遠離焦慮的四個密碼，您知道多少？

轉載文章：每日頭條 佛教新視野

文：陳宥名 

前段時間著名公眾大V咪蒙被封號，這個善於製造和利用全民焦慮造成全社會恐慌的「咪蒙教主」從此成了過去式。然而社會的焦慮症仍然不斷的侵蝕人們存量並不多的快樂，於是很多人感慨：現代人怎麼就這麼容易焦慮呢？

焦慮症除了源於生理性因素，更多的是來自於社會心理因素，當下社會的價值觀金錢至上，造成了人們攀比、追逐身外之物，這種貪嗔痴的熾盛，而所求不得導致出現諸多煩惱、抑鬱、焦燥情緒，久而久之就會讓人產生焦慮症!這主要是人們由於沒有學到真正的佛法而缺少正知正見所致。

什麼是讓我們遠離焦慮的幸福密碼呢？很簡單！只要掌握了下面4條密碼，焦慮症就會遠離你！

一、隨緣少欲

學會適當控制慾望，不讓慾望牽著鼻子走，就不會因求不得而失落，也不會因為攀比心理而進一步產生焦慮。其實快樂真的很簡單，對生活要求的越少，就會越快樂。

山東省青島市有個公司的部門經理叫李明，他房子、車子、票子都有了，妻子漂亮而賢惠，在別人眼裡他很幸福，但他仍然不滿足，為了升職，一邊要面對繁忙的工作與職場競爭，一邊還要上下打點八面應酬，每天焦頭爛額，疲憊不堪，由此而煩惱重重。後來通過聽聞南無第三世多杰羌佛的法音，明白了只有種善因，才能結善果的道理，明白了慾望源於貪著執我，明白了慾望與幸福的相悖關係。於是，就把精力用在了專心工作和關愛他人上，不再一心貪圖領導的好感，不再刻意追求職位的升遷。每天在雖然忙碌但是內心輕鬆自在的環境中度過，內心的幸福感也漸漸提高。一年後，他因為出色的工作成績和良好的口碑被提升為公司副總。

佛經講「少欲無為，身心自在」，懂得適時節制慾望，是遠離焦慮的第一步。

二、觀照內心

現代人生活節奏加快，人們的煩惱很多，為了排除煩惱人們都是向外馳求，很少有人向內觀照自心。

學會把節奏放緩，有意識地給自己一個靜處的空間與時間，觀照自己的情緒，觀照自己的軀體感受，觀照自己的念頭，心越靜，我們的感知能力越精准，就會看透規律和大勢，當明白了該來的都會來，該走的都會走，看透得失相存、禍福相依，世間大小事在眼中不過開懷一笑，還為何事焦慮呢？

該如何觀照自己內心呢？南無第三世多杰羌佛所說法《什麼叫修行》中有雲：「日中觀省時，除了以意念空觀之外，而重要的是必須依於平日之道友，或相處之人士、或冤對、或逆緣、或不順心、相互間不言語談話之人，做為所緣，必須對之修持，今日我是否依於雙七支，與之主動和他交好？而於主動親近他時，對方惡言相刺我時，我是否忍辱，繼續想得親近於他以表善意交好？對於惡言惡行侮辱不予計執……」

山東鄒平市有位修行人，因鄰居種樹種到了她房子牆根，兩家發生矛盾，從此兩家視對方為仇敵，十幾年不再來往，即使偶然碰面也往往是互相慪氣對罵，師姐內心也是不勝其煩！學習如來正法後，在聽聞南無第三世多杰羌佛法音的過程以及學習《什麼叫修行》後，她開始不斷地觀照內心，反省自己，最終下定決心主動放下面子，找對方道歉，她買上禮物到鄰居家主動認錯，鄰居也被她的行為感化而與她握手言和。由此，兩家和好如初，從此不再因鄰居不和而煩惱焦慮。

遠離焦慮第二步，觀照內心，遠離我執，把煩惱逐漸放空，時間久了，你就會發現內心輕安的喜悅。

三、行善助人

當我們把愛內收，只愛自己的時候，這就處於強盛的我執，我們就會處處覺得這個世界不如己意，好像人人都對不起自己。這種情況下，內心就會變得脆弱而敏感，要麼焦慮抑鬱，要麼狂躁嗔恨。

把愛外放，用善良的心去對待他人，體悟世界，學習幫助別人，去嘗試被別人需要和感謝的快樂。當一個人被他人需要時，幸福感指數會陡然上揚，一個時時被幸福感充盈的人，哪裡還會焦慮呢？

人生在世，有機會有能力幫助別人，應該感到慶幸。從因果的角度來講，行善、佈施，必定也會接收到善業的果報。

在上海，有一個公益組織「鬱金香」的發起人陳巍，他曾經因為工作壓力導致患上焦慮症，一度曾經想到過自殺，後來在心理醫生的幫助下逐漸走出困境。於是他決定幫助更多有需要的人，從此開始走上做公益事業的道路，他考取了心理咨詢師，通過成立「鬱金香心理成長會」來幫助抑鬱症患者擺脫困境。陳巍的爸爸接受採訪時說兒子做公益之後變得放開了，心情舒暢許多。陳巍自己也驕傲地說「公益就是我的藥」。

南無第三世多杰羌佛所說《世法哲言》有言：「受人之敬者，由布益於或而所至也，如眾之贊游池妙哉，原在它之解暑施涼故耳。」

意思就是：有的人在社會上很受人尊敬，這是什麼原因呢?主要是他有高尚的品德和豐富的知識，能給人們帶來好處、帶來利益，時時對他人施以關懷和溫暖，大公無私，在他人遇到困難時總是全力救助，由此，人們才熱愛和敬重他……作為一個人，一定要給人類帶來好處，給大眾謀取福利，這樣，自然而然地，大眾就會尊重你。

一個懂得布益於人，受人尊重的人定然不會焦慮抑鬱，所以遠離焦慮第三步，就是學習愛人的能力。

四、真心學佛

當人們面對焦慮時，最好的密碼就是學佛。現在有許多明星如張學友、劉德華等等都學佛，並且都從中深深受益，他們曾表示：學佛最大的收穫是改變了自己對事物的看法，能夠從容面對壓力。

學習了佛法，我們就會明白世界萬事萬法都是無常！正如張學友的上師南無第三世多杰羌佛講法：「有情決定死，無情決定滅」，這就是無常的規律！佛陀在《極聖解脫大手印》中講法：「……仔細體驗我現住的世界本就是一場夢，一切都是無常不實的夢幻……」

當我們明白了無常，沒有什麼可執著的，沒有什麼放不下的。我們知道了物質享樂的無常，求不得時也能心懷釋然，無有遺憾；明白名聲利益的無常，失去時就不會覺得天崩地裂、無地自容；懂得感情的無常，遭遇變故就不會尋死覓活；清楚生命的無常，遭遇病痛與生離死別時，也就能夠坦然面對。

所以說遠離焦慮的根本方法是：從佛法修行中找到處世的智慧，找到快樂人生的幸福密碼！《極聖解脫大手印》就是至高妙法，如能認真恭讀，仔細體悟，必將遠離焦慮，獲得幸福吉祥！

文：陳宥名/吉祥地

本文轉載自：每日頭條 佛教新視野

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瑪倉寺                          http://www.macangmonastery.org 

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