人的一生中會遇到許多困難，有些人能夠安然度過難關，有些人選擇放下繼續前行，但這之中卻有人因此放棄生命。其實，人在遇到困難時都需要有朋友共同分擔困擾，只是現代社會講求自我負責，為維持隱私人與人的距離疏遠，也較少關心他人。大家平時不妨投資一些時間經營友情，三五成群的朋友互相成長鼓勵，彼此關懷。
                          交友改變大腦結構
    一份調查指出有35%的人感覺自己沒有歸屬感，當他們碰到難題，沒有朋友可以協助他們分擔問題。如果大家平時都能經營三五成群的朋友，在相互分享幫助的過程中，不僅可開擴視野讓思緒不再侷限於個人問題中，也有助於改變大腦結構。

每當遇到挑戰，大腦必須承受許多衝擊，要解決這些問題需要用到腦力，在腦科學研究中指出腦的承受力是有限的，而每個人大腦解決問題的能力也不同，就好比學生時代有些同學數學成績就是特別好，有些人則特別差，人的大腦也是一樣。
    精神健康基金會長期推廣「心腦操練」的觀念，人需要用心生活才能讓頭腦改變，每日操練自己的大腦可以增加神經通路，促進大腦結構改變。
                           朋友乃幸福之泉源
    近期有一起丈夫殺害妻子的新聞，相當受到關注，類似的事件需要耗費非常多的社會資源去協助處理，且難以挽回。操練大腦可以讓人在困難中平安度過，若一開始能用心經營自己的朋友，互相分享快樂、分擔困難、在軟弱時鼓勵支持、在落魄時給予協助，那麼也許就可避免問題惡化。
    每天睡前回想自己對別人的付出會令人感到幸福與平靜，許多人認為愛情也讓人感到愉悅幸福，但這樣的幸福是短暫的，這種感受與大腦中的多巴胺系統有關，它可帶來短暫的愉快感受，但就像花火一樣，並不能真正讓一個人幸福。
                           感受情緒不受左右
    情緒的產生是正常的，我們可以感受情緒，但是不一定要受情緒左右，如果只追求一時的愉快感受，可能造成不當的成癮，如酗酒、沉迷電玩或是菸癮。精神學家發現情緒的產生和邊緣系統、下視丘、大腦皮質區有密切關係。情緒反應因人而異，有些人的感情豐沛容易流淚，但並非每個人都是如此，曾有來看診的病人反應，自己的丈夫難以體會別人的用心，既不了解對方的意圖又無法理解對方的感受。
    像這樣的人需要心腦操練，一開始並不容易，但可循序漸進，就好比音樂賞析，若一開始聽不懂交響樂可先聽爵士樂，若聽不懂爵士樂可先聽流行音樂，漸進式的引發自己對音樂的情感。對大腦的訓練也是如此。
    當人剛到一個新的工作環境，需要適應周圍的人事物，剛開始凡事都不容易，一但漸漸融入環境超越原先限制，腦部的結構也跟著改變，腦的神經通路變多了，原來神經通路連接不強的區域，透過訓練建立了新通路，讓處理事情的腦力加強。
                           應當培養腦的耐力
    人們遇到困難時，不少人習慣用負面的方式思考，別人罵一句自己一定要回三句，遇到不如意的事容易發脾氣，濫用情緒，這樣的思考方式容易讓不健康的通路增多，使人感到憂鬱焦慮。
    人應該要培養腦的耐力，碰到不如意的事情要學習用正面的方式處理，避開去怨恨別人。晚上睡前回想今天過得是否充實，是否用心對待生活中的挫折與失意，思考如何處理生活的困境讓自己成長，每當突破了困難，腦部的結構也跟著改變，能幫助自己用更多元的角度面對人生新的挑戰。（演講者係精神健康基金會董事長）

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