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| 2024/08/10 05:51:47瀏覽361｜回應0｜推薦6 | |
日本2022上半年銷售第1名的書，書名是「70歲是衰老的分水嶺」
該書重點：
人生百年，70歲是分水嶺。
IPS細胞可以分化內臟的細胞來自行修復療癒，被稱為萬能幹細胞，卻無法分裂生成腦細胞！
 70歲時若身體還健壯頭腦清晰，一定要持續運動和保持腦的機能活化運作。
隨著年齡的增加腦的前額葉會先行老化，降低人的行為意願、以及思考和創造力。所以要讓腦的前額葉活性化。
 其方法如下：
1. 退休後要多參加各種活動，多交朋友和參與人際交流，要避免孤獨、隱居的生活。
2. 多吃良質肉類，可以增加幸福感的Serotonin神經傳遞物質。
 3. 養成外出接觸陽光的習慣，陽光可以增加快樂活力腦內酚物質，夜間會產生Melatonin Hormone (褪黑激素)能使人深睡。
4. 生活要有變化，避免每天固定單調的生活，週末週日改變一下。
 5. 由被動獲取知識資訊轉為主動多表達自己的意見。
6. 養成固定持續的運動習慣，增加例如散步/游泳/登山/太極拳等伸展和平衡及負重運動！
 7. 吃美食會增加前額葉的幸福感，不要刻意減肥或是節食！
8. 一定要避免跌倒受傷，臥床會有許多不可逆的致命併發症。
 70歲的小小堅持，可以讓80歲持續並維持良好的生活／生命品質。
讓我們一起優雅自然的堅持下去！
 網友的感想
有錢把日子過好
沒錢把心情弄好
[西洋歌曲] The older I get - Alan Jackson年歲益長 (中英歌詞)
[Verse 1] The older I get
The more I think
You only get a minute, better live while you’re in it
Cause it’s gone in a blink
And the older I get
The truer it is
It’s the people you love, not the money and stuff
That makes you rich
[Chorus] And if they found a fountain of youth
I wouldn’t drink a drop and that’s the truth
Funny how it feels I’m just getting to my best years yet
[Verse 2] The older I get
The fewer friends I have
But you don’t need a lot when the ones that you got
Have always got your back
And the older I get
The better I am
At knowing when to give
And when to just not give a damn
[Chorus] And if they found a fountain of youth
I wouldn’t drink a drop and that’s the truth
Funny how it feels I’m just getting to my best years yet
The older I get
[Bridge] And I don’t mind all the lines
From all the times I’ve laughed and cried
Souvenirs and little signs of the life I’ve lived
[Verse 3] The older I get
The longer I pray
I don’t know why, I guess that Ive
Got more to say
And the older I get
The more thankful I feel
For the life I’ve had, and all the life I’m living still
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| ( 時事評論｜社會萬象 ) |
