2017.10.02 英文原文載自 Ananda Sangha Worldwide

3. 每天冥想練習 每天安排冥想時間，通過定期的冥想練習，把注意力從憂慮轉移到平靜的內在。在冥想時，能量會從所有感覺神經撤出，人體的五感亦會逐漸冷靜下來，內心開始得到平靜，過度思考的大腦也能在這個時候休息一下。 在感觀(sensation)冷靜和潛意識(subconscious)放鬆的情況下，頭腦不再分析，心靈才能獲得真正的自由。每天早上冥想數分鐘，靜靜地坐著，感受寧靜的喜悅。

4. 透過冥想尋找解決問題的方案 通過冥想，你將能加強直覺力。每當你遇到問題，首要做的是先靜下來冥想。冥想時不要想著你的問題，盡可能地使自己平靜下來，直到身體完全放鬆，呼吸調節至平和而舒暢。在這個時候，你可以試著請示神（或內心的靈魂指導）指引你的直覺，可行的辦法亦會逐漸浮現。

5. 以「靜心」作為平衡生活的主導 尤迦南達 (Yogananda) 是這樣說的：瑜珈行者是是平靜地去追求積極，但同時又會積極地去追求平靜。 (Be calmly active, and actively calm. That is the way of the yogi.) 將在冥想中所獲得的平靜應用於日常生活中，在遇到困難的情況下積極找回這種平靜，維持內心的平衡，在任何時候都不受別人的負面情緒或外在的不幸遭遇打亂。

6. 思想情緒時時保持平穩 思想要時時刻刻保持平穩，不受外在的起伏影響，過多的享樂和玩樂，都會增加思緖的不穩定性。無論你在任何情況下，都要保持內在的深度，保持警覺性。外在有在太多誘惑在嘗試打擾我們的平靜的內心，包括性、酒和金錢。在所有的享樂裡，時時刻刻提醒自己這一切都是外在的興奮，回到內心的平靜才能保持思想情緒的穩定。 深入你所做的一切。即使是笑，也不要失去你內心的平靜。外在享受快樂同時，也總是要往內找回平靜。以內心的喜悅為中心，平靜的心才能保持你的穩定。 瑜伽大師 Swami Kriyananda 亦有以下兩則有關靜心的建議，

1)活在當下 在日常生活中要達到靜心，我們所需要的是把意識集中於現實生活中的每一刻，每一件正在發生的事。能否活在靜心，取決於你是否立志想過一個喜悅而又平靜的人生。決心活在當下，放下過去，不為未來擔憂，把信心放在神手中，相信當下的一切都是最好的安排，你要把握的就是現在這一刻。(...Live ever happily in the present moment, relinquishing the past, and not worrying about the future...)

2)學習不執不依賴(Non-Attachment) 靜心來自於不執 (non-attachment) ，知道世界上並沒有任何事情是真正屬於我們的。經常保持自我平靜，在生命的得與失中依然保持喜悅和開朗的心。在深沉的冥想中感受到靈魂的快樂，把這份快樂帶到生活的所有活動，不要限制這份喜悅，嘗試把它擴大，直到這份小小的喜悅也成為神的喜悅。

在日常生活中，無論你做什麼，把自己當作是觀察者，你正在觀察著事情發生 - 感覺自己是一個公正的觀察員，不帶任何激動的個人情緒；當你於生活中遇到痛苦時，跟自己說：好的，這個經歷正在發生，這是必要的過程。在這裡我上了一課，但這件事不會持續，所以我不會過份執著於這件事上。“ 這樣你便會發現，世界並沒有所謂「必須」擁有的事了。

每天安排靜心時刻

在白天時，特別是當你很忙碌的時候，試著加入靜心的時刻，讓自己停下來休息一會兒，然後才繼續你的活動。這短短片刻的寧靜中，給自己平靜和快樂。想像自己擁有一個靜心銀行，每天定期把平靜積存到銀行帳戶中，日復日，將有助於你創造出保持靜心的習慣，生活將會變得更平安和更喜悅。