【飛翔經驗：直指焦慮症，神經症，深挖神經症】30季！

前言：

這幾天看到一個帖子，是前列腺炎戒友，他說他有腹痛的情況，每次排精後就不痛了。我的建議就是，不要希望通過SY排精來緩解炎症。有炎症應該積極治療，控制住病情，然後好好堅持戒色養生，這才是身體恢復的正道，否則，你靠SY排精來緩解炎症，只會讓你陷入惡性循環，身體會一步步垮掉的，前列腺炎永遠別想好了。我們治療前列腺炎，指導思想一定要正確，前列腺炎，主要靠養，其次才是靠治，三分治，七分養，治療控制病情，然後就是要靠戒色養生了，如果你沒有戒色養生意識，前列腺炎就極有可能復發，為什麼前列腺炎的復發率在90%以上，原因就是他們的指導思想出現了誤區，還以為靠藥能治好，其實前列腺炎靠藥是無法根治的，前列腺炎是養好的，必須學會養生之道，建立起戒色養生的意識。這樣前列腺炎才能慢慢痊癒，一般慢前患者的恢復時間在一年左右。如果你一邊吃藥一邊SY，那花多少錢都治不好了，很多戒友花了好幾萬，用了很多種治療手段，先進的機器都給用上，各種療法都給用上，還是不行，就是不懂得戒色養生，錢花冤枉了，身體依然好不了，醫生也不會告訴你為什麼治不好，一方面，有的醫生思想存在誤區，認可無害論。另一方面，醫生也希望你治不好，這樣醫院就可以搞創收了。很多醫院，醫生看病是吃回扣的。你覺得他會和你講SY有害嗎？？？

然後現在是秋季，秋季是一個蠢蠢欲動的季節，破戒的情況更多了，摘了幾段大家看看：

一項最新研究發現，男人的情欲有四個週期：一生的、每年的、每個月的和每天的。

一生：男性一生的雄激素水準呈山峰狀，青春期後開始猛升，到二三十歲才達到最高峰。性欲要求、性興奮的發生和勃起能力隨之登頂。40歲後，雄激素的生成量開始下降，過了50歲，雄激素分泌量會減少約1/3。

每年：雄激素會隨季節變化起伏。春天雄激素水準最低，秋天最高。美國金賽性研究所調查表明，美國人房事最頻繁的時節就在10月。秋天“播種”還有個好處，即孩子出生時正值夏季，食物豐盛，陽光充足。

每月：夫妻結婚時間久了，丈夫還會受到妻子週期的影響，從而順應愛人的節奏調整自己。排卵前兩三天和月經結束後八九天，都是女性的性欲高峰。此時，女性可能會有主動、強烈的性要求。丈夫若細心發現，積極配合，就能跟上妻子的性週期節律。

每天：清晨，男性體內的雄激素水準較高，這就是為什麼不少丈夫早上醒來，會想和愛人溫存一番的原因。在一日中，相隔15—20分鐘，雄激素水準也會發生一個小波動。英國科學家就此發現，男人的性想像通常是15—20分鐘出現一次。

對於這樣一個容易破戒的季節，大家更要注意保持高度警惕，時刻防著心魔，熟背斷YY口訣，嚴格控漏，這樣我們身體的恢復才有保障。

另外，大家非常關心的晨勃問題，其實也可以用雄性激素的分泌來解釋，一般清晨5點左右，雄性激素分泌達到高峰，然後就會出現晨勃現象。而在發育期時，雄性激素分泌極其旺盛，這樣就可能會每天都有晨勃，記得我剛發育那會，的確有一段時間每天都會出現晨勃，後來沉迷SY，晨勃現象就減少很多了，直到後來徹底消失了，當然影響晨勃的因素有很多，比如飲食因素，吃肉比較多，吃補腎的食物比較多，晨勃就容易出現。還有就是情緒因素，情緒和晨勃是有密切關聯的，這點很多人容易忽視，情緒可以影響雄性激素的分泌，從而影響晨勃。比如你生活中遇見不開心的事情，然後這種悲觀的情緒是會導致雄性激素分泌下降的，這樣就可能出現晨勃消失的現象。情緒和激素是互相影響的，很多時候情緒低落都與雄性激素分泌失調相關，激素是會反過來影響一個人的情緒和行為的。比如有的人今天醒來，感覺情緒很好，心裡有愉悅感。但是過十幾天後，情緒就突然變得很低落，這其實和體內的激素分泌密切相關。女性更年期，隨著卵巢功能逐漸減退，雌激素減少，然後她的情緒和外貌都會發生變化，情緒的顯著變化就是伴有min感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。男性其實也有更年期，男性到了更年期，隨著體內睾酮的減少，情緒和身體也會發生一系列的變化。所以說情緒和激素是互相作用的關係。

還有一個影響雄性激素分泌的顯著因素就是運動習慣，適量的有氧運動和力量訓練是可以促進雄性激素的分泌的，我每次杠鈴深蹲第二天早上就會出現晨勃，深蹲是可以刺激雄性激素分泌的，有氧運動也可以提升雄性激素的分泌水準，但有一個前提，就是不能過度鍛煉，過度鍛煉會導致雄性激素的下降，不管是有氧還是力量訓練，過度了都會導致激素分泌下降。季節因素也不可忽略，現在秋季，一年中雄性激素分泌最高，我感覺自己晨勃次數多了很多。

如果從生理角度去理解，可以說，人的本質就是激素，人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。而體內雄性激素分泌旺盛的男性，進取心和攻擊傾向，也比一般男性要強很多。

有戒友會說，戒色後晨勃會不會恢復，因為他沉迷SY，晨勃已經消失很久了，我的回答就是，堅持戒色養生，晨勃是會恢復的，我以前晨勃曾一度消失很久，後來堅持戒色養生又恢復了。還有的戒友會問，SY到底會導致雄性激素分泌增加還是減少，其實這個問題很好回答，SY導致的失調問題，基本都走2個極端，有的戒友沉迷SY後，雄性激素分泌減少了，比如我，SY後感覺鬍子少了。而有的戒友則是SY後，鬍子體毛生長更加旺盛。之所以出現2個極端，其實和個人的體質有關，中醫有把人分成9種體質，SY後的激素分泌失調，要看個人體質而定，在有的人身上表現為雄性激素分泌增加，在有的人身上表現就是雄性激素分泌減少。分泌增加其實也不是好事，容易造成雄禿的可能性。我所看過的案例，以SY後雄性激素分泌減少比較常見，大概占70%，還有30%就是SY後雄性激素分泌增加。

