減肥方法全都試⋯小心陷「減重成癮」不自知！快看6特徵你是否中標 Uho編輯部

現代人為了減肥經常習慣性的節食，有人是為了改善自己目前的健康狀況，有人是為了更美好的體態，但是過度追求減重目標可能會影響身心健康。

《優活健康網》特摘營養師朱瑞君所撰此文，他分享「減重成癮」的特徵，建議民眾將肥胖視為認識身體的過程，才能健康減肥不傷身。

適當地保持均衡飲食與良好的生活習慣對瘦身的人很重要，可是如果過度的控制，甚至你在減重過程中，或是停止瘦身會讓你感覺焦慮、有壓力，內心會有不平衡、抱怨等等，會強迫自己一定要瘦，且產生很多負面感受，都要注意是不是有減重成癮，這些徵狀可能表明他們在追求減重目標方面過於極端或不健康。

減重成癮6特徵

1.過度限制飲食：減重上癮的人可能會嚴格限制飲食，消耗過少的熱量，甚至可能拒絕攝取某些食物類別。

2.極端的運動：他們可能會將運動量推至極限，強迫自己一直運動，無論是否感到疲憊或受傷，都不會停止。

3.強迫性計算卡路里：這些人可能會不斷計算卡路里攝入和消耗，對於每種食物的熱量都會錙銖必較，差幾佧都會無法接受，並擔心每1分毫都會造成體重影響，強烈的試算熱量為控制體重的手段。

4.追求「完美」：上癮於減重的人可能會追求所謂的「完美」，包含完美的飲食計畫、完美的身材，對自己相當挑剔，不允許自己犯錯，常常覺得自己不夠好要更努力，對於做錯事可能會批評自己。

5.情緒波動大：減重成癮者可能在未達到目標時感到極度的挫敗感和憤怒，對於自己沒有達成例如飲食、運動、體重等目標都會自我攻擊跟破壞(像是會覺得自己很糟糕、很差)，可能會因此陷入情緒波動。

6.身體異常反應：可能出現身體異常，如月經不規律、頭暈、疲勞、頭痛等，這些徵狀可能是因為營養不足或能量不足所致。

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《再別康橋》演唱：黄大城 作詞：徐志摩 作曲：李達濤 原唱：范廣慧

輕輕的我走了

正如我輕輕的來

我輕輕的招手

作別西天的雲彩

那河畔的金柳

是夕陽中的新娘

波光裡的灩影

在我心頭蕩漾

軟泥上的菁荇

油油的在水底招搖

在康河的柔波裡

我甘心做一條水草

那榆蔭下的一潭

不是清泉是天上的虹

揉碎在浮藻間

沉澱彩虹似的夢

尋夢撐一支長篙

向青草更青處漫溯

滿載一船星輝

在星輝斑斕裡放歌

尋夢撐一支長篙

向青草更青處漫溯

滿載一船星輝

在星輝斑斕裡放歌

但我不能放歌

悄悄是別離的笙簫

夏蟲也為我沉默

沉默是今晚的康橋

悄悄的我走了

正如我悄悄的來

我揮一揮衣袖

不帶走一片雲彩

https://www.youtube.com/watch?v=yrnL_7ZVkc8&list=RDyrnL_7ZVkc8&start_radio=1

“青柳” 應爲 “金柳” 《再別康橋》是現代詩人徐志摩膾炙人口的詩篇，是新月派詩歌的代表作品。全詩以離別康橋時感情起伏為線索，抒發了對康橋依依惜別的深情。語言輕盈柔和，形式精巧圓熟，詩人用虛實相間的手法，描繪了一幅幅流動的畫面，構成了一處處美妙的意境，細致入微地將詩人對康橋的愛戀，對往昔生活的懷念，對眼前的無可奈何的離愁，表現得真摯、濃郁、雋永，是徐志摩詩作中的絕唱。