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18:282016/05/15話題 唐宜雯、綜合

「綠色」是種令人感到穩重和舒適的色彩，具鎮靜神經、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌肉運動能力等作用；總聽人說眼睛若感到疲勞，就看點綠色植物讓眼睛休息，但可有想過為什麼綠色能緩解視覺疲勞呢？

「綠色」對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經系統、大腦皮層和眼睛裡的視網膜組織比較適應。人眼所能見到的光學頻譜落在可見光範圍(400-700NM波長)，眼睛能感知顏色主要憑藉錐細胞，錐細胞內含藍、綠、紅三種視光素。多看綠光能保護眼睛的原因，在於綠光的波長同時落在藍綠紅三種視光素吸收光譜的波峰下緣(亦即三種視光素所受到的總和刺激感應較少)，所以也就達到「休息」的效果。

正常視力的人眼對波長約為555奈米的電磁波最敏感，這種電磁波處於光學頻譜的綠光區域

再來說到視力，這是個比較籠統的字眼，因為與視力相關聯的因子包括：水晶體的曲率、視網膜的靈敏度、視神經的健全等等，事實上綠光在這裡的影響很小。因為各種顏色對光的吸收和反射各不相同，紅色對光線反射是67%，黃色是65%，綠色則是47%，青色只反射36%。由於紅色和黃色對光線反射較強，因此容易對眼睛產生刺激。

綠色和青色對光線的吸收和反射都比較適中，所以對人體的神經系統大腦皮質及眼睛裡的視網膜組織比較適應。例如青草和綠樹，不僅能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，同時還能減少強光對眼睛所產生的刺激。在緊張的學習或長時間工作後，倚在窗口眺望遠處的樹木，緊張的神經就會頓時放鬆，眼睛的疲勞也很快就消失。所以常看綠看遠，對眼睛是有保護作用的。

距離太近的話，即使是看綠色的東西，對眼睛也沒有益處

另外，需要注意的是：綠色對眼睛有好處，並不是指綠色本身對眼睛有好處，而是說遠眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態。如果看33公分以內的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處，所以要遠眺。

◎眼睛保健小撇步：除遠眺大自然之外，緩解視力疲勞的方法如，有良好的工作、閱讀環境，光線適宜避免照明不足、明暗不均或強光刺激，閱讀對象不宜過小或游動不定；其次飲食上多吃魚、豬肝、胡蘿蔔等富含維生素A、D的食物，也可補充適量維生素B1、B12等，有助眼疲勞的恢復；或是對眼部周圍穴位按摩，使眼內氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。