好、更健康。

李豐醫師（Li Feng），女，1939年出生於香港，台大醫學院醫學系畢業，29歲（1968年）夏天在加拿大多倫多大學醫學院研讀時研究所時被宣判罹患癌症，返回台灣後，曾任台大醫學院副教授以及台大醫院細胞病理科主任醫師，於1998年和身上仍長著的淋巴癌一起退休，現為李豐病理中心負責人。

李豐醫師:

與淋巴癌和平共處，是我此生最大的挑戰，可是感恩它，讓我學到很多，也獲得很多難得的經驗。更重要的是讓我體驗到，健康必須靠自己。

李豐醫生是我所認識的第2個透過每天運動4小時來抗癌的人。第1個認識的是「謝清佳」，是國立臺灣大學／資訊管理學研究所退休的教授，之前還在銘傳大學就讀的時候有到銘傳大學來演講，講他抗癌的經過，還有給我們這些學生的建議。

曾任國立台灣大學資訊管理研究所所長的謝清佳博士，就是李豐醫師的白老鼠之ㄧ，謝清佳博士在李豐醫師有趣的處方：「離開台北、每日步行四小時、每日打坐三小時、每天大笑、凡事往正面看、最好吃有機飲食」等，終於見證了與癌和平共處的生路。

有機飲食在謝清佳演講時用的單字是「有能量的食物」，我心裡第1個聯想到的就是「馬克先生」的麵包店。

其實，細胞在生病的狀態時，是很苦的，每個細胞都不想生病，即使生了病，也很努力的想要恢復正常。細胞之所以會產生病態變化，往往是主人給了過多的壓力，細胞受盡了委屈，到非不得已的時候，才用生病的變化來警告主人，表示：我受不了，你趕快改，不然後果會更糟糕。

這段話是李豐健康新主張、健康靠自己的口頭禪

李豐在飲食、運動、生活及心態上的建議。

飲食建議:

清淡飲食：以五穀雜糧加蔬菜為主。保持飲食平衡，不吃添加物，不吃腐敗食物，不吃肉類，多吃蔬菜、水果。(ps.蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質、好的溫水等各種營都要足夠，蔬菜水果屬性不可太過寒)

生活要規律的建議:

一、早上5～7點，是解大便、排廢物的最佳時段，不留宿便，讓腸相變乾淨。
二、晚上11點到早上3點，應熟睡讓細胞專心工作。
三、把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋。
四、最好家連電視機都沒有，這是避免誘惑最好的辦法。

運動建議:

靜態運動：靜坐、瑜伽
動態運動：爬山、拍打、拉筋、舉啞鈴、雙膝夾球、哈哈大笑(Ps.健走、慢跑、游泳、重訓、羽球、桌球、籃球、氣功、太極拳、武術)

心態建議:

時時保持心情愉快，常懷感恩心。
多笑積極不生氣。

李豐認為:

人在高興時，細胞很圓潤，就像18歲的年輕人；人在生氣時，細胞就像80歲的老頭，皺皺縮縮的！

不要虐待你的細胞；暴飲暴食、熬夜不睡覺，就是在虐待細胞！
https://max-everyday.com/2016/10/ntu-dr-lee/

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