每個人到了年齡的階段，身體的機能他會慢慢的跟著下降，新陳代謝也隨著變弱，身體的各項功能也衰退，白頭發的生成也就越來越多。預防白頭髮精神壓力大是導致青少年白發的重要因素，那麽怎樣預防白發呢。

1、學會心理的保健和調節放松的方法。預防白頭髮雖然要工作效率、但是也要會學習，要會調節和娛樂，勞逸結合這樣才能保持心情舒暢，避免精神危機，心裏上的相對平衡對於早生白發至關重要。

2、堅持每天適量的體育鍛煉，增強身體的體質。預防白頭髮特別是經常對穴位進行按摩，能有效的防治白發。預防白頭髮藥方網介紹一種防治白發的指壓法。治療白發的穴位在腳底的湧泉穴。湧泉代表腎經，它位於腳底中央窪處（將腳趾用力向內彎曲時產生窪槽，然後用指壓，感到痛之處既是），按摩時雙腳每按壓15次為一個療程預防白頭髮，每天做2個療程。這種指壓法治療少白頭並非立即見效，必須堅持練習。

3、講究飲食質量，多吃一些富含優質蛋白預防白頭髮、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。4、要在醫生的指導下嚴格使用維生素預防白頭髮，切勿亂用藥。

還有，除了要多吃些維生素的食物，還要盡量的少吃辛辣刺激的食物預防白頭髮，同時還要少喝碳酸飲料，酒精類的飲品。這樣就不會白發出現的任何機會預防白頭髮。

參考資料：http://zhongyi.ifeng.com/baifa/snbf/94877.shtml

伊賀本：http://www.eherber.com/index.php?Lai
白髮魔女伊賀本