秋天換季的八個健康祕訣

秋天到了，天氣漸漸轉涼，除了早晚都要注重保暖，對於身體健康更要注意，秋天正是一個好好檢查身體以及調整作息的好時機，良好的生活習慣，是保持身體健康的重要基礎。

以下是由飲食專家、運動專家、眼科醫師、和其他的專家們，所提供的八大秘方，教大家如何在秋季有個健健康康的生活。

1. 多吃豆類
   • 豆類有很多的蛋白質、鐵、葉酸、纖維、和鉀，豆類除了是個很好的零食之外，它還可以增添湯和菜餚的香味及口感，若是您想要改善飲食，您可以在日常的食物中每星期吃上三杯的豆子，利馬豆、黑豆、鷹嘴豆、黑白斑豆，任何的豆類可以喔！
2. 多交朋友減少壓力
   • 在繁忙的夏季假期及行程後，秋季是個重新開始，和朋友們好好聚聚的時候。跟很久不見的好友們通通電話連絡一下感情，可讓長久積壓的壓力得到一個舒展的機會，正面的態度可以調整心情，使您在面對壓力時，不會有種喘不過氣的壓迫感！
3. 保護牙齒健康
   • 保護好您的牙齒健康，把不好的飲食習慣，都在這個秋天全部拋棄吧！ 千萬別再用您的牙齒嚼冰塊和爆米花核了！冰塊是水晶體的一種，而牙齒上的琺瑯質也是水晶體的一種，當兩種碰在一塊，其中一個一定會挺不住，通常挺不住的都是牙齒，而爆米花核也會讓牙齒和銀粉破損，要是讓殼卡進了牙床裡，更是容易造成細菌滋生的溫床和引起發炎。
4. 快快樂樂運動
   • 改善您的運動習慣：在平常的運動中多加點不一樣的火花，讓運動好玩起來！ 別只是做同樣的運動，可以找些國際標準舞的課程，或是比較靜態的運動如：瑜珈、皮拉提斯、或太極拳，您會感覺更有活力，而且更能持續的運動。
5. 檢查眼睛健康
   • 在開學前，學童通常都要先檢查眼睛，您也可以趁這個時候，一起好好的把眼睛檢查一遍。眼睛的健康檢查應該包含您的視力狀況，視覺如何，還有仔細的檢查有沒有任何的眼睛疾病。
6. 保持心臟健康
   • 給您心臟多一份關懷，選個時間讓您的家庭醫生好好檢查一翻，看看您的血壓、膽固醇、和血糖指數是否正常，預防總是勝於治療，做好心血管的保健，可以讓您遠離心血管疾病，別忘了補充魚油可以保護心血管健康喔！
7. 紅酒暖身
   • 紅葡萄酒對身體有益，尤其是天氣漸涼，喝杯紅酒不但可以暖和身體，還對心臟健康有正面的幫助，但別喝多了，一杯紅酒的量差不多是四盎司，懷孕婦女及其他不宜喝酒的人最好別喝。而紅酒可以活血，女性朋友美化肌膚的祕訣在此，但是千萬別過量，要量力而為！
8. 調整睡眠時鐘
   • 生理時鐘，睡眠也有個時鐘，要怎樣保持時鐘規律呢？每天早晨起床後，馬上到屋外讓太陽曬個30分鐘，晚上睡覺前兩到三小時最好避免任何太亮的燈光，如此就可以調整睡眠時鐘，讓您早上有精神，到了晚上睡覺的時間就會很想睡。睡眠充足，白天才有精神面對忙碌的生活。

只要照著這八個簡單的秘方，必定讓您在今年的秋季有煥然一新的感覺！