Q我的博士朋友才40歲，早上到操場晨跑，持續2年多了，有次倒地不起，送醫急救卻成了植物人。我想請問，跑步、馬拉松等是很好的運動嗎，為什麼導致這樣的後果？

A過於激烈的運動會增加心、肺負荷，而且身體會產生乳酸堆積，增加肝、腎負擔，尤其是在喝酒、熬夜、壓力大、睡眠不足、身體狀況不佳時必須特別小心，其實只要輕鬆的拉筋、伸展、呼吸等，對健康就會有幫助了。

Q走路是好的運動嗎？

A走路是最基本的運動，而且走路的方法要對，著力於膝蓋就錯了，表示大腿太僵硬，這樣走路到後來可能要換人工關節。

Q我有甲狀腺機能亢進，不能吃藻類，那麼該如何吃？

A用防癌健康飲食法選擇『蛋、蔬、芋、菇、堅、豆、魚』把藻類改成蛋。

Q台灣很多名勝地區都在賣苦茶油，用苦茶油做菜好不好？

A苦茶油含ω9，和橄欖油類似，而且比橄欖油安定，也會降低膽固醇，所以用苦茶油做菜很好。

Q我的手心經常悶熱，手指關節很緊，這是什麼原因？如何改善？

A身體局部血液循環不佳的關係，因為手腕血液不流通，手腕內側有一個洞叫腕隧道，手部的神經血管都是由這個隧道出入，如果體溫低的話細胞間會積水，腕隧道就會變小，血管神經就會阻塞不通，薑湯喝一喝、做一些拉筋伸展，吃海帶、香蕉，就會改善。

Ｑ我的左手食指和拇指很麻，不知為何？

Ａ整個手掌麻是腕隧道的問題，但只有二根手指則是頸部問題；食指和拇指的問題和頸椎第六節僵硬有關係，關節靈活要靠肌肉的彈性，一定要讓肌肉常做伸展讓它有彈性，現在人脖子都很緊，脖子肌肉僵硬導致頸椎靈活度變差，還會累積壓力使頸椎間隙變短而壓迫頸神經，所以要注意頸部的伸展及保暖，伸展可放鬆肌肉，保暖使頸部循環較佳。

Ｑ我長期騎機車，兩手臂肌肉經常很痠，該怎麼辦？

Ａ肌肉痠是因為溫度低、血液循環不佳，肌肉代謝後會有酸性毒素產生，這時如果讓溫度提高和拉筋伸展運動，毒素會排出去，長期騎機車的姿勢會讓肌肉僵硬，肌肉哪裡僵硬，身體哪裡就會出問題。

Q大家都說喝水很好，我只要一喝水就上廁所，好像水都留不住，怎麼會這樣？

A水比食物來得重要，僅次於空氣，水是維持生命的重要元素。水的最重要性質是調節體溫、排除毒素。不論是代謝或消化後的毒素，唯有經由喝水，方可將這些毒素給排除掉。但是喝水要配合適度的活動身體，以增加循環，幫助代謝廢物。否則是將體液中的精華物質排出體外，反而不好。所以正常人在短時間內喝太多的水亦是不好的，每次喝水量勿超過300cc，否則對心臟、胃或其他器官會造成負荷。進食期間，避免喝水，進食後至少一小時內，勿喝水，水會沖淡消化液，使身體沉重，並使得食物在體內停留的時間更長。

日常生活中必須經常喝水，每次喝水量勿超過300cc，並配合適度活動身體。一天2,000cc的喝水量，這就是喝水的祕方。

Q請問，過度運動對延緩老化有幫助麼？

A過度運動反而增加身體的負擔，甚至加速老化。美國醫學研究發現，過度跑馬拉松的運動健將，骨骼提早出現骨質疏鬆的現象。對待身體要以和諧適當的方式，過度運動或運動不足，皆會引起骨質疏鬆，也容易加速老化。

Q少食與斷食，對延緩老化有何不同？

A適當的飢餓會刺激生命力，延緩老化。現代人的新陳代謝機能多少都有障礙，斷食對身體形成較大壓力，冒然斷食會干擾新陳代謝，平日就經常實行適當的少食對身體較緩和安全。已經習慣少食以後，才可以進階嘗試斷食。

Q老年人身體退化，抵抗力差，容易生病，因此情緒容易變差，是不是老年人都不快樂？

A老年人確實比較容易生病，因此老年人的醫療照護會比較費心費力，然而說老年人容易生病，因此就會不快樂，這並不正確。病痛時，保持輕鬆的心情，泰然處之。懷有一顆赤子之心，感恩周圍照顧你的人，讓人容易親近，如此老年人依然容易擁有快樂的情緒。