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更年期是指女性從能夠生育到不能生育的這段過渡期，通常發生在 45-55歲間的婦女，這時由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，容易引起身體不適，例如臉部潮紅、夜汗、心悸、皮膚萎縮……等，此時身體機能也會加速衰老，連帶著會影響情緒，容易造成失眠、情緒不穩。
這些症狀維持的時間大約 2~5年，
  這些症狀也會連帶影響生活和家庭， 美國前總統布希的夫人芭芭拉在她的回憶錄中就說道，在更年期的 過渡期 間曾經患有嚴重的情緒障礙，因此一度產生自殺的念頭，由此可知「情緒障礙」應是許多更年期婦女共同感到困擾的問題，只是大家比較少把問題說出來而已。
更年期的症狀為何？
人類是唯一有更年期的哺乳類動物，女性到了 50~55歲的時候（更早或更晚），約有85~90%的婦女約在50歲就會開始出現更年期的症狀。 更年期症狀可分為早期症狀以及晚期症狀，症狀如下： •  早期症狀： •  . 熱潮紅：這是更年期婦女最常見的症狀，約有四分之三的婦女會出現此症狀，通常會突然感到一股熱氣直衝上臉部而產生滿臉通紅的現象，在晚上特別容易發生。 •  盜汗：通常伴隨熱潮紅出現，症狀會出現出汗及心跳加速的情況，常導致婦女失眠以及疲倦。 •  情緒不穩、焦躁不安：特別容易感到暴怒、激動。
•  晚期症狀：
•  心血管疾病： 因荷爾蒙能改變血液中膽固醇濃度，對於心臟血管系統有保護作用，在更年期後會導致低密度脂蛋白濃度上升， 提高心血管疾病的發生率。
•  骨質疏鬆症： 據統計，女性在停經後 3~5年，就會出現骨折的問題，因為 女性荷爾蒙的缺乏，會讓導致鈣的利用及吸收產生障礙，進而導致 骨質疏鬆症，讓骨骼變得特別脆弱。
•  泌尿生殖疾病：由於卵巢的濾泡失去活性，女性荷爾蒙大大減少，導致陰道和尿道上皮變薄甚至萎縮，容易造成陰道或尿道發炎。
•  皮膚老化問題：由於缺乏女性 荷爾蒙， 膠原纖維和彈性纖維會明顯減少，使得皮膚容易因為乾燥缺乏彈性，導致皺紋增加。
更年期女性應如何保養？
•  攝取豐富優良的蛋白質：優良的蛋白質富含女性需要的卵磷脂、異黃酮，可常保女性活力及光采，像魚肉、瘦肉、豆腐、奶製品等，都含有豐富的蛋白質。
•  多吃新鮮蔬菜及水果：尤其是深色蔬菜，含有豐富的維他命 A、C、B1、B2、葉酸……等，能夠達到預防便秘、刺激腸胃蠕動、降低膽固醇及血脂肪。
•  補充鈣質、少量油脂：可藉由牛奶、鈣錠等物品補充鈣質，但因婦女此時運動量普遍不足，較容易變胖，所以須注意油脂的攝取，例如以脫脂奶取代全脂奶。
•  多曬太陽，常運動： 維生素 D有利於鈣質吸收， 多曬太陽 可以幫助維生素 D的活化，所以於每天上午或傍晚曬10~15分鐘微弱的太陽，可以增加維生素D的作用。此外，多運動除了能增進血液循環、強健肌肉外，最重要的就是能讓自己
•  常保年輕的一顆心：大家都知道「心理會影響生理」的道理，所以即使生理有了變化，最重要的是心靈不要因此而改變，一旦認為自己已經「人老珠黃」，就真的會讓自己變成這樣。在歐美，女人超過 40歲反而代表著擺脫稚嫩的美麗與智慧，像 莎朗史東就成為性感的象徵， 而這股風潮也吹到台灣，像何麗玲等名女人也引起注目，問到她們常保年輕的秘訣都是：「長保年輕的心」！
  男人到了 40歲自稱「不惑」，女人更不該為了更年期而苦惱，反而應該展現另一種成熟的美，有人說，40歲的女性是21世紀最性感的世代，想要「 女人 40一朵花 」，常保青春美麗嗎？只要依照以上的小秘訣，相信您也做得到喔！