2017.09.30 英文原文載自 Ananda Sangha Worldwide

你知道嗎，體現上帝可以透過八個層面，當中包括光(Light), 聲音(Sound), 平靜(Peace), 靜心(Calmness), 愛(Love), 喜悅(Joy), 智慧(Wisdom), 和力量 (Power)。

平靜和靜心 (Peace & Calmness)，聽起來很想似，但其深層的意思卻很不一樣。 瑜伽大師 尤迦南達(Paramhansa Yogananda)是這樣解釋平靜和靜心之間的差異的； 平靜 (Peace) 是早期的冥想階段。 當一個人進人平靜狀態，心情會全然輕鬆，所有的心靈焦慮和牽掛都能得到潔淨。 靜心 (Calmness) 相比之下，則是一個更有活力、更強大的狀態。 靜心賦予靜心者力量去克服一生所遇到的障礙，包括生活、人事，一個人若果在任何情況下都能保持冷靜的心，便能克服所有的恐懼。 錯覺或幻想 (Delusion) 常常帶給我們興奮或激動(excitement) 的情緒，至使我們把現實和幻想混為一談，但基於幻想和現實的差異，往往會激起不安、緊張和負面的情緒。興奮或激動的狀態都會使我們的神經系統耗盡力量，不斷引起激動的情緒狀態，使內心無法得到寧靜 (tranquility)。

通過冥想，你能感受到由內在發出的意識力量，當這種感受增強，你便能體驗到更強大的能量意識。進入深層的靜心 (Calmness) 狀態，你將有非常強大的感受，擴展的意識會讓你逐漸遠離自我 (ego)。 這幾乎是壓倒性的，而不僅僅是簡單的平靜(Peace)狀態。這種靜心的意識就彷如土壤般，準備好讓宇宙在你的心中綻放。靜心 (Calmness)的力量，帶給我們非常清晰和敏銳的頭腦。

“你越平靜，宇宙意識在你身上便反映得越多。(The calmer you grow, the more you will see the reflection of the universe within you.)”— 尤迦南達 (Paramhansa Yogananda)

尤迦南達 (Paramhansa Yogananda) 提供了8個靜心的建議，今天我們先分享其中兩則建議，

1．身體放鬆 Physical Relaxation 要令身體完全放鬆，首先必須使身體用力繃緊，然後釋放。當身體在極繃緊的狀態下釋放能量，身體便能回到非常輕鬆的狀態。想像身體像果凍般 (Jelly)，既沒有骨骼亦沒有肌肉，這就是身體最完美的放鬆狀態。有關身體放鬆的方法，我們將在往後的文章繼續探討。

2．精神和心理放鬆 Mental Relaxation 要達到靜心，心靈的平靜是必須的。於日常生活的憂慮和考驗中，思想必須保持像水一般平靜，頭腦不留下一點波浪，心平如鏡。不管你多忙，也要記住把憂慮和一切責任從頭腦中解脫出來。因為你是一切的創造者，你並不是這些思維創造出來的。不被思緒牽引，你才能達到真正的平靜。 當你被憂慮困擾時，試著去睡覺。透過睡眠，把憂慮感漸漸減淡，當你習慣這一種方法，心理的緊張便能逐漸得到緩解。過度的憂慮和擔憂，通過每一次的睡眠放鬆，憂慮便無法再支配你的思想。 告訴自己，即便你死了，地球仍然會繼續遵循軌道轉動，業務依然會照常進行，所以你又何須擔心太多？當你認真對待自己時，你會明白所有的物質和生活責任都是短暫的，因為死亡隨時也會來到，你所能掌握的就是當下的這一刻。 要掌握精神和心理放鬆，必須保持懇切真誠的練習。通過思想放鬆和釋放，把注意力放在內在，你便能常常處於快樂與滿足之中。