◎林鈴宜

呼吸與情緒

星期三放學前我將蟯虫檢體袋、玻璃紙、尿液收集管、家長通知書、完成檢體回單簽名表一併發下，然後口氣慎重地跟小朋友（小四）再三叮嚀：明天早上起床，記得用玻璃紙按一下「屁眼」啊！千萬別忘了！

小朋友哄堂大笑，尤其是男生。我們四目相視，心意相通。這是南投中寮鄉下的一所小學，四年級已進入對性好奇的階段了，偶爾我也會故意學他們胡說逗逗他們。呵呵！屁眼無罪，快樂有理。

星期五一早，同事問我：都收齊了嗎？我想都沒想就回：嗯！都齊了。（剛問過小孩都說帶了）他又說：你們班不錯喔！一年級有一個沒做，我得叫她趕快補做。我聽了依然遲鈍傻笑，且有點得意。

第一節上課鐘響，突然有股「山雨欲來風滿樓」的不祥預感，立刻叫他們把檢體拿出來。果然，走到大眼妹英宣旁「咦！你的呢？」「放在爸爸機車上忘了拿了！」「蛤！去打電話叫爸爸拿來！」走到証諺旁「喂！啊你的呢？」「我不敢拿，很臭！」「什麼！趕快叫媽媽拿來！」同事進來見狀臉色鐵青，我也臉頰發熱，一肚子火。「沒時間了，你們重做，我還要收齊趕到鄉公所。」同事拉高嗓門大吼，然後是一連串的責備。孩子噤若寒蟬、兵荒馬亂。我感到丟臉，情緒在胸中不停地翻攪擴大。想壓它，像以前那樣，但只是讓自己更難受；想發作，像以前那樣，但痛快後是無盡的懊悔自責。「算了！不想了。」我將胸口急促的呼吸拉到丹田，慢慢吸入丹田。沒多久，情緒彷彿墜入無邊大海，消失了，心也靜了，此時清楚看到憤怒的背後是什麼。待同事離開，我對小孩笑一笑：「上課吧！」一切如風吹林梢，無影無蹤。

我常被各種情緒淹沒，如汪洋中的一艘小船隨波逐流，毫無駕馭之力；每天在生活中隨著情緒起舞，怒恨怨惱煩，多如牛毛不勝枚舉。當下大腦的分析判斷，只是讓心更亂而已，徒勞！如此反覆，始終走不出這種反應模式。加上脾胃操壞，開始承受不了隨之而來的種種不適，所以本能地我會避開擾動我的人事物，勤練功。表面看來怒恨怨惱煩少了，但是心裡很清楚──它還在。只是我閃躲著，不讓它被挑起。

這次的經歷讓我深刻感受到呼吸制心的力量──輕而易舉，不費吹灰之力。情緒消失後自然就看到被事件挑起的貪嗔癡慢疑是什麼（愛面子、虛榮）。那麼清楚，根本不需分析判斷。然後你就可以因應情境的變化，做出適當的反應，不會被吹得東倒西歪。老師說「人老向外求，求名求利求情欲。但是當你內在能量飽和後，人就安定了，這些貪嗔癡慢疑，怒恨怨惱煩都會消失。不需持戒忍辱，不需費力搏之。」又在這次連續停課二次前舉了一個情境，教我們安住情緒中，用體呼吸連結信仰，很快情緒就會消失。我如獲至寶，可是心中仍有疑惑「那往往當下大腦會去分析判斷……老師說：「那就逃離現場吧！」」我恍然大悟。

我想功夫終於有進展了，正暗自竊喜。不料數日後考驗來了，豬八戒被打回原形。哈哈哈！功夫不是一次就練成的。老師也舉游泳池的情境告訴我們：「你不會淪落，只是還沒遇到對手而已！」我想我遇到對手了，雖說不要妄自菲薄，可也不能得意忘形啊！老老實實才是正途。

終於寫完了，修修改改加上打字慢，一個月也就過了。我耐住性子邊寫邊打邊練靜。有那麼幾次，感覺連世界都靜了，而我的手依然不停地敲著鍵盤，眼盯著螢幕。我以野人獻曝的心情，謝謝提供這個園地讓大家分享、激盪、啟發的編輯小組。我們都來共襄盛舉，讓不同階段層次的體悟轉化相互交流，一定很精彩。