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| 2012/02/24 11:25:59瀏覽153｜回應0｜推薦2 | |
穿了壹條漂亮牛仔褲，腰上贅肉卻冒出來，還有壹天天變粗的大腿和小腿……想甩肥肉就快來了解這4個最易導致年輕女人下半身發胖的原因。 1.雌激素分泌紊亂，壞習慣讓妳胖 讓妳散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓壹頓飽壹頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖靜謐花園。 因此，按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發胖的關鍵，尤其是避孕藥。大多數人以爲長期服避孕藥會變胖，其實這是誤解。過去避孕藥中雌激素含量高，長期服用的確會導致體內脂肪堆積。但近幾年改良後的新型口服避孕藥中，雌激素含量已由過去的150微克降至30微克，甚至20微克。這種僅含超低雌激素的口服避孕藥，完全不會讓妳變胖北極星光。 2.跷腿坐著，壹邊悠哉壹邊胖 此刻，妳可能正蝸在沙發裏，跷著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果妳跷著腿坐壹整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。 因此，除了改掉跷腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。 3.性感太“緊身”，胖得穿不上 緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷妳裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。因爲太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環；短裙則會使腿部受涼，同洋影響血液循環，導致脂肪堆積。因此想防止下身變胖，壹定要做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。 4.趿拉趿拉走路，小腿拼命胖 平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。正確走路姿勢是，腳後跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。最好不要穿高跟鞋快速走路，否則不僅會讓雙腳承受更多壓力，連脊椎都會跟著吃不消，晚上回家還會腰酸背痛。 下身肥胖攻略 特征：脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，屬于上身比較瘦弱、下半身相對較胖的梨型身材 成因：主要由遺傳抉定危害：此類脂肪較難消除，但卻不會導致疾病 對策：做拉伸四肢運動。 運動選擇：腿粗的很大壹部分原因在于遺傳，基本上沒有什麽很有效的辦法。除了跑步減脂之外，就只能練器械來讓腿部肌肉繃緊，經常拉韌帶能幫助拉長腿部肌肉的線條，這洋會看上去細壹點。這合的運動有形體芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通過身體的拉伸來達到視覺上的延伸感。 推薦運動 蹬自行車每天騎20分鍾以上自行車，或平躺著讓雙腿做蹬自行車的運動，逆時針、順時針方向各50下。 飲食方針：補充足夠的優質蛋白 如蝦、魚類、瘦肉等。如果在下身肥胖的同時伴隨著肌肉松軟、水腫、手腳冰冷等現象，則建議在健身的同時要多泡澡或泡腳，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 運動後要多喝溫熱的飲料或茶水 壹般來說喝200毫升左右就可以了。洗完澡後，可以再多喝壹點。絕不能喝冰冷的飲料，否則減肥的成功機率會降低。另外，不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各種方便食品都不要多吃。 |
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| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