關於晨勃問題，大家也不必強求天天要有晨勃，隨著年齡的增長，你會發現晨勃會慢慢減少的，晨勃和多種因素有關，關於晨勃我們要懂得順其自然，不要強求。我現在主要關注的並不是晨勃的頻率，而是晨勃的品質，一次品質好的晨勃，可以超過100次差的晨勃。持久堅挺的晨勃為好的晨勃，也可以作為早洩是否恢復的指標，早洩是不可以試的，而是從晨勃品質中可以觀察到是否恢復了。如果你去試，很可能又掉進SY的陷阱。很多人雖然有晨勃，但晨勃品質很差，晨勃不堅不持久，硬度不行後勁不足，而且很多人晨勃是有YY的晨勃，並不是真正意義上的晨勃。另外，被尿憋的晨勃也不是真正意義上的晨勃。

最近我解答帖子，發現百度系統有的時候會抽，有的問題我明明回答過了，但刷新後，又突然消失了，或者跳到後頁去了，很莫名其妙。有的問題，我連續回答2遍都不行，所以遇見這種情況，請大家多理解。據我觀察，這幾天貌似又恢復正常了。希望百度的系統能夠保持穩定。

下面步入正題，這季就一個主題：直指焦慮症，神經症，深挖神經症。具體論述如下：

【關於神經症】

神經症，全稱是神經官能症，對於很多戒友可能很陌生，因為很多戒友還沒傷到那個程度，難以理解神經症到底是什麼感覺。沒有經歷過神經症的戒友可以大致瞭解下，增長一下自己的見識，也可以警示一下自己。

神經症是傷精患者的一道分水嶺，傷到神經了，要恢復相對就比較慢了，輕微的神經症還好恢復些，嚴重的至少一年以上才有望恢復。這個病是需要悟道才能好的，靠吃藥是極難痊癒的，很多人始終沒有開竅，始終不明白為什麼，就像進入一座迷宮，進去後就迷在裡面了，幾年乃至十幾年都出不來，每天都靠藥維持著，生活品質大受影響。很多特別嚴重的，會出現自殺傾向，媒體上經常有抑鬱症焦慮症自殺的新聞，有的人有錢有名，資產上億，結果他也自殺了，普通人想不明白，為什麼會自殺呢？其實一旦得上了嚴重的神經症，想自殺的極多，我也曾經出現過自殺的念頭，那時的我，每天活在症狀地獄裡，沒經歷過的人，的確很難體會到那種感覺，那是對身心的極大摧殘，很多人得病後，性格都發生了巨變，判若兩人。

我那時分別出現過社恐，強迫，恐懼症，焦慮症，腸胃神經症，心臟神經症，頭也昏沉過，也頭痛過，還有全身遊走性刺痛，簡直是地獄般的刺痛，簡直是酷刑，躺在床上我老出現地震的感覺，後來才發現是嚴重的軀體震顫感，肌肉也亂跳，我那時真的快崩潰了，全身沒一個地方舒服的，我之前不相信有人間地獄，得了神經症，我相信了。張國榮這麼有錢，這麼有名，得了抑鬱症，也自殺了，身處症狀地獄，自殺的確是一種莫大的解脫。

神經症其實非常強調體驗，如果你沒體驗過，你是無法真正理解那種感覺的，就像我和你說蹦極的感覺，你只是聽我說，但沒有去嘗試過，這樣你的體驗和感受就不會很深刻，也不會很直觀。很多醫生沒得過神經症，他們對神經症的理解來自于書本，而我可以很負責地說，書本上很多理論還不夠完善，特別是西醫在這方面的理論還處在研究階段，所以很多人對神經症會產生誤解，包括很多醫生。不可否認的一個事實就是，庸醫多，真正明白的醫生少之又少，看幾十個醫生，能遇見一個真正懂的，就算是你的造化了。神經症患者被誤診是極其普遍的，有的患者心臟不舒服，當心臟病來治療，而不是當神經症來治療，這樣治了大半年，花了好幾萬，還是看不好，也沒有多大緩解，搞到最後才知道是得了神經症，而之前一直當心臟病來誤診，所以，神經症患者對於醫生是頗有微詞的。對於神經症，我推薦還是看中醫比較好，西醫的藥副作用大，也容易造成依賴，很多病友都依賴上了藥物，藥物上癮，不吃不舒服，其實吃了也沒好多少，在一種惡性循環中苦苦掙扎。

神經官能症導致的常見疾病：　　

1．慢性咽喉炎、口腔潰瘍；　　

2．腸易激綜合症、結腸炎、慢性胃炎；　　

3．神經性頭痛、頭暈、頭昏、失眠、多夢；　　

4．抑鬱、焦慮、恐懼、強迫、疑病症；　　

5．多汗、虛汗、盜汗、怕冷、怕風；　　

6．心臟神經官能症、胃神經官能症；　　

7．脖子肌肉僵硬、關節遊走性疼痛、幻肢痛；　　

8．記憶差、反應遲鈍、神經官能症；　　

9．早洩症、易感冒、免疫力低下；　　

神經官能症患者有的人以胃腸神經官能症為主，有的以心臟官能症為主，有的則是頭部極其不舒服，還有的患者症狀很多，基本都有，我聊過的病友中，很多人都有十幾種乃至幾十種症狀，千奇百怪，出症狀的規律，是層出不窮，搞得自己很恐慌，其實根源只有一個：那就是植物神經功能紊亂導致了免疫系統的功能紊亂。那是什麼導致植物神經紊亂了呢？我當時也很困擾，一直在找原因，最後經過我的深入研究，聊過上千的病友，得出一個公式：熬夜+縱欲+久坐=完蛋。光縱欲，出現神經症的可能性不是很大，我過去十幾年頻繁SY，只是前列腺炎和精索，雖然人也變醜好多，但是神經一直是好的，後來我久坐熬夜，不好好吃飯，然後就出現神經症了。應該這樣說，神經症的出現，是眾多因素合力的結果。女病友則是生氣、壓力大、熬夜導致的，還有精神刺激，比如家庭變故等。

【真假神衰】

很多戒友因為沉迷SY，出現了記憶力和理解力大幅度下降的情況，這種情況，有的戒友就會覺得自己得了神衰，其實據我觀察，很多戒友只是腦力下降而已，不一定是神衰。

選了幾個典型神衰的表現，大家可以對照下：

1.本人男，25歲，由於小時候（12歲）一次偶然機會不幸染上SY，SY2年後開始出現不是症狀：頭暈耳鳴，全身乏力，失眠，視覺昏暗，感覺眼前的世界很不真實，好像自己活在做夢一樣，腰部酸疼，精神萎靡，胸悶氣短，心慌心悸，記憶力下降，臉色黑黃，瞌睡倦怠，額頭兩側脫髮，手心腳心出汗，大便不成形，還有泌尿方面的疾病如尿頻，尿不盡

