時間：990627(日) AM07：00

地點：道玄之門休閒館

帶領者：美花師姊

師父重點提示

「站樁」的時候，若不夠放鬆，氣會浮上來，濁氣即無法洩掉，要放鬆掉，「鬆腰坐胯」之後還要把呼吸調勻，就是讓內心平靜下來，氣才會柔順。

「站樁」在五分鐘前都很穩定，過了五分鐘後，氣都會浮上來，心若無法靜下來，身也很難鬆開，身心兩個是合一的，身體撐不住的時候，心也跟著浮動了，心浮動之後，氣也跟著亂掉了，所以要慢慢地學習如何把自己放鬆下來，如果你真能夠放鬆之後，藉地之力就根本不覺得疲憊，如何藉地之力？

我們站下來之後，你只要能找到「中定」的點，例如「無極式」合掌時，兩手舉起至「喉輪」再降至「膻中穴」，但有些人未至「膻中穴」的定位就停住了，這樣「氣」就無法往下降，就沒有「清涼」的感覺，兩手是在「膻中穴」的定位，稍微往外推一點點，沈肩、墜肘、伸腕，這樣站就會覺得有一股清凉的感覺，但一般站久了都會稍微往前傾，這樣熱氣就會跑上來，集中在背部跟頭部的部分，所以要隨時隨地去覺知自己的覺受如何？偏了再拉回來，放鬆、又偏了又再拉回來，再放鬆，眼平視、收下顎、舌抵上顎，只要你的動作對了，你會發現「氣」是從腳底上來往上升到頭頂這個地方，我們講「頂天立地」，這樣氣就順了，即使站一個小時也不覺得累，而且是越站越輕鬆！

我們在「無極式」的時候「氣」已經調順了，接著就交給身體的動作去調整就好了，鬆腰坐胯，注意自己是不是達到「中定」？當你達到「中定」時，氣也是從「頂輪」上去。藉由「中定」的調整到身心產生「中定」的時候再調息，調息可以把我們的「氣」傳送到末稍不斷地修復，一般情況我們的「氣」很少能夠達到末稍，在站的時候，若達到「內視反聽」你的身體會自覺有一種光，即使你看不見光，你也會覺得「比較亮」的感覺出現，那就是自己在「內視反聽」的當下有慢慢把精神回溯，這樣站起來就輕鬆多了。

自己調整看看，要找到「中定」的點，氣就會降到腳底，你會覺得整個腳底的面會有「氣」的感覺，甚至於剛開始還有「力」的感覺，整個力量平均都降到腳底板，慢慢的「力」的感覺消失，是一股「氣」，類似「磁鐵」的感覺一樣，有一種「鬆鬆的」又有「彈性」的感覺出現。