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卵巢保養
2013/07/04 09:39:14瀏覽76|回應0|推薦0

卵巢保養

卵巢主宰著女性一生的風華,卵巢衰退暗示著女性衰老。如何保養卵巢,才能避免提早衰老呢?健康的生活方式是保養卵巢的前提,加之合理的膳食搭配,才能護好卵巢,避免卵巢早衰。一起看看文章吧。

  卵巢保養適合於以下幾種女性

  1、青春期痛經的少女;

  2、面部生有黃褐斑或暗瘡患者;

  3、由於卵巢功能降低引起的腰腹突出及身體發胖者;

  4、將要面對絕經期的更年期女性朋友。

  卵巢是個非常敏感的器官。它的健康與你的生活習慣關係密切:

  1、戒煙限酒。有研究顯示,吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手煙的效果也一樣。

  2、少熬夜。“黑白顛倒”的生活,會使生物鐘發生紊亂,神經內分泌系統功能失調,激素分泌不平衡,不僅會對卵巢功能產生影響,還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。

  3、科學減肥。很多女性朋友為了追求“骨感美”,飲食限制過於嚴格,導致營養不良,內分泌紊亂,引發卵巢萎縮、功能減退。

  4、多吃魚蝦。女性每週吃魚2次或2次以上,能減慢更年期的“步伐”。

  5、避免久坐不動。建議女性每天至少活動30分鐘以上。其實,活動可以在“見縫插針”中完成,並不需要專門留時間。比如幹家務,上下樓時走樓梯,上下班的路上走 一兩 站地,工作累了起來活動活動筋骨等等。

  6、每年至少查體一次。卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經,就應及時去看醫生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體,及時發現及時治療。

  卵巢是生殖腺器官,卵巢的主要功能是產生和排出卵細胞,以及分泌甾體激素。若卵巢發育不全、功能障礙或是發生腫瘤等均影響人體發育、健康及生育等。很多卵巢功能早衰病人都是因為不孕才被發現。

  卵巢早衰有先兆 先防後治:

  1、未病先防,阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變,如月經稀發、月經過少、漸至閉經時,便要注意未病先防。

  2、自我調節情緒也比較重要。人在情緒輕鬆愉快時,脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌多,抗病能力較強。

  相反,不良情緒可以導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,有不良情緒時要學會用聊天、旅遊等其他方式宣洩出來。

  3、睡眠對預防早衰同樣重要,良好的睡眠是保證身體健康的必需。晚上應該在10到11時上床,因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時,這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮,人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。

  起床時間則應該以早晨5—6時為宜。

  4、要避免卵巢功能早衰,對普通人而言還是要從生活方式上提早預防。首先應該提倡產後的母乳餵養,哺乳時間儘量延長。其次,婦女要堅持喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,保持鍛煉身體的良好習慣。特別要注意在公共場所、家庭內戒煙,減少被動吸煙。

  專家表示:卵巢早衰的關鍵是未病先防,阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變,如月經稀發、月經過少、漸至閉經時,便要注意未病先防。

  女性如何保養卵巢早衰?

  提倡產後的母乳餵養,哺乳時間儘量延長。其次,婦女要堅持喝牛奶,多吃魚、蝦等食物,保持鍛煉身體的良好習慣。

  特別要注意在公共場所、家庭內戒煙,減少被動吸煙;不宜喝酒,更不可酗酒;要注意調整休息與睡眠,不宜輕易熬夜,更不可經常熬夜,保持良好的生活習慣。

  卵巢保養吃什麼好?

  1、新鮮蔬果:維生素C、E是抗衰老的最佳元素,維生素C、E可延緩細胞因氧化所產生的老化,這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中,除了幫助消滅促使我們衰老的自由基,還能促進大直腸健康,幫助排毒。

  富含維生素E的食物:獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。

  富含維生素C的食物:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、芭樂、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。

  2、魚蝦、豆類中的蛋白質:蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。動物性肉類通常含有不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議多吃海洋魚蝦類,或低脂乳製品類、豆類等。

  而大豆中含有豐富的大豆異黃酮,是女性最天然的植物雌激素,具有雙向調節體內雌激素、有效改善內分泌失調的作用。

  3、多吃胡蘿蔔。胡蘿蔔種富含胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素能保持人體組織或器官外層組織的健康,常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”,每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢


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