2.飛翔大哥你好。小弟SY最少有十年的歷史了。今年21周歲。今年五月末突然發現腦力不足，精神恍惚，覺得整個世界有空虛感。因為正在備戰考研，真的很無助，身體一直還不錯，也經常打球啥的。經過瞭解我大概確定應該是有神經衰弱，最嚴重的時候晚上根本無法入睡，每天就兩個多小時，晚上盜汗，人消瘦了五六斤，尤其是脊背瘦多了，肚子上還好，下眼皮突然變黑，白天覺得眼睛不好使，眼睛老是被重壓著很難睜開。白天就像喝醉酒似的。。天那，真不敢想，那時候都不敢上街，害怕被車撞了。。。在之前覺得腦力挺好的，智力自我感覺還比別人強。經過三個月的時間，這之間大概破戒了兩次，現在是第二次戒色的22天了。現在的狀態就是好多了，但感覺反應還是比較遲鈍。我現在每天做的就是;早上跑步，每天做60個標準的固腎功，站樁十五分鐘（每天增加一點），還有黑豆，芝麻鹽，大棗等營養品。

我想諮詢一下，對於我這種神經衰弱的情況，在戒色，不熬夜，不久坐的情況下我還需要注意些什麼，才能儘早恢復。我和同學關係啥的都還處的不錯，為人隨和善良。謝謝你，飛翔大哥。

3.我今年20歲身體發黃瘦弱,5年前開始無節制的SY,起初身體沒什麼症狀可是1年後的一天在上樓途中突然腦後一沉就開始頭昏目眩,開始只是認為是發燒引起的,可是後來一直是這樣沒有好過直至現在還是這樣,5年期間人一天一天的衰老下去,全身無力,精神萎靡,記憶力減退,注意力不能集中,休息睡眠更是差的要命,人慢慢的好像變成了廢人,也看過不少大夫吃過不少藥可是都不見效,我還懷疑我有前列腺炎，又走了一大段彎路被人騙吃了大半年的藥,家人認為我只是為學習不能進步而找藉口,根本不在意我的身體狀況,無論我怎麼跟他們保證怎麼懇求就再沒領我看過病,我的父親我的親爹跟我說:“你就是那樣了,該認命時就該認命吧!你就不是那玩應還往上蹦蹬啥啊!你說說我都給你花多少錢了還不覺味呢!”我那一刻心裡說不出來的滋味,我不知道世上還有那個父親能對自己的親生兒子說出這種話.我沒什麼朋友周圍也沒什麼親戚,身邊連一個能說說話的人也沒有,有的時候我甚至要瘋掉自卑感充斥在整個人心中,漸漸的自己開始失去了對生活的信心,學習考學也好,與朋友溝通也好,沒有一樣是成功的,我甚至不敢結交女朋友,因為我害怕,害怕和人交流,我覺得自己和別人差距太大了,無論是信心還是能力上,我現在只是天天把自己關在屋裡,我知道走到今天是自做自受,也知道自己是被世界拋棄的人,曾經為此我悔恨過也為此決心一定要從新做人,可是我不知道如何是好.我才20歲不想就這樣為人生畫上句號,起碼我要為自己再最後拼搏一次,求求你們 !哪怕一點建議也好我都會不盡感激,我不能夠保證現在能回報什麼但是我的病如果能治好,我以後一定回報答你們的!求你們有誰能夠幫幫我!

4.

多年SY,SY頻率較高，很少鍛煉，經常呆在電腦前.

目前症狀:頭暈（頭上帶了緊箍咒）、耳鳴、眼睛乾澀，視力下降，腰眼疼痛，天冷時，兩腎冰冷，頸椎酸痛，兩肩膀疼痛，記憶力下降，夜間多夢，白天老打哈欠，整天精神不佳。同時，兩腳老是脹痛。（注：胃不好，經常出現飯後向上噯氣）

5.我5年前頻繁SY，4~5次每天，每次SY後，人都特別疲勞乏力，頭緊，很久不能恢復，兩個月後JJ，小腹，腰，胸口酸痛難耐，頭緊酸痛，身體極易疲勞。不能受涼，勃起（痛），勞累加重。有早瀉的感覺。人的身體感覺與SY以前興奮的感覺完全相反，全是酸痛，射精也痛。曾在男科作前列腺炎中（草藥）西醫治療半年，症狀依舊，經大夫多項泌尿系統檢查無問題，建議看神經內科，問詢診為軀體形式障礙，無任何檢查，又建議到市衛生中心看精神科，大夫說沒問題，不要擔心。吃了8天8粒黛力新，鎮痛效果很好。

【感恩焦慮症】

雖然焦慮症給了我很大的痛苦體驗，但我還是要感恩焦慮症，因為沒有焦慮症，就沒有現在的我，是焦慮症度了我，是焦慮症讓我開始自學中醫，是焦慮症讓我開始悟道的生活，把我的精神世界提升到了另一個境界，塞翁失馬焉知非福，是焦慮症點化了我。我是以病入道的，據我所知弘一法師李叔同也得過神經症，神經症是他出家的一個助緣，文摘如下：

今得閱弘一法師述，高勝進筆記的《我在西湖出家的經過》，始知其絕食出家的本因：患有神經衰弱症。其文曰：“到了民國五年的夏天，我因為看到日本雜誌中，有說及關於斷食方法的，謂斷食可以治療各種疾病。當時我就起了一種好奇心，想來斷食一下。因為我那個時候患有神經衰弱症，若實行斷食後，或者可以痊癒亦未可知”。

【瀕死感體驗】

焦慮症，嚴重的會有驚恐發作瀕死體驗，先選2個案例，大家可以看下：

1.今年1月獨自上街，突然覺得胸悶、心悸心慌、呼吸困難，瀕死感，隨即送醫院，當時測血壓正常，心跳100/分，心電圖正常。此後不敢獨自上街，或在人多的地方或與人聚餐是就容易緊張，現在還不定時發作，發作時氣透不過來的感覺、心悸、出很多汗、全身發冷、瀕死感、不真實感，要發瘋感或失去控制感，每次發作約一刻鐘左右，非常難受，現在還不時有頭暈，脖子痛。做過SCL-90的測試，恐怖重，焦慮中，其餘輕度升高。看過中醫說，舌淡苔薄白，脈沉偏細數。我有2型糖尿病，擔心服西藥副作用大，給身體負擔更重，但服用中藥、針灸、耳穴壓豆，但效果一般，擔心吃西藥副作用大，成癮或依賴，希望在醫生指導用藥，降低我的憂慮。

2.

