中年人警惕血脂高

人到中年，由於工作緊張，缺乏運動、生活飲食不規律，尤其是過量食用高脂肪食物，容易造成高血脂。高血脂與遺傳有關，如果家族有心血管疾病病史的人，中年以後就更要注意預防血脂過高。 　　血脂高，首先會影響人體的心血管系統，導致心髒病、冠心病、粥樣動脈硬化等疾病。同時還可能導致脂肪肝。 　　血脂高對人體有危害，預防應該從早做起，平時應該注意以下幾個方面： 　　飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動物油及糖、奶油、不狂飲暴食，勿飲烈酒、咖啡和濃茶。 　　根據身心情況鍛煉身體，做各種保健活動，如做健身操、散步、打太極拳等，但不要超負荷運動。 　　生活要有規律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。 　　定期進行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液粘度檢查。

稿源： 三九健康網