勝王瑜珈證照班課程      99.10.21

這期勝王瑜珈課程即將接近尾聲，我和邱顯峰老師、邱淑芬老師、盧靜瑛老師原班人馬，12/11再開新一期的課程，課表再重新安排，體會不一樣的感受，有人問我，喜悅之路靜坐協會的勝王瑜珈證照班，和一般的證照班有何不同之處？這個嗎？就好像一個是練武術、拳法，而另一個是修心法、養性情，我練瑜珈十幾年來，見到形形色色的狀況，有好有不好，並不是功法不好，而是練錯了，錯誤的練習只會越練越偏，教者有責任，學生也有責任，要進修新領域，必須把自己完全放下，有好的學習態度，才吸收的到養份，我們4個老師傾全力教授，希望能將正確功法、心法教給有緣人。

錯誤練習例子：

1肩頸僵硬痠痛，每天做鋤式紓解，起初效果很好，一直做幾年後頸椎曲度不見，頸部更不健康。

解法

A記得做反向魚式，或頸部前側伸展的任何式子。

B頸部正確弧度是前屈，因為前方是食道、氣管需要放鬆伸展，而後方是頸椎需要有力支撐，一直做鋤式，把後方拉長了，也拉鬆了，穩定的力量也不見了，天生萬物自有道理，妳卻違背這個道理？請思考！後果很慘！而且這種人很多！

C有沒有救？當然有！主要是把頸椎的曲度及後方的力量找回來。方法1準備兩條毛巾，疊好放在後腦，2仰臥姿，感覺背部和後腦呈15度。3後腦壓毛巾，利用拮抗原理使頸後產生力量。4隨時保持頸部曲線。這是很細微的調整，如果看不懂有機會問我時我操作給妳看。