我得焦慮症 4年了經常驚恐發作發作時心跳加速達到140 150次一開始還以為是心臟病但做了5次B超和冠脈CT2次心機酶 3次心電圖 100多次 24小時動態心電圖 X射線甲抗胸片全正常發作時感覺從血管裡發冰發冷然後莫名的心跳加速非常恐懼簡直就象要死了！！發作時心跳的超級快但打出來的心電圖卻只是心動過速醫生診斷驚恐發作艾~~~也沒給任何藥物過了 20分大概心跳就自動恢復了恢復到70次左右了痛苦啊！我20歲就得這病至今4年了現在吃塞樂特丁羅環酮啊普唑侖基本好了！！只是現在心率慢得很一分才跳 61次白天安靜下晚上才55次！！醫生說是吃這藥的問題很正常不必擔心！想要得到的幫助:為什麼驚恐發作時心跳會加速到120次以上又沒心臟病這病為什麼會引起心跳加速呢？

有病友會問我，驚恐發作會不會死，這個問題其實不好回答，因為死人不會說話，能救活的人基本都會說瀕死發作不會死。全國每年55萬人猝死，你覺得裡面是否有焦慮症患者呢？

【SY是會傷神經的】

SY的確會傷到神經，但要傷到一定程度，如果再有熬夜久坐，這樣出現神經症的概率會加大很多。傷到神經是非常痛苦的，那是一個真正的症狀地獄，那是一個深淵，不被理解的深淵。掉進去後，也很難爬出來，必須徹底悟道才有可能真正擺脫它。

【得病過程】

我頻繁SY十幾年，因為熱愛運動，按時作息，合理飲食，所以沒有出現過神經症。後來開始熬夜久坐了，就不對了，身體一天天不行，被神衰，焦慮，植物神經紊亂折磨著，過著生不如死的生活。而我得病前後就一個月，也就是說，我放縱了一個月，然後就出現了神經症！而且更讓人難以置信的是，那段放縱的時間，我每天都做幾百個俯臥撐，臥推有120KG，衣服脫了很強壯的感覺，一點都不像會生病的感覺，但我也得上了神經症，而且是那種生不如死的神經症，並伴有嚴重的恐懼、焦慮。幾十種軀體症狀輪番折磨我，後來我研習中醫才知道，強壯並不代表健康，很多強壯的人其實都有毛病，屬於暗疾，只是別人不知道。真正會養生的人，才是健康的人。強壯的人，不是，外強中乾的很多。

【誤診經歷】

我開始是胃腸神經官能症，然後去消化內科看，當消化問題治療，但效果很不好，後來才知道被誤診了，其實是神經的問題，還看過皮膚科，然後按皮膚病治療，效果也不好，西醫分科有缺點也有優點，缺點就是神經症這類病，很容易被誤診，有的心臟官能症的病友，一誤診就是大半年，花費幾萬都看不好。光檢查費都上萬。後來我自己查，才慢慢覺得自己很可能是神經症，再和病友一交流就更加確定了，然後我去神經內科一看，確診為焦慮症。

【疑病傾向】

得了神經症後，出現疑病的病友極多，因為疑病，總是不斷地去醫院檢查，檢查費驚人，關於這點，其實醫院也承認，疑病傾向的人，的確在為醫院搞創收。這些人都以為自己快不行了，以為自己得了大病，希望能檢查出來，檢查後，一切正常，心理舒緩些，過段時間又不舒服了，然後再去檢查，就這樣很多人的錢都花在了檢查上，其實他們不知道，是神經的問題，根本就檢查不出什麼器質性問題。當然，該檢查的檢查下，也沒必要經常去檢查，檢查一次排除了器質性的問題，就不用經常去檢查了。一定要認識到問題的所在，是神經出了問題。

【註定被誤解】

身體出現很多不適症狀，第一反應肯定去醫院檢查，但是神經症檢查很多次，你會發現基本沒什麼大的問題，但是症狀是明顯的，讓人崩潰的，讓人恐慌絕望的。但檢查出來，卻沒多大問題，這種情況下，家人就會認為你裝病，或者說，病是你想出來的，是你自己多想了，其實你沒病。這種對神經症的誤解太多太多了，不僅家人會誤解你，很多醫生也會誤解你，因為醫生也會認為，病是你想出來的，這樣很多病友，處在無法被人理解的困境中，好在現在有網路，才能找到同病相憐的病友，否則一直這樣不被理解，真的有可能走上絕路，很多病友之所以那麼喜歡聊天聊症狀，就是圖一個心理安慰，知道有很多人和自己一樣，不用擔心。其實光聊症狀也不行，好不了，必須要找到真正的病因，病因認識不正確，真的萬難痊癒了。有的病友，檢查費好幾萬，甚至十幾萬的都有，還有的病友經常搶救，經常住院，醫生也拿他沒辦法，檢查不出什麼毛病，但身體就是不行。有病友會問我，他的身體到底怎麼了，後來我和他說，其實神經症基本都是功能性的問題，又不是器質性的問題，基本檢查不出什麼問題，打個比方，你一部自行車騎了一年多，很舊了，你這時候感覺舊車和新車已經無法比了，舊車騎著很累很費勁，但是你把舊車送去檢查，零件都正常，就是舊了，功能沒新的時候好了，其實神經症就是這種狀況，功能大不如前了。

還有一種誤解，來自普通人，因為抑鬱症和焦慮症，一般人都以為是心理出了問題，和軀體沒任何關係，是一個人想多了導致的，其實這真是大錯特錯了，很多人發病前正常得不得了，樂觀向上，突然的焦慮症把他擊垮了，如果說想多，高考壓力那麼大，我也沒出現焦慮症，但當我開始縱欲熬夜久坐後，情況就不同了，神經症開始找我了。所以說，神經症的命名上有點問題，容易給人造成誤解。所謂心理疾病，並不是單純的心理問題，而是有生理基礎的，不斷SY傷腎氣，熬夜久坐也傷腎傷脾傷肝，然後就出現了神經症，如果你單單認定為心理疾病，是想出來的，這是不正確的，現在普遍這樣認為，說是心理疾病，其實是錯的，我是以一個深刻的體驗者和研究者的身份來講的。我覺得沒深刻體驗過的人，很多想法都是有偏頗的，包括很多醫學教材上的論點，都不是正確的，並不符合真正的事實。就像無害論一樣，現在無害論也上教材了，難道它是正確的嗎？事實證明它是錯誤的，盡信書不如無書，前人正確的論點，我們要繼承，如果是錯誤的，我們要有勇氣去糾正。事實證明，心理疾病並不是簡單的心理問題，並不是想多了。打個比方，驚弓之鳥的成語大家都知道，鳥本來有傷，然後聽見弓的聲音，一緊張，傷口破裂掉下來了，大家想一想，如果這只鳥沒傷，能掉下來嗎？肯定不會，其實神經症也是如此，如果你腎氣充足，會得神經症嗎？中醫：腎氣足，萬邪熄。所以說，心理疾病的發作是有生理基礎的，原因是你身體虛掉了，然後給一個刺激就突然發病了。心理疾病也不是那樣簡單，是有一大堆軀體症狀的。焦慮情緒不代表焦慮症，抑鬱情緒也不代表抑鬱症。還有的病友是這樣反應的，他是非常樂觀的人，是突然發病後才變得焦慮，並不是焦慮導致焦慮症，而是發病後開始出現焦慮、恐懼、強迫等傾向。我自己也是這樣，我根本沒多想，一直很樂觀向上，結果熬夜久坐縱欲，然後就得了焦慮症。如果說，是不是有想出來的焦慮症，我想如果真有這種情況，也是占很小比例，比如有的人天生體質極差，腎氣嚴重不足，這樣受點刺激也是有可能出現焦慮症的，但我通過上千的案例比對和分析，可以說99%都是有生理基礎的，而這種發病的生理基礎並不是先天體質不好，而是後天放縱自己和不良的生活習慣導致的，並不是想出來的病。

