腰痠背痛 ! 打哈欠想睡覺 !

大部分國人罹患慢性缺氧毫無警覺 !

　　 【中時健康 楊格非／台北報導】 2008.07.09

你常打哈欠，精神不濟，可別以為這只是身體累了，而可能罹患了慢性缺氧，醫師發現，國內大部分上班族都出現慢性缺氧症狀，心情煩悶、忘東忘西、常打哈欠，長期下來，容易罹患慢性疾病。

　　台北市有氧健康協會昨天舉辦「打擊全民公敵－慢性缺氧」記者會，理事長王祖武表示，大家普遍認為只要呼吸，就可吸足了氧氣，事實上，嚴重的環境污染、龐大的工作壓力，加上週而復始的緊張生活，使得大部分上班族都處於慢性缺氧狀態。
　　根據 104 人力銀行一份「上班族身心健康」調查指出，五成八上班族每天都感到疲勞，及腰痠背痛，四成六上班族經常打哈欠，想睡覺，甚至出現頭痛、眼睛痛等身體不適現象，而這些都是慢性缺氧的常見症狀。

　　家醫科醫師王凱鏘表示，造成慢性缺氧的因素有許多，最常見的是，經常處於辦公大樓、地下室等氧氣濃度不夠的密閉空間，另外，焦慮症及憂鬱症患者，因為身體容易耗費氧氣，所以也容易缺氧。

　　再者，患有 B 肝、 C 肝、關節炎、心臟疾病以及血管硬化、肺氣腫、貧血的民眾也都容易缺氧，造成精神委靡不振，整天打哈欠，注意力不集中。

　　輕度缺氧的症狀包括，心情煩悶、胸悶、頭痛，頭皮屑增加，注意力不集中、打哈欠、打瞌睡，要是從蹲姿快速站立，眼前發黑；容易暈眩。

　　至於中度缺氧則是腰痠背痛，一爬樓梯、跑步就喘不過氣，視力突然下降，食欲不振、口臭、胃酸過多，排便不順或便秘，失眠、慢性疲勞、皮膚乾燥，注意力不集中、反應變慢、遲鈍。

　　到了輕重度缺氧，就會出現突發的心悸、心臟不適，眼花撩亂、耳鳴，哮喘症加重，心絞痛、心律失調，動脈硬化、冠心症加重，如果沒有設法改善，到了重度缺氧階段，就容易不明原因休克、昏迷、心肌梗塞、窒息，恐有生命危險。
　　 如何避免慢性缺氧？ 王凱鏘建議， 少熬夜，不要太緊張，適度運動，經常接觸大自然，親近綠色植物，爬山登山是增加身體含氧量的最好運動之一；另外，多吃新鮮、顏色鮮豔的食物，不要吃醃製品的食品，也不要喝隔夜茶，以及隔夜菜 。

腰酸背痛！ 打哈欠想睡覺！罹患慢性缺氧卻毫無警覺！

根據一份「上班族身心健康」調查指出，上班族當中有58.2%每天都感到疲勞，57.6%的上班族感到腰酸背痛及45.5%常常打哈欠想睡覺，甚至引發頭痛、眼睛痛等身體不適現象。很多人都以為這是工作太累造成，卻輕忽了這些都是「慢性缺氧」常見症狀。台北市有氧健康協會理事長王祖武醫師表示，大家普遍認為「氧」或「呼吸」是一件理所當然的事，從未意識是否有「缺氧」的問題。然而嚴重的環境污染、龐大的工作壓力，加上週而復始的緊張生活，使得近9成的國人都處於慢性缺氧狀態。 缺氧！引發身體罹患慢性疾病 三十四歲胡小姐任職於傳播公司，不論早上或下午，只要跟客戶開會超過20分鐘就開始眼神恍惚，頭低低的，別人熱烈討論事情，她的大腦只能片斷整理碎片思緒，開會之後後續工作也做得二二六六的，履次被主管罵說工作不認真，眼看著晚輩都被重用獨當一面，她焦慮地跑去看精神科醫師。 在科技公司上班的四十一歲張先生，口才一流，但都只停留在嘴皮功夫，那是因為他年輕時過於投入電腦程式鑽研，現在只要工作一小時就異常疲倦，開會多久就打盹多久，主管只好將他冷凍做內勤工作。 慢性缺氧症狀很多，伊甸社會福利基金會董事長王剴鏘醫師表示，當血液中一旦沒有足夠氧氣，人體細胞以及各器官將反應在你身上，輕微的像打哈欠，甚至是注意力下降、記憶力減退；但嚴重缺氧時，細胞缺氧將造成身體器官的傷害，例如：高血壓、心肌梗塞甚至是癌症。 一份研究指出，當細胞缺氧時會引起ATP(三磷酸腺苷)缺乏，細胞如果ATP不足，血液以及細胞液內的鈉鉀平衡會發生改變，這個化學變化將改變或減弱細胞和血液的「電場」，當此電場一發生改變，礦物質就開始「流出」到細胞周圍，體液和血液會開始所謂的「礦物質沉澱」。礦物質沉澱如果發生在關節，就會發生關節炎，在眼睛發生就會產生白內障，在動脈就會有動脈硬化， 如果在肌肉周圍，會因缺ATP而引發肌肉痙攣或反應遲鈍。 建立「三要一少」補氧新觀念 王剴鏘醫師指出胡小姐與張先生的案例普遍發生在現代上班族身上，別小看三十多歲年輕人的慢性缺氧症狀可能只是打呵欠或是健忘，因為體內細胞長期缺氧，自由基亂竄，抗氧化能力減弱，目前台灣慢性疾病及癌症有年輕化的趨勢，都是體內缺氧所致。 台北市有氧健康協會特別呼籲大家，正確建立「三要一少」補氧新觀念。第一、睡眠要充足:每天睡飽八小時，讓身體休息；第二、運動時間要足夠:每天運動最少30分鐘；第三、飲食均衡：建立每日五蔬果的飲食習慣；第四、居住環境少污染。培養補氧新觀念，如此一來就能讓您擁抱健康、遠離缺氧人生。 新聞資料來源：台北市有氧健康協會 本文作者【台北市有氧健康協會】