2012年10月21日17:13

練瑜珈縮臀提肛　美眉便秘

練習瑜珈常須縮臀提肛維持體態，卻容易使肛門括約肌太緊、導致便秘。

一名20多歲女子，因已5天沒有排便而就醫，經檢查發現，這位女子因練習瑜珈，每天縮臀提肛，竟已忘記放鬆肛門括約肌，後經藥物、肌肉放鬆訓練，便秘症狀已緩解。

醫師說，長期縮臀提肛不放鬆，易讓兩側屁股中間的肌肉，出現疑似酒窩凹陷，顯示肛門括約肌太緊，門診中，因瑜珈導致便秘的患者，約增加1成。

另名醫師說，瑜珈等縮臀提肛運動，確可能引起便秘，但主因仍是水份、蔬果攝取不足，未養成定期排便習慣導致。

藝人丁寧示範伸展筋骨瑜伽「站立金字塔」。資料照片

提肛夾臀過頭 瑜伽老師便秘

  （中央社記者陳清芳台北21日電）

縮腹夾臀是良好儀態的基本要求，但三軍總醫院醫師饒樹文卻看到不少瑜伽、太極拳老師夾臀提肛過了頭，造成便秘。

三總大腸直腸外科主治醫師饒樹文今天指出，有的瑜伽老師、太極拳老師苦於便秘問題，這些患者走進三總的診間時，他看到患者臀部中間肌肉夾出凹陷，彷彿兩片屁股肉長了酒窩，配合肛門指診檢查，往往很快就推斷出便秘原因。

饒樹文說，這些老師們整天都在提肛縮腹夾臀，儀態很好，卻不知不覺中忘了如何放鬆肛門括約肌，雖然會便意腹痛，便便卻在肛門口出不來，這是「裡急後重」症狀，愈是排便困難，糞便在體內愈久愈乾硬，更難排便，而且肛門長期血液循環不良，有時半夜還會肛門痛醒過來。

在他的診間中，還有一些人一緊張就有便意，或一吃到乳製品就想拉，可是人事時地不宜，常常夾緊屁股，憋著忍著，久而久之，也造成肛門括約肌無法收縮自如。

饒樹文說，這類患者的便秘成因是肛門肌肉反射與壓力失調，造成「肛門括約肌症候群」，每當用力排便時反而會將肛門縮緊，治療方式是「生物回饋訓練」而非吞瀉藥，患者肛門夾著壓力計，練習放鬆肌肉，給便便一條出路。1011021