【吃藥回憶】

吃藥，是我不堪回首的一段經歷，因為我嚴重依賴過藥物，把藥當飯吃！我現在家裡還有一大箱沒吃完的藥，很多都過期了，我還留著，就是提醒自己，我曾經活在症狀地獄裡。我不想再放縱自己，我不想再重返那個生不如死的症狀地獄。我那時穀維素吃了幾十瓶，沒多大效果，黛力新天天吃，剛開始吃，效果不錯，吃多了就耐藥了，然後看醫生，就給我換藥，然後再繼續依賴藥物，光吃藥就花費了我不少錢。關鍵是吃了還不能痊癒，最多只能緩解，那真叫一個生不如死。年紀輕輕，靠藥活著，不吃藥，比死都難受。普通人無法理解那種感受，只有病友可以理解。

【直指病因】

病因在上面的文章已經提到，男病友就是：熬夜+縱欲+久坐導致的，這是我聊了上千個病友得出的答案。腎為元氣之根，熬夜，縱欲，久坐就像三把斧子，砍向生命之樹。當然個別人吸毒，酗酒，暴怒，這也很傷身體，也很容易導致神經症的出現。

【康復過程】

神經症的康復過程，基本就是2個方向：

1.治身

2.治心

身心是合一的，治身可以影響心理，同樣，治療心理也可以影響身體，心理的健康也是極其重要和關鍵的，所以，得神經症後，很多病友都開始信佛，信佛對修心是非常好的，通過修心來影響身體的健康。我現在也信佛了，當然我有佛緣，沒佛緣的病友可以多學習其他方面的傳統文化，也是很利於修心的，比如《弟子規》就很好。心對，身也會跟著對。

但光治心，也是不行的，應該身心同治，治身方面我推薦是中醫，然後自己要多學習中醫養生的理論，可以選擇適合自己的養生功法堅持練習，這樣身心同治，神經症是可以慢慢恢復的，嚴重的至少需要1年以上的戒色養生了，很多病友不懂得戒色，不理解戒色，這類病友其實根本就沒有認識到養腎的重要性，腎為先天之本，脾為後天之本，要恢復，必須懂得養腎，也要懂得養脾。這樣各方面都做好了，養功到位，神經症才有望恢復，否則很多病友五年沒恢復，甚至十幾年沒恢復的都有，就是不懂得養生，不重視養腎！還在漏，還在SY。還在自我摧殘，這類病友就是沒有悟道，不悟道，神經症太難好了，即使暫時痊癒了，也極易復發，很多病友在放縱後又復發了，非常常見。所以，神經症病友必須認識到戒色的重要意義，否則你的神經症太難好了，症狀地獄會讓你生不如死的。戒色養生是痊癒的基礎，否則吃再多的藥，也會被你漏掉。

【就醫指導】

我推薦看中醫，而且是百裡挑一的老中醫，好中醫！因為庸醫太多，你去看醫生，最好先在網上瞭解哪個醫生好，哪個醫生的醫術高，可以去所在城市的醫院網站或者中醫QQ群瞭解，否則，盲目去看中醫，很可能遇見庸醫，有的庸醫看不好就罷了，甚至還會向你灌輸無害論，或者說你的病是想出來的，這類庸醫和患者之間缺少真正的理解，他的醫術值得懷疑。好中醫永遠是少數，得真傳有心得的更是少之又少，所以一定要找好中醫看。

再打個比方，一個中醫學博士，和一個初中學歷，但行醫40年的老中醫，你會選擇誰？我想懂行的人肯定會選擇老中醫，老中醫閱歷深厚，在治療方面有著豐富的經驗，這在學校裡和書本上是學不到的，只有通過實踐和反復體驗才能悟得真機。否則紙上談兵，永遠成不了好中醫。有很多科班出身的中醫，你要說理論，你不會比過他，他背書能力強，口若懸河，但我要問的是，真正的實踐經驗有多少呢？中醫是講究師承的，能得到大師指點，口傳心授，這樣進步提高才會很快。真正的好中醫永遠是少數，他知道的比普通中醫要多要深。

【最後總結】

我是以病入道的，應該算體驗派，自己有深刻體驗，然後再開始研習中醫理論，我也是痊癒者，因為悟道所以痊癒。明道了才知道該怎麼去做，我希望神經症患者看到這篇文章，能得到有益的啟發，我是從症狀地獄爬出來的人，太清楚那種感覺，希望我的文章能幫到你們，按照我指的路去堅持，相信你們會痊癒的。但恢復是一個緩慢的過程，需要保持耐心。具體問題可以在這個帖子裡諮詢我。加油

【飛翔經驗：恢復利器、性冷淡現象、夢中擼管】第31季！

前言：

關於無害論，這裡再說說，有好幾個戒友，因為有留學背景，或者英語水準不錯，經常逛外文網站，然後他們就和我說，國外並不是主張無害論的，應該這樣說，無害論是一種過時的錯誤理論，現在西醫的研究成果，就有講到SY會導致身體的不對稱，還會導致折壽。我想將來西醫的研究結果，肯定和我國傳統中醫的結論是高度契合的。事實也證明了，無害論只會害人，這真是天大的諷刺，一種錯誤的思想，不知害慘了多少人，應該是幾代人，幾億人，都遭到了無害論的毒害，無害論現在也已經進教材了，可以想見，那些青少年看到無害論會怎樣？

