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| 2012/02/23 10:41:53瀏覽84｜回應0｜推薦0 | |
如何在使用電腦的同時保護眼睛呢 壹、使用電腦時的保養 1、調節屏幕顔色：桌面-〉右鍵-〉屬性-〉外觀-〉高級-〉項目選擇（窗口）、顔色1（L）選擇（其它）將色調改爲：85。飽和度：123。亮度：205-〉添加到自定義顔色-〉在自定義顔色選定點確定-〉確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色lonelyfall。 2、調整顯示器的亮度：顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度爲整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。 此外，還要調整字迹明亮對比，熒光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要壹直使用同壹種底色，因爲長時間注視同樣的色彩也可使人産生視覺疲勞。 3、室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗壹些。 4、將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。 5、每注視顯示器壹兩分鍾，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作壹小時，要休息10~15分鍾。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好Spring Wind。 6、某些色彩鮮豔的水果，如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。 7、電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地浏覽屏幕。 二、電腦族的養眼飲食 1、養眼湯方 材料：枸杞子4錢、紅蘿蔔兩條、龍眼肉4錢、鮮雞蛋壹只、豬肝六兩、蜜棗兩顆以及些許鹽。 作法：將豬肝洗淨切片下少許米酒腌壹下，紅蘿蔔洗淨去皮切塊，鮮雞蛋去殼攪拌後備用，把所有材料壹起放入滾水中煮10分鍾，再轉小火慢炖兩小時，最後加入蛋花，即可。 2、黃精美顔湯 功效：補益脾腎，改善黑眼圈。 材料：黃精30克、生地黃15克、瘦肉半斤、蜜棗3粒。作法：用10碗水，放入所有材料煮滾10分鍾後，再轉小火煮兩小時，即可享用。 3、養顔明目湯 功效：具有改善黑眼圈、眼袋浮腫、雙目無神的功效。 材料：覆盆子3錢、女貞子3錢、枸杞子3錢、桂圓肉3錢、瘦豬肉3兩、蜜棗兩粒。 作法：把所有材料，加上12碗水，大火煮上10分鍾，再轉小火煮2小時，讓材料完全釋放出味道，即可飲用。 通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由于循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝産物，達到消除眼疲勞的目的。 三、眼睛運動保養 1、轉眼法 選壹安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。 准備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩，緩慢深長地呼吸； 開始—— A眼球左右轉動，20次，然後閉上眼睛休息1~2分鍾； B眼球上下轉動，20次，而後閉上眼睛休息1~2分鍾； C眼球從右到左打圈轉動，10次；相反方向轉動，10次，而後閉上眼睛休息1~2分鍾； D閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，壹收壹放爲壹次，做25次。 2、眼呼吸凝神法 選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。 |
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| ( 心情隨筆｜男女話題 ) |
