生髮食物，需要補充的物質。臉上長痘是說明身體內部可能存在問題，而脫發的現象則是說明身體需要補充營養。很多人都面臨著脫發的問題，但是試過多種生發產品，依然沒有好轉。下面，小編將為大家介紹：生髮食物，需要補充的物質。

　　1.補充類粘蛋白和骨膠質——可多吃牛骨湯、排骨湯等。

　　2.補充生髮食物維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　3. 補生髮食物碘——女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能生髮食物，有利於頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4. 補充植物蛋白——研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　5. 補充生髮食物鐵質——根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　6. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素生髮食物，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素生髮食物，可以適當多吃。

　　特別提示：生髮食物，需要補充的物質。以上介紹了有關生髮食物的內容，相信對很多朋友都有了幫助，如果你想知道更多有關生發養發的文章，不如繼續鎖定荊楚網健康頻道。

參考資料：http://health.cnhubei.com/jtbj/shfa/2645.html

伊賀本：http://www.eherber.com/index.php?Lai
白髮魔女伊賀本