80後被無害論給害了，90後又被無害論給害了，00後馬上也要發育了，如果對SY沒有形成正確的認知，那麼他們很可能也會掉進SY的陷阱，現在我聊過的戒友，最小13歲，14歲也聊過不少，13歲，前列腺就出問題了，而他也不敢告訴父母，更不敢去就醫，和當年的我何其相似。他告訴我，他看了學校裡發的小冊子，上面就有無害論，然後他就堅信無害，沉迷SY，結果出現了尿頻小腹脹。我告訴他趕緊戒掉SY，否則沉迷SY是極有可能影響生長發育的。

如果無害論得不到糾正，那麼一代又一代的青少年將會被毒害！這是精神世界的毒害，比身體方面的毒害更隱蔽，也更容易使人忽略，溫水煮青蛙式的傷人方式，也讓絕大多數人完全放鬆了警惕。等到症狀纏身，突然醒悟過來，要想恢復就是一個緩慢的過程了。上季家興說，身體要恢復基本都需要1年以上，他這個論點我比較認同，畢竟很多人SY史都很長，不少都是慢前患者，身體的各種不適感有很多，所以要恢復真的需要一個過程，不是說你戒了十幾天就能恢復的，也不是幾個月就能完全好的，真正恢復基本都需要1年以上了，當然，堅持戒色養生3個月，你會感覺到有明顯的改善，你這樣堅持1年，各方面都做好，戒得好，養功好，這樣恢復情況就比較理想了。懂得養生的戒友，恢復相對也比較快，而且也不容易出現症狀反復的情況。反觀很多不懂得養生的戒友，戒了幾個月，恢復情況還是不理想。所以，我們一定要在養生上下足功夫！

最近，也有不少戒友向我反應不淨觀的問題。

現在的不淨觀圖片，有的是強刺激，看了有讓人嘔吐的感覺。不少戒友有向我反應，看了心裡受不了，也影響吃飯的胃口。我雖然信佛，也很少看那種不淨觀的圖片。我曾經看過，看了的確太噁心，令人作嘔，心理承受能力弱的戒友，有可能會留下陰影，我想絕大多數戒友還是會選擇結婚的，如果這樣刺激留下心理陰影，影響到婚後夫妻生活，那也是不可取的。其實，不淨觀是一種觀想法門，想像一下即可，並不一定要強刺激。對付YY，通過不斷學習提高覺悟，熟背斷YY口訣，就可以做到杜絕YY，並不一定要看那種強刺激的圖片。當然，不淨觀的圖片，對於有些戒友還是挺合他胃口的，能幫助他迅速提高覺悟和定力。但對於其他一些戒友來說，可能無法接受，我建議大家可以根據自己的反應來選擇刺激的強度，我平時也會用到不淨觀，但主要是想像的方式，稍微想像一下，稍微刺激一下就可以了，我覺得這種刺激的強度比較適合我，有時候並不是刺激越強效果就越好，適合自己的刺激強度才是最好的！

下面步入正題：

這季就恢復利器、性冷淡現象、夢中擼管這三個方面詳細論述一下，具體如下：

養身在動，養心在靜，動靜結合，方合養生大道！靜功方面，我推薦大家選擇站樁或者打坐，而動功方面，可供選擇的就很多了，比如八段錦，太極拳，六字訣，拉筋，經絡拍打操等，這些都非常好，但我這季講的恢復利器，不是這些養生功法，而是有氧運動。我以前做過健身教練，對各種運動方式都有過比較深入的瞭解，曾經我以為力量訓練是最好的運動方式，可以讓人有強壯感，後來研習中醫後才發現，其實力量訓練並不是最好的運動方式。

中醫：

1.有所用力舉重，若入房過度，汗出浴水，則傷腎。

2.因而強力，腎氣乃傷，高骨乃壞。

我得焦慮症的時候，開始犯過一個錯誤，也是很多病友都會犯的一個錯誤，就是希望通過力量訓練來獲得康復，後來發現這其實是在緣木求魚，走反了。在身體虛的時候應該選擇靜養，然後可以做些適量的鍛煉，力量訓練不是最好的鍛煉選擇，弄不好身體會越練越差，當你腎氣還算充足時，力量訓練可以促進健康，當你虛掉的時候，力量訓練很可能會帶來相反的效果，我那時鍛煉後，肌肉在長，但明顯感覺身體很累，恢復不過來，睡醒了還是很累，研習中醫後，才發現自己走錯了，不應該選擇力量訓練，應該選擇養生功法或者有氧訓練。剛開始從散步開始，然後身體慢慢恢復了，再快走慢跑，然後可以打打球，當恢復到打球很輕鬆時，這時候可以做些力量訓練了，恢復有一個過程，從最基礎的散步開始，我是比較注重散步的，散步其實是世界上最好的運動方式，幾乎適合所有人，很多中風的病人，醫生都會建議每天要走幾千步，這樣有助於身體的恢復。

有氧運動的好處非常多，不少戒友眼袋黑眼圈嚴重，戒了幾個月都恢復不了，而通過堅持有氧訓練，眼袋和黑眼圈的問題都會得到極大的緩解，我那時大學時，連續跑了一個月，每天3000米，然後眼袋和黑眼圈都消失了，前段時間看過一個戒友發的帖子，他的眼袋也是跑沒的。有氧運動是可以祛眼袋和黑眼圈的，所以有這方面困擾的戒友，最好能養成良好的運動習慣，這樣對於眼袋和黑眼圈的恢復是比較有利的。另外，就是前列腺炎，堅持有氧訓練，前列腺炎也會緩解很多的，比如尿頻和陰囊潮濕的現象，都會好很多，中醫有講到動則升陽，適量的運動是可以促進身體恢復的。但有氧運動也要注意一個度，因為大汗傷陽，剛開始身體虛時，可以快走，以身體微微出汗為妙。我那時每天跑3000米，每次都大汗淋漓，但我也沒感覺有什麼不適，因為那時我很年輕，腎氣還算充足的，傷得起，後來我身體嚴重虛掉後，每次出大汗，我都要難受好幾天，所以，當身體虛掉時，應該採取微汗的運動強度。這是我反復深入體驗才悟到的，之前也走過不少彎路。鍛煉也是門很深刻的學問，生命在於運動，這句話誰都會說，但怎麼運動，運動方式和運動量的安排，其實都深有講究的。運動不恰當，不僅對健康無益，還會給身體帶來疾病。比如，有些人在感冒時劇烈運動，然後得心肌炎了，甚至有的引發了猝死。有的戒友，則是運動過度，汗者，精氣也。晚上就出現了遺精。要更好地恢復，我們應該積極鍛煉，但同時我們一定要對運動有深入的瞭解，這樣恢復才有保障，否則弄不好只會適得其反！

