2022-01-08 文／GreenMedInfo 溫芳編譯

4. 補充薑黃素

薑黃素是近年來被廣泛研究的草藥之一。一份發表在《糖尿病護理》（Diabetes Care）期刊上的研究顯示，薑黃素可用於防治2型糖尿病。研究人員把參與對象隨機分組，一組服用薑黃素，一組服用安慰劑，為期九個月後，把參與對象試驗初期和結束時候的多個身體指標進行對比。 結果顯示，九個月後，16.4%服用安慰劑組的參與者確診為2型糖尿病，而服用薑黃素組的參與者無一確診為糖尿病。而且，服用薑黃素的對象β細胞功能更好。β細胞是存在於胰腺中的一種合成和分泌胰島素的細胞類型。 另一份研究對身體具有健康風險信號的小鼠使用薑黃素進行試驗。結果顯示，薑黃素具有調節關鍵細胞信號分子的作用，能改善胰腺對葡萄糖和胰島素的反應。

5. 練習瑜伽

現代科學已經證實，瑜伽對於身體健康有很多益處。這項古老的運動變得越來越流行。研究發現這種運動有助於緩解成百上千種疾病，對防治糖尿病也有明顯的效果。 2019年一份研究探查了以瑜伽作為輔助手段，對患有糖尿病前期的成年女性的治療效果。研究對象有規律的參加瑜伽練習三個月後，檢查她們肝異常、生物指標和壓力水平各方面的變化情況，與另一組沒有練習的參與對象進行對比。研究人員發現，練習了瑜伽以後，這些婦女的糖化血紅蛋白和葡萄糖水平明顯降低。其它好處還包括，瑜伽有助於減壓和阻止脂肪肝的惡化。

戰勝糖尿病的飲食法

2022-06-13 文／Michael Greger（醫學博士） 張玉編譯

目前有近 5 億成年人患有糖尿病，預計在下一代人中還會再增加 50%。糖尿病人如果斷食會有怎樣的效果呢？ 為何糖尿病人要像「聖人」一樣生活？ 一個多世紀以前，就有斷食可以治癒糖尿病的說法，說斷食可迅速阻止糖尿病的發展，並可在幾天或幾週內使所有症狀完全消失。如果斷食能堅持足夠長的時間，症狀肯定會完全消失。但問題是，一旦你重新開始進食，往往糖尿病又會迅速捲土重來，那麼斷食又有什麼意義呢？更健康的日常飲食有用嗎？讓我們看看科學實驗的解釋。長期以來，2型糖尿病被認為是一種由於過度飲食造成的疾病，是一種富貴病。意思是那些不太鍛鍊身體，而又收入豐厚足以負擔的起過度飲食的人群得的病。這樣說來，糖尿病其實是可以預防的，那麼，糖尿病也可能被治癒。如果我們會因暴飲暴食而死，也許我們可以通過減少食物的攝入量來救自己。

有一個故事值得思考，早在大約 2000 年前，阿育吠陀文本中就給出了建議。鼓勵糖尿病患者像聖人一樣生活，行腳苦行800 到 900 英里，挖一個池塘，或者只靠經營牛糞和牛尿來過日子。這讓我想起了蘇格蘭軍事外科醫生羅洛（John Rollo） 1797 年提出的治療糖尿病的羅洛膳食（Rollo diet），一種納入腐臭的肉的料理。除此之外，再加上能夠引起嚴重不適和嘔吐的吐根鹼藥物。任何可致病的東西都會因其帶來的不適而使人減少食物的攝入量，飲食減少會使糖尿病得到暫時緩解——羅洛膳食計劃包括，午餐吃血豆腐（比如豬血），晚餐吃變質的肉，那肯定能起到這種作用。