◎    在世界上有一件東西完全屬於你自己，那就是你的心念，只要心念一轉.你的世界也隨之改變，「心念的種籽」影響你的一生。「心念」的力量是不可限量的，心裡的每一個念頭、每一個感覺、每一個信念，都會直接或間接影響到我們生老病死的過程。

◎    我們的生命時時刻刻都有心念伴隨左右，心念決定了我們如何看待世界，更決定了我們對世界的觀感。於是你便會感覺某些事物使你快樂或悲傷，很苦惱或很平靜。無論是好的或壞的，全憑你所種下的心念。 

當你改變心念，你改變想法； 

當你改變想法，你改變態度； 

當你改變態度，你改變行為； 

當你改變行為，你改變表現； 

當你改變表現，你改變人生！ 

播下心念的種子，你會收穫思想； 

播下思想的種子，你會收穫行動； 

播下行動的種子，你會收穫習慣； 

播下習慣的種子，你會收穫性格； 

播下性格的種子，你會收穫命運。 

精彩內容摘錄： 

1.許多成功的人物之所以能夠實現他們的夢想。主要是因為他們將渴望的思想形象化、具體化，他們具有按照成功來思考問題的習慣。他們心裡所想，行為所做的都是朝向成功，因而最後都成事實。

2.你不能決定生命的長度，但是你可以能控制它的寬度；你不能左右天氣，但是你可以改變心情；你不能控制他人，但是你可能掌握自己；你不能預知明天，但是你可以利用今天；你不能樣樣順利，但是你可以事事盡力。

3.如果你真心想這麼做，那麼就沒有時什麼能夠難倒你。如果你不喜歡現在的個性，改變它；如果不喜歡現在的工作，換掉它；如果不喜歡目前的體能狀況，鍛鍊它。只要你對自己任何方面不滿意的話，都可以改變它；不過要先得下定決心，這樣人生才能改變。

4.世上最難做到的一件事，便是承認自己錯了。要解決一種情況，除了坦承誤，沒有更好的方法。名作家張曉風也說過一句話，那個名叫「失敗」的媽媽，其實不一定生得出名叫「成功」的孩子──除非她能先找到那位名為「反省」的爸爸。

5.我們個人過濾一個事件的態度，決定了事件的壓力程度，外在的壓力事件基本上都像槍枝上的板機，如果你不去扣板機，便不會有壓力。  

6.在溝通中，很重要的不是「講」什麼，而是「聽」什麼。當你憤怒時，常會說出一些自己無法控制的話語，像箭一樣地射傷對方。要知道，溝通的目的是為了了解對方，而不是改變對方。許多人都有一種強烈的意願，希望對方因為愛你而改變，改變成你喜歡的樣子；然而，往往很多的衝突和誤會都由此而生。

7.思想是你自己的，它是你願望的僕人，「思想是原因，環境是結果。」如果不滿現在環境，你就必須改變腦中的思想。

8. 態度就像磁鐵，不論我們的思想是正面或負面，我們都受到它的牽引。而思想則像輪子一樣，使我們朝一個特定的方向前進。我們無法改變人生，但可以改變人生觀；我們無法改變環境，但可以改變心境；我們無法調整環境來完全適應自己的生活，但可以調整態度來適應一切的環境。

9.「了解一切，就會寬容一切。」這句法國諺語的應用範圍很廣。譬如，我愈了解人性的弱點，就愈能體諒別人所犯的錯誤；我愈認識社會競爭的本質，就愈能心平氣和看待自己的失意；我愈知道自己厭惡的習性，就愈能不受過去的傷痛所左右。明白事情的前因後果之後，卸下憎恨的包袱，你會覺得輕鬆得多。「原諒別人，才能釋放自己」藉著寬恕，你釋放了牢裏的犯人，而那個犯人，可能就是你自己。一旦你終能讓往事過去，原諒一切，你的生命將會為你打開新局。

10.言語上的仁慈能夠激發信心；思想上的仁慈能夠成就博學；施予上的仁慈能夠創造愛。包容他人，可為他人也為自己開啟許多扇門，也可以滋潤自己和別人的靈魂。寬容是快樂之源，那些正在體驗愛應如何施予以及如何接受的人有福了。