有氧運動還有一個明顯的好處，就是可以改善膚質，堅持運動一段時間，你會發現自己的皮膚變好了，氣色好了很多，有光彩了，臉部會變得很明淨，給人一種陽光清爽的感覺。有的戒友痤瘡青春痘嚴重，或者氣色很差，像鬼一樣，這種情況，通過適量的有氧運動都可以改善，有氧運動是可以調整內分泌的，內分泌調整好了，膚質自然會有所改善。很多戒友反應，戒色後積極鍛煉，人也變帥了，運動是男人最好的化妝品！可以提升人的自信。此言不虛！但是，很多戒友也反應，一旦破戒，又會重新變醜變猥瑣，精氣神都會全面下降，所以我們一定要提高警惕，儘量不要破戒，多學習提高覺悟，儘早登上覺悟的頂峰，徹底戒掉SY惡習。

下面我摘抄了一些有氧運動的好處，大家可以看看：

1.告別臃腫身材。

許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式，跑步每分鐘比起其他運動燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

我們的骨骼是和你的身體需求相互協調的。長期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，經常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。經常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續注射的藥劑。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

4.維持並提高總體的身體水準。

跑步是是人們可以採取的最好的鍛煉身體的運動。它可以提高膽固醇,降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的經常處於閒置狀態的肺。跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5.讓你更加自信。

慢跑像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的越過某個山峰，穿過某個障礙.在意識到你的身體已經更加強壯，更加有用，你會得到被賦予力量和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥並得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

6.放鬆自己，減輕壓力。

慢跑可以轉移注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。

長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清理的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主意了嗎。

如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。

7.著名的“跑步者高峰體驗”

包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中,會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或者就是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨床抑鬱症，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑,更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。

8.鍛煉你的頭腦。

像對你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學會了專注和決心.在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。

9.增強合作精神。

又是一個非常值得去做的好處。這點好處或許讓很多人感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，僅僅由於跑步是單人運動。但是跑步確實有時涉及到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙如石頭，灌木讓跑步進行的很困難。

10.隨時隨地，簡單。

不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然後就可以出發了。從市中心到郊區,整個世界的地方等待你的探索，經常出差嗎？你的旅行箱裡肯定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房，去再次發現它吧。

11、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

12、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。

13、預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。步行可提高胰島素的min感性，有效的預防糖尿病和改善作用。

14、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。

15、有利於心血管病的預防：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水準，有利於心血管病的預防。

16、改善血管內皮機能：研究已表明，運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因數，預防動脈硬化。

17、增加心肺功能：要提高心肺的帶氧能力，只要平時爬樓梯或競走便可。

18、保持關節健康：簡單的步行、下蹲，爬樓梯，踢球對於活動膝關節都是很有效的。步行、騎腳踏車對於膝關節痛的人來說也是很好的選擇，這樣他們可以在不承受體重的情況下進行運動

19、預防骨質疏鬆症：據《聯合日報》報導，新加坡有數以十萬計的人患有骨質疏鬆症。好多人只知道要攝取多些鈣質，但忽略了多做負重運動。所謂負重運動，即是運動時體重令骨骼承受一定的壓力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼強健，減少骨折的機會。一般建議每週進行三次負重運動，每次至少15分鐘至半小時，視自己的體力而定。

20、降脂：北醫三院運動醫學研究所陳吉棣教授和她的研究生們，利用已處於高血脂水準的小鼠進行實驗。他們讓這些高血脂小鼠每天進行有氧運動（讓小鼠游泳、跑步）。6到8周後發現，這些小鼠的血脂水準有了顯著的降低，高密度脂蛋白膽固醇水準顯著增高，而它們動脈粥樣硬化斑塊的形成也得到了明顯抑制。

日本研究人員的一項科研成果顯示，經常進行有氧運動可增加人體內“好”膽固醇———高密度脂蛋白的含量。人體中的高密度脂蛋白，能將血管中的血脂運到肝臟中處理掉，俗稱“好”膽固醇。日本禦茶水女子大學的研究人員發現，從事有氧運動的人平均每0.1升血液裡的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能夠使高密度脂蛋白發生量變的最少運動量是每週2個小時，或相當於能夠消耗900卡路里熱量的運動量；對較胖的人來說，有氧運動增加其“好”膽固醇的效果尤為明顯。

我現在的覺悟就是，有氧運動就是一種藥！就是一種治療方式，而且是一種免費的治療方式，好處極多。但也應該注意適量，肥胖的戒友可以採取散步的方式，因為體重大的話，多跑步容易傷到膝蓋。有句話叫：【跑步百利唯傷膝】，即使正常人，跑步也要注意適量。最好能根據跑後的反應來調整，有不適感，應該馬上調整鍛煉量。我試過很多運動方式，最好的還是散步，當然多走也容易出現腿疼的情況，所以也要控制“步數”，每天出去走5000步左右，然後持之以恆，可以採取快走的方式，這樣效果比較好，如果你走5000步，感覺身體很累，恢復不太好，那麼就改為3000步，鍛煉量是要根據自己身體的反應來及時調整的，等你適應了3000步，可以適當加點量。

現在國外比較流行“競步”運動，競步是一項有效的有氧消脂運動，可以消耗掉更多熱量，燃燒掉更多的脂肪。競步可以強化臀部肌肉，收緊腿部線條，經常練習，可以提升人的精氣神，使人更加自信，說到底，其實走路才是最好的運動方式，這是我深入學習後才悟到的，很多焦慮症患者頭暈嚴重，無法鍛煉，這種情況，要康復基本都是從散步開始的，神經症患者不要不運動，而是要選擇適合自己的運動方式，每天散散步，其實是非常好的恢復方式。我的康復，也是從散步開始的，散步很輕鬆了，可以改為快走或者慢跑，然後快走很輕鬆了，我就去打球了，打球很輕鬆了，現在我也做些力量練習。但我的主要運動方式還是快走，力量練習為次要。

積極鍛煉，其實就是在【充活力】，就像手機充電一樣，適量的鍛煉可以讓你保持在活力四射的狀態，我現在把籃球場叫【活力場】，去打籃球就是【充活力】，當然，現在我很注意鍛煉量，有時候不打比賽，就投投籃，活動一下筋骨，曬曬太陽，微汗即可。有氧運動是恢復的利器，有良好運動習慣的戒友，他的恢復速度是加倍的，很多戒友戒色後，久坐不動，面對電腦，人是有惰性的，你一直不動，就會越來越不想動，所以我們要想更好地恢復，應該動起來，多做適量的有氧運動，這樣恢復才比較快。

