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2013/02/20 09:18:27瀏覽188|回應0|推薦3 | |
糖尿病患 夏日體重控制3招 高溫悶熱易食欲不振、出汗,彰基醫院新陳代謝科主任謝明家說,出汗多代表身體水分流失快,加上活動量增加導致體內熱量消耗變多,而人體熱量消耗主要來自體內的血糖,所以易造成糖尿病患血糖偏低,若不忌口可能加重病情,應做好飲食控制,不妨多吃糖度較低的水果,如蘋果、水梨等,並避免喝含糖飲料。報導╱游茗茱 攝影╱吳朝奎
謝明家醫師表示,有些糖尿病患者受不了酷暑,大量食用如含糖量高的水果與碳酸飲料消暑解渴,容易體重增加,若血糖控制不好有可能會引發各種急性或慢性併發症,如血管病變、神經病變、視網膜病變、或腎病變等,提醒糖尿病患在飲食上不僅要少油少鹽,也要避免喝含糖飲料,而運動消耗熱能有助降低血糖,每天運動以30-40分鐘為限,並 和 醫師討論用藥量,依血糖狀況調整藥量,不僅可以改善血脂、血糖、血壓,更有助於體重控制,此外,患者無論在運動或外出時,要記得隨身攜帶含糖食物,身體一有不適,立即補充,以免因血糖過低而發生昏迷危險。
這樣做~第1招 避免喝含糖飲料 夏季水果盛產,糖尿病患不妨多吃些糖度低的水果如芭樂、蘋果、水梨、柚子、未改良加工的番茄等,而像西瓜這種較甜的水果可在飯後2小時或兩餐之間吃,每餐最多1份,1個拳頭大小算1份,不要喝含糖飲料,少吃甜食,若真喜歡吃甜食者,則可選用代糖。 第2招 飲食要少油少鹽 在飲食上應減少油和鹽分的攝取,食物烹調方式盡量以水煮、清蒸、涼拌取代油炸。像是節慶應景食品如粽子、月餅等,攝取量不要超過150-200大卡,如蛋黃酥的熱量一顆約600大卡,只能吃1/4顆,醃製加工食品也要少吃。 第3招 每天快走30分鐘 謝明家醫師表示,炎熱的天氣出汗多,運動易消耗更多熱量,有助降血糖,應養成每天規律運動30分鐘的習慣,如快走、有氧運動、騎單車等皆可。 要注意~外出攜帶含糖食物 天氣炎熱有些糖尿病患會覺得食欲變差,吃的少,同時消耗量較多,容易出現低血糖情況, 謝明家 醫師提醒,在運動或外出時要隨身攜帶含糖食物在身上,如糖果、巧克力或餅乾等,萬一發生低血糖症狀時可立即補充,以免引發昏迷。此外,運動時需穿著包鞋及襪子,切記避免赤腳,以免腳部有破皮受傷,造成腳部病變。 醫師說~不要驟然停藥 夏季是人體血糖最低的季節,部分糖尿病患誤以為血糖下降,就可停止服用藥物,提醒糖尿病患不能掉以輕心,要堅持服藥,不要驟然停藥,控制血糖在正常範圍內,即使減藥也要 和 醫師配合,以免血糖波動過大。 國中基測xbox 360遊戲 催情藥水 ps2火影忍者疾風傳2 名牌包 luxury168 |
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( 創作|散文 ) |