養成一生健康的好習慣

一、平衡飲食
     「飲」方面 ：
         第一 綠茶：綠茶裡面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上；綠茶裡含有氟，吃完飯拿茶漱口，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑；綠茶本身含茶甘寧，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。
第二 紅葡萄酒：紅葡萄的皮上有種東西，叫「逆轉醇」，它整個是抗衰老的；它還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病，它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停（過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心髒停搏，血脂高可以使心髒停搏）。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂（「戒煙限酒」指葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升）。另把紅葡萄洗乾淨吃，一咽皮挺舒服的。

          第三 豆漿：豆漿裡含的是寡糖，它100%吸收；而且豆漿裡還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多；牛奶裡沒有抗癌物質，而豆漿裡有5種抗癌物質，其中特別是飴黃酮專門預防和治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。

          第四 酸奶：酸奶是維持細菌平衡的，所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長、有害的細菌消滅，所以喝酸奶可以少得病。

          第五 骨頭湯：骨頭湯裡含琬膠，琬膠是延年益壽的。

          第六蘑菇湯：蘑菇能提高免疫功能。
  「食」方面 ： 「食」的問題，亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？穀類、豆類、菜類。

           1.「谷」。
     第一是老玉米：「黃金作物」。老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。早上吃玉米羹即吃卵磷脂，不得動脈硬化。
     第二是蕎麥：現在人都「三高」，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是「三降」，它降血壓、降血脂、降血糖；蕎麥裡含有18%的纖維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。
     第三是薯類：白薯、紅薯、山藥、土豆。它「三吸收」吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌；吸收脂肪、糖類，不得糖尿病；吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
     第四是燕麥：，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片，它能降血脂、降血壓，能降甘油三脂，使你的血脂降下來。
     最後是小米：小米能除濕、健脾、鎮靜、安眠，睡不著覺，得抑鬱症、神經官能症，吃點小米粥。早上一碗玉米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，呼呼大睡；食療重於藥療，短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥
             2.「豆」。
      大豆、黃豆：整個中國老百姓缺乏優質蛋白。衛生部已經提出來「大豆行動計劃」，內容是「一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉」。一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌；早點喝豆漿、豆腐腦。
             3.「菜」。
      第一是胡蘿蔔：本草綱目裡寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好；它保護粘膜的，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。胡蘿蔔是美容菜，養頭髮、養皮膚、養粘膜。第一，它養粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。
      第二是南瓜：它刺激維生素細胞，產生胰島素。常吃南瓜的人不得糖尿病。
      第三是苦瓜：它雖苦，但分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。

      第四是蕃茄：就是西紅柿。吃西紅柿不得癌症，不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿裡面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來，所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。西紅柿炒雞蛋最值錢了，還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌。
      第五是大蒜：大蒜是抗癌之王。必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裡15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。
    第六是黑木耳：血稠的人叫高凝體質，黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。

    最後是花粉：花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裡是最好的東西。街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁，破壁要有高科技處理；第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒；第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備三條才能用：處理、消毒、脫敏。腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤，花粉有個名字叫腸道警察，吃了花粉以後，警察可以維持腸道秩序。
另外，人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？蔬菜、水果

4.「動物」：
    假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉；如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，吃蝦。動物越小蛋白越好，要是蝦來了吃兩口蝦，比一肚子牛肉的蛋白都要多。魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率為100%，而牛肉蛋白3小時才吸收。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部，因此吃全魚全蝦。

       5. 吃的原則 ：
     要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。國際上建議0.618黃金分割：副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
       6. 平衡飲食：
     螺旋藻。它1克等於1000克各種蔬菜的綜合；營養特別豐富，最全面，營養分佈最平衡，而且是鹼性食品，它能平衡飲食。
    第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；
    第二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治癒，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，攝入干糖後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。歐洲已經完全戰勝糖尿病，我們也是完全可以的，但必須配合治療。

    第三是胃炎、胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。 第四是肝炎，最好分餐。螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能。螺旋藻還有防輻射作用。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻復康，它能抗輻射。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能
                                                                                        
   二、有氧運動

    有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。早上鍛鍊很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。早上散步、做體操、打太極拳、練氣功這是無可非議的。
                                                                         
    建議大家傍晚鍛鍊，早上散步就可以了，20分鐘。要想減肥，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。第二是早上起床的時間，早上6點至9點是致癌最危險的時候，樹林裡早上全是二氧化碳，致癌物質、反流物質跑到你肺裡，容易得肺癌。樹林裡必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裡全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。

    午睡。午睡時間是午飯後半小時，而且最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處，不要蓋大被子。晚上主張10點到10:30睡覺，12點到3點，這3小時雷打不動，什麼也別幹，這3小時是深睡眠，如果這3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發；而且睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高

           三、心理狀態
　　笑口常開，健康常在。笑的作用非常大，笑使很多病都不得，第一不得偏頭痛，第二不得後背痛，因為笑的時候微循環旺盛。通則不痛，不通則痛，得了偏頭痛別著急，哈哈一笑就好了，而且性功能不減弱，生殖功能不減弱。經常笑對呼吸道、消化道特別好；笑促進腦下垂體，產生腦內胚，它是天然麻醉劑。
          5個避免生氣的方法：一是躲避；二是轉移，人家罵你，你去下棋、釣魚，沒聽見；三是釋放，但要注意，人家罵你，你再去罵別人不叫釋放，是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；四是昇華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。
    正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，裡面有肽、荷爾蒙，長時間不「彈」出來會得腫瘤、癌症的。如果悲傷，眼淚必須「彈」出來，留著沒有任何好處。