再和大家分享一個故事，當年“凳小萍”被問到紅軍長征的時候，你做了什麼時，他平靜的回答道：“跟著走”，好一個“跟著走”，其實裡面也蘊涵著養生的奧旨，“凳小萍”年老時，他鍛煉的方式，就是每天繞著花壇走十幾圈，這才是最好的運動方式，深蹲幾百公斤的人，活不到90歲，但一個“會走”的人，有“走路養生意識”的人，卻可以活到90歲以上，鍛煉方式太有講究了，鍛煉方式有上百種，其中最好的還是走路！我恢復得比較好，和“會走”也是分不開的。堅持有氧運動，一方面可以促進身體機能的恢復，另一方面就是可以大大降低疾病發生的概率，經常運動還可使血液中的干擾素水準提高，而干擾素是人體的免疫增強劑，有防病的功效！

戒色是一個系統工程，必須專業地戒色；其實如何恢復如何養生，也是一個系統工程，兩方面都做好，身體恢復才比較理想。而如何恢復方面，有氧運動就是你手中的利器，一定要好好利用有氧運動來促進你身體健康的恢復，我的建議就是請選擇適合自己的運動量，好好堅持！

最後總結一句話：堅持做適量的有氧運動是一種藥，最好能經常吃這種藥。一做有氧運動，幾十種好處你都得到了，然後你一久坐，就傷腎傷肝傷脾，太虧了！

下面談下性冷淡現象。

前段時間看到有戒友發帖，說自己現在對異性一點感覺都沒有，對性處在一種很冷淡的感覺中，他問這樣是不是戒色成功了，這種情況屬於性冷淡，腎虛後，會出現虛則亢的表現，大多數戒友出現的是虛則亢，而有的戒友傷到一定程度，則會出現性冷淡的傾向，這時候一般的刺激，對他已經沒用了，強刺激也不一定能讓他興奮。這時候，他就會認為自己是不是戒色成功了，其實，這並不是戒色成功，真正的戒色成功是需要不斷提高覺悟才能做到的，而不是你暫時沒欲望了，就是戒色成功。

隨著堅持戒色養生，欲望會逐漸抬頭的，這時候才是檢驗你覺悟和定力的時候。很多戒友在戒色後會進入欲望休眠期，這段休眠期，欲望也不強，YY也很少，很多人以為自己戒色成功了，但是過了欲望休眠期就會進入破戒高峰期，這時候就能看出你覺悟和定力的高低，如果你覺悟高強，是可以降伏心魔的，如果你覺悟還沒修到，只有被心魔虐的份，破戒就在所難免了。

一般出現嚴重的性冷淡現象，是需要積極治療的，導致性冷淡和腎虛有一定關係，也和其他諸多因素密切相關，比如：

1.情緒：人在情緒不佳時，欲望容易暫時減退

2.嗜煙酒：長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。

3.藥物：長期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。

4.居住條件：居住在雜亂無章、通風不良、過於擁擠的環境裡，不僅會引起心緒不佳，而且由於室內新鮮空氣不足，導致大腦供氧不足，影響性功能，使性欲降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會形成無形的心理壓力，容易引起欲望減退。

5.季節、氣溫：據調查，在氣溫偏低的冬春季節，多數人欲望較強，尤其是春季被認為是求愛季節，而汗流浹背的盛夏，欲望常暫時減弱。

6.年齡：這是影響性欲的重要因素。男子多在青春期之後性欲達到高峰時期，30～40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。女子的性欲到30～40歲時才達到高峰，絕經後逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。

7.誘因：欲望的發生除了內在原因、性激素作用之外，外界的刺激也很重要。生活單調或很少與他人交往，從不看有關愛情的書刊和電影、電視，也不談論有關話題，即缺乏性愛方面的誘發因素，欲望便受到抑制，處於較低水準。

8.感情：人類與其他動物不同，欲望的產生並不是單純的生物本能，多由愛情所引發。因此，夫妻間感情出現障礙，特別是若已達到破裂的程度，對對方產生厭煩心理，欲望大多減退。所以，性生活和諧，源于夫妻間感情和諧。

9.健康狀況：健康狀況對欲望的影響既重要又複雜。因為，只有身心都健康的人才能長期保持較高的欲望水準。但是，確實有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持著較強的欲望。所以，對這個問題，應該區別不同情況，具體分析。

10.生理週期：一部分婦女的欲望與月經週期關係密切，常在月經來潮前幾天欲望增強，一部分則在來潮後一周左右較強。多數婦女在妊娠期間欲望有些減退。男子的欲望也有週期性變化，但多數不甚明顯。

最後談下夢中擼管的問題。

夢中擼管或者半夢半醒擼管的戒友是非常多的，幾乎每季都有這樣的戒友提問，有戒友說，在白天清醒時自己還是能做主的，但是一睡覺就身不由己了，這種現象和心癮是密切相關的，上癮程度嚴重，已經形成擼管熟路，就會下意識地擼管，有時自己都不知道，比如有的戒友醒了發現褲子脫掉了，或者在快射時突然驚醒，他們已經形成一個習慣，就是勃起時手就握上去，特別是睡覺時更是如此。

出現這種情況，一方面我們要多學習提高覺悟，淨化思想意識；另一方面，就是要下決心，發願力去改變這種習慣，多給自己暗示，除了撒尿，其他時候不許用手去觸碰，把規矩給定下。決心一定要大，這樣堅持一段時間，這種夢中擼管的現象是可以避免的。

飛翔推薦：

從31季開始，我每季推薦5本書，武俠小說中，菜鳥通過修煉一本武林秘笈而成為高手，而我有現在的覺悟，和多看書也是分不開的，真正的高人都是善於學習的人。股神巴菲特的神力來自於閱讀！多學多知道，不學不知道。人非生而知之，而是學而知之，思而知之，悟而知之。很多書，其實都和戒色是相通的，因為大道同源，悟通這些書，你的覺悟自然會上幾個層次。

1.《太素脈》，太素脈是一本奇書，它把脈學和命理融合在一起，值得研究。

2.《逝去的武林》，雖然講的是舊時武林的軼事，但練武其實和戒色養生是完全相通的，從這本書裡，我悟到了很多養生的道理。

3.《圓運動的古中醫學》，名醫李可校訂。我很喜歡這本書。

4.《太清神鑒》：這是本相書，是各色相人高士夢寐以求的相學寶典。我相術也一直在研究，因為相術和中醫是相通的，一個縱欲的人，在面相和體型上都會有所變化，相書裡其實都有講到，《麻衣神相》我看過，《柳莊神相》我也看過，但我最喜歡的還是《太清神鑒》，如果你想成為高人，懂得更多更深的道理，相術是不容錯過的。

5.《中醫火神派三書》：這本中醫書，我也是十分喜歡，好的書我都是百看不厭，每次看都有新的收穫，所謂溫故而知新。

這季就推薦5本，我家裡堆滿了書，我會把我認為好的書和大家分享的，通過這些書的修煉，你的覺悟會有一個提升的，如果你真正有所領悟，對於戒色的幫助是很大的。