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2009/11/24 15:41:01瀏覽510|回應0|推薦3 | |
靜坐 一、端正做好。 二、閉嘴〈1舌頂上顎,可搭鵲橋,接通任督二脈。2收攝舌、聲音。〉 三、閉眼〈收攝眼〉 四、十指交扣放在身體前〈收攝手〉 五、下巴微縮、肩膀放鬆、背脊直〈氣脈暢通〉 六、調息〈控制心〉 七、意識專注〈1專注就可以收攝皮膚、鼻、耳。2意識專注於心輪以上的位置,可提升靈性。〉 ※ 靜坐時首先要收攝控制身體的感覺器官及運動器官,讓身體的感應不一直朝外面去探求,而往內在內心去探求。〈人的五個運動器官:手、腳、聲音、排泄、生殖。人的五個感覺器官:眼、耳、鼻、舌、皮膚。〉 ※ 現代人很難盤腿,而且有些場合並不方便盤腿,所以採取端正坐姿。 ※ 如果可以盤腿就用蓮花座式〈雙盤〉:1收住臍輪、生殖輪、海底輪。2內在氣不外擴散,而向內。3腰才會直而鬆。4收攝腳、排泄、生殖。 ※ 靜坐可以聚集能量往內深入,讓人明辨不執著,永恆。不斷的擴展心靈,從自身小小的心擴展至宇宙。 調息 修習靜坐先要練習調息,呼吸是身體和心靈的橋樑,將呼吸調深、緩、慢、細、長,當呼吸勻、深、細、長,心靈的波動會越來越緩慢,心會越來越平靜。當生活中遇到挫折,會有智慧及一顆平靜的心去面對,智慧會越來越清明,不會被無謂的情緒所控制。呼吸的方法用瑜珈腹式呼吸法,鼻吸、鼻吐,將氣緩緩的吸入腹部丹田的位置,再緩緩的吐出。 |
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