 【心得交換：】

二十一世紀的社會，雖然醫療以及其專業知識快速的發展，使人類的壽命得以延長，但心靈痛苦指數，隨著科技發展的快速成長有逐年飆高的現象，也許是生活步調的改變，亦或是人群之間的接觸減少，導致人與人之間的壓迫感。然而，越來越多人的生理疾病，其實是心理引發的；去除了心結，病就好了大半，甚至不藥而癒。在這本書裡，作者進一步提出了一些如何經由心靈改造方式，讓我們變得更有自信的方法；雖然不見得有直接關係，但這可能和身體的健康有關。

哈佛大學在幾年前做過一個研究，成功者與失敗者最大的差別，就在他們用不同的態度來面對人生的難題；研究結果發現，態度比聰明才智、教育、特殊才能、機運更重要；然而，那些研究人類行為的專家都同意：一切成功的起點，是培養一個好的態度。哈姆雷特的一句名言：「低估了自己的人，活該是要被低估的。」你是否也落入這種自我懷疑和自卑的情結？但在這本書中，它談到了一個有趣的理論：反覆的練習可以改變心態，當中提到如果一個人決心使習慣變得積極起來，那麼一定會心想事成，所以反覆的練習、不斷的輸入正向的思想，會因此奠定激勵自我與樂觀的基礎。就如生命長短有限，你無法控制，但「生命寬度」無限，你可掌握。天氣陰晴有別，你無法控制，但「心情」你可改變。容貌美醜天生，你無法改變，但「笑容」你可隨時出現。你不能控制他人，但你能掌握自己思想的方向。本書給了我們一個新的思考方向，打開心結，給自己創造出一個豐富而全新的人生，才是明智之舉。現在競爭激烈的環境裡，一定會經常遇到挫折，避免這些想法的萌芽，是一個重要的課題；但如何藉由自己的意志力，帶出一個不一樣的天空，想必是值得我們來深思的！

人的一生中，面對不贊同的機會太多了。它是人生之必然，世人「活著」要繳的學費，絕對躲不了的；然而，一個人的特質，是有能力在別人選擇愚昧的決定時，選擇自我實現。事實上，所謂「表現好壞」，只是別人的評語而已，不應與自我價值混淆。如果我們不能一點一滴慢慢品嚐人生，那麼我們就沒有辦法有最大的發現----發現自己的內在。當我們經常用心去觀察人、事、物的時候，我們注意的焦點便從內在散發出美麗的光芒，在這樣的過程中，我們自己也將因此更美好！

當你看完本書，人人都應想一想，你曾經給自己的人生種下哪些負面的心念？它對你的人生造成何種影響？還有哪些心念對你的人生造成正面的影響？你要給自己或別人種下哪些新的且正面的心念種籽呢？

【作者簡介】何權峰博士

         醫師兼作家，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。二○○二年，曾以「末梢神經阻斷與肌電生理」獲選（AANS）優等論文獎，並獲邀哈佛大學專案研究計畫。發表的學術論文計六十餘篇。「寫作」是何醫師人生的另一大事。執筆已有十餘年，早期為《聯合報》《常春月刊》《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄，之後作品則陸續發表於《中國時報》《自由時報》，集結成冊的醫學著作有十六本。隨後，因接觸「心理神經免疫學」（Psychoneuroimmunology），觸發了對「心靈層面」的探究，並發現心理對身體和生命的影響，於是改變寫作方向，開始寫一些心靈成長和勵志類的作品。

         他認為：「用書本助人快樂而不生病，要比用開刀吃藥讓人遠離病痛的幫助更大。」所以，儘管時間被分割得四分五裂，仍筆耕不遂。目前他所出版的心靈勵志書，已累積近三十本。讀者眾多，遍及台港澳、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單只是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單只是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。

        他說：「心念的力量是不可限量的，心裡的每一個念頭、每一個感覺、每一個信念，都會直接或間接影響到我們生老病死的過程。我們身體裡的細胞無時無刻不在竊聽我們的想法，細胞的狀態隨時也因想法的不同而改變。」所以惟獨自己才能改變自己內心的想法，所以他主張選擇不同的心念，即